Ці вправи Theraband повністю змінять ваше тіло

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Тим, хто покладається на силові тренування, щоб залишатися у формі, до цього часу було важко уникати вправ із Theraband. І з поважною причиною: Опір, який він створює, легко посилює будь-які вправи - і то без членства в спортзалі.

Порівняно з гантелями, ремінець також відрізняється особливою легкістю та економією місця, тому його можна легко взяти з собою під час подорожі. Найкраще: оскільки воно продається на лічильник, крім усього іншого, воно також особливо недороге.

Навчання з Theraband - основи

Якщо ви новачок у Theraband, найкраще починати з невеликої кількості повторень, які потім можна поступово збільшувати. Найкраще слухати почуття свого кишечника. Попередження: Якщо легко можливо більше 50 повторень, це не силові тренування, а тренування на витривалість! Тож обов’язково виконуйте вправи правильно.
Theraband завжди повинен бути під напругою. Завжди виконуйте рухи повільно і плавно. Порада: Затримайте якомога більше напруги протягом декількох секунд. Це робить тренування ще більш інтенсивним.
Уникайте дихання пресом. Найкращий спосіб зробити це - видихнути з напругою і вдихнути, розслабляючись. Це запобігає стисненому диханню та захищає серцево-судинну систему.

Ці терапевтичні вправи перетворять ваше тіло

1. Для сідниць

Візьміть свій Theraband двічі і зв’яжіть його. Стоячи біля стіни, ви тепер покладете його навколо щиколоток. Ваші ноги паралельні один одному, а м’язи живота напружені. Тепер розведіть одну ногу по діагоналі назад, поки ви чітко не відчуєте сідничний м’яз. 20 повторень, потім перемикаємо сторони.