Ці вісім порад допоможуть проти роздутого живота - В.
Живіт був просто плоским, але незабаром після їжі він випирає назовні. За допомогою цих порад ви знову позбудетеся від роздутого живота.
Роздутий живіт не тільки виглядає потворно, але часто супроводжується газами та спазмами в животі. В основному винні стреси, занадто швидке вживання їжі або їжа, яка важко перетравлюється.
Це допоможе при роздутому животі
М’ятна олія
М’ятна олія стимулює травлення і збільшує виділення жовчі в кишечник - важка їжа розщеплюється швидше. Крім того, ефірна олія знімає спазми і набряки. Можна змішати м’ятне масло з теплою водою і випити.
чай
Теплий трав’яний чай розслаблює шлунок і кишечник, оскільки дубильні речовини, що містяться в ньому, знімають судоми і змушують метеоризм зникати - особливо кріп, аніс і кмин довели свою цінність. Крім того, свіжий імбирний чай допомагає проти метеоризму. Активні інгредієнти кореня полегшують спазми в кишкових м’язах, а також стимулюють секрецію шлункових та підшлункових ферментів. Перетравлення важкої їжі прискорене.
Грілка та масаж живота
Якщо роздутий живіт страждає від болю в шлунку, пляшка з гарячою водою полегшить вас. Тепло має спазмолітик і знеболюючий засіб. Якщо для цього ви злегка помасажуєте живіт, ви підтримуєте органи травлення, щоб газ швидше виводився.
Цілюща земля
Цілюща глина пов'язує кислоти і жири і швидко транспортує їх по кишечнику. Це означає, що травні бактерії мають менше часу для утворення надувних газів. Цілюща глина може допомогти вам при гострому здутті живота, але ви також можете приймати її профілактично перед важкою їжею.
Таким чином ви запобігаєте роздуття живота
Уникайте продуктів, які важко засвоюються
Щоб уникнути здуття живота в першу чергу, слід уникати продуктів, які важко перетравлюються. Сюди входять капуста і бобові, але також дуже жирна і солодка їжа.
Яка їжа переноситься, залежить від людини. Тому може бути корисно реєструвати вплив їжі на ваше травлення за допомогою харчового щоденника. Таким чином можна ефективно визначити непереносимість.
Харчуйтесь правильно
Гарне травлення залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як ви їсте. Харчуючись поспіхом, ви часто ковтаєте багато повітря, що додатково роздуває живіт. Якщо ви їсте повільно і ретельно жуєте, ви легко підете на шлунок і кишечник.
Великі порції також створюють навантаження на травну систему. Замість того, щоб їсти рясно тричі на день, ви повинні їсти кілька невеликих прийомів їжі, розподілених протягом дня.
Пити правильно
Ті, хто правильно харчується, не повинні недбало ставитися до пиття. Кава, соки та чорний чай, а також газовані напої можуть призвести до роздуття живота. Натомість пийте багато води або несолодкого чаю.
Рухайся
Вправи стимулюють травлення, допомагаючи позбутися зайвих газів у животі. Це не завжди повинен бути спорт, часто достатньо тривалої травної прогулянки і здутий живіт зникає.
Якщо здутий живіт неможливо вилікувати домашніми засобами і регулярно трапляється, також можна враховувати медичні причини. Ваш сімейний лікар пояснить можливі причини і при необхідності скерує вас до гастроентеролога.