Ці три інгредієнти належать до вашого сніданку, щоб схуднути - на думку експерта
Вчений Гарвардського університету каже, що є 3 інгредієнти, завдяки яким кілограми скидаються за сніданком! Ми розповімо вам більше про це.
Той, хто завжди замислювався, яка страва найкраще підходить для найважливішої їжі дня, повинен звернути пильну увагу зараз: Монік Телло, лікар Гарвардського університету, зараз виявила ідеальну формулу поживного сніданку. Дослідник жахнувся, що так багато американців досі використовують на сніданок продукти, що відгодовують, такі як млинці, кукурудзяні пластівці, бублики та багато інших інгредієнтів з високим вмістом цукру. З цієї причини люди, які хочуть схуднути, повинні були знайти більш здорову альтернативу, на думку Фошерейна.
За словами Гарварда: з цих інгредієнтів ідеально підходить сніданок
Причиною того, чому нам НЕ слід починати день з таких страв, як млинці, кукурудзяні пластівці та Ко, рано вранці є, на думку доктора. Телло, пам’ятай, що ці смаколики повні цукру-рафінаду, тобто нездорові вуглеводи, які можуть пошкодити рівень цукру в крові. Тут також не можна знайти важливих білків і клітковини, які повинні забезпечувати наше тіло енергією на наступні години. Для того, щоб жити здорово - і перш за все стрункою - нам слід покладатися на продукти, які сприяють нашому травленню та забезпечують нас вітамінами та інгредієнтами. На думку експерта з Гарварду, 3 інгредієнти, на які нам слід зробити ставку, - це Ісландський йогурт, ягоди та горіхи.
Йогурт, ягоди та горіхи: ці інгредієнти повинні бути частиною кожного сніданку
Формула сніданку для схуднення лікаря Гарварда Монік Телло стане в нагоді працюючим дамам, хто не має багато часу вранці смажити яйця або готувати білкові млинці, наприклад. На думку експерта, йогурт найкраще повинен бути ісландського походження, оскільки цей варіант, зокрема, містить мало цукру, але багато білка та клітковини - схожий на грецький йогурт. Ягоди можуть бути свіжими з ринку або надходити з морозильної камери, оскільки останні мають довший термін зберігання. Важливо мати барвисту суміш малини, полуниці та чорниці. Що стосується горіхів, ви можете вибрати улюблений сорт з мигдалю, фундука, насіння, гарбузового насіння та численних цільнозернових продуктів. Наприклад, вівсяна каша - дуже хороший вибір, оскільки вона містить багато клітковини та білків, а також ідеально підходить для схуднення.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: