Цифрове голодування просто вимкніть - ЧАСТИЙ ПОДОРОЖНИК
Тенденція до Netzaskese стає все більшою і більшою: цифровий піст - це трохи дивовижний засіб, особливо для менеджерів, які переживають стрес, для того, щоб - у прямому сенсі цього слова - нарешті можна було повністю вимкнутись. Деякі підприємці та готелі навіть роблять бізнес цифрового посту: але в чому правда тенденції до утримання? А цифровий піст справді допомагає бути ефективнішим у вільний час?
У часи швидкої оцифровки, в часи Instagram та Snapchat, загальної репрезентації себе, у багатьох користувачів виникає майже бідермейерська прагнення до миру та конфіденційності. Термін цифровий піст відомий кожному, хто повинен бути доступним майже весь час на своїй роботі. Цей термін був придуманий у 2012 році Леві Феліксом та Бруком Діном у Каліфорнії: двоє підприємців виявили у себе звикання та створили рекреаційні табори в самому центрі цифрової економіки - в Силіконовій долині. Там учасники навчились звертати увагу на власні потреби та знаходити спокій. Без алкоголю, без смартфона - але з йогою, спортом, здоровим харчуванням, канцелярським приладдям та машинкою.
"Коли близько 40 відсотків респондентів у дослідженні кажуть, що ввечері лягають зі смартфоном і вранці беруть його за руку, це сигнал тривоги", - сказав Крістіан Монтег, дослідник наркоманії з Ульмського університету, "Шпігелю". Тому дослідник рекомендує цифрову фазу детоксикації. Наприклад, у відпустці: адже у вільний час постійно зростаюча кількість людей хоче не лише відключити голову, а й мобільні пристрої. Вам навіть не потрібно їхати до каліфорнійського табору для оздоровлення для куративного цифрового посту. Достатньо поїздки до Швейцарії або Альгой. Наприклад, готель Belle Epoque Rosenlaui розташований там, в Бернському Оберланді. Ти ночуєш там на старовинних ліжках, є телефон-автомат, але ні телевізора, ні радіо, а в кімнатах навіть не працює вода. Цифровий піст також відзначається в п’ятизірковому дизайнерському готелі Vigilius Mountain Resort в Південному Тіролі. Єдиний спосіб дістатися до готелю - канатна дорога. Номери без телевізора відключаються від бездротової локальної мережі вночі, щоб електромагнітне забруднення не заважало решті. Hubertus Alpin Lodge & Spa в Бальдершвангу в Альгой пропонує гостям вибір: Ті, хто бронює пакет Funkstille, серед іншого обходяться без мобільного пристрою.
Але в чому перевага тенденції цифрового зречення?
Позитивні наслідки добровільної інформаційної дієти різноманітні. У 2010 році журналісти Алекс Рюле та Крістоф Кох присвятили себе повноцінному цифровому періоду посту. Наприклад, словники та інформація повертаються до повсякденного життя. Двоє журналістів також зауважили, що вони знову більш пунктуальні, оскільки стандартне SMS "Приходь через п'ять хвилин" не вдалося надіслати. І ви економите час. Багато часу.
Цифровий піст також має емоційні та фізичні наслідки: під час "відмови" у двох журналістів все ще було "відлуння, схоже на шум у вухах від дзвінка iPhone або фантомного болю, принаймні уявні вібрації в кишені сорочки, де раніше була Blackberry", пише DIE WELT. Але це пройде. Натомість двоє чоловіків виявили, що страх втратити щось втрачається завдяки цифровому посту. І так, навіть виникає нудьга. Багато представників дієти в Інтернеті впевнені, що продуктивність праці в офісі також зросте. Тому що: Той, хто навчився повністю вимикатись у відпустці, знає, що це можна зробити і без цього - і тому менше відчуває бажання взяти смартфон і перевірити Snapchat & Co. в робочий час.
Як працює цифровий піст у повсякденному житті?
«Першим кроком є усвідомлення того факту, що я надмірно його використовую, - пояснює Ульріке Стекл, яка проводить семінари з питань уникнення засобів масової інформації, в інтерв’ю Deutschlandfunk. Більшість користуються своїми смартфонами від двох з половиною до шести з половиною годин. Не щоб телефонувати, а, як правило, робити інші речі. Більшість надмірних користувачів тягнуться до своїх смартфонів з нудьги - на роботі навіть в середньому кожні 17 хвилин.
Якщо ви дійсно хочете зосередитися на одному завданні, режим польоту вашого смартфона - ваш найкращий друг. Крім того, прибирайте пристрій із поля зору, який не видно зі столу, і піднімайте його знову лише тоді, коли досягли встановленого навантаження
Те, що може здатися парадоксальним, насправді є досить ефективним: Ви можете відстежувати споживання в Інтернеті за допомогою програм для смартфонів, таких як “Момент” чи “Форест”. Хоча один додаток дає зрозуміти, скільки часу ви фактично проводите щодня з мобільним телефоном у руці, другий висаджує віртуальне дерево, як тільки ви активуєте програму. Як тільки програма залишається більше десяти хвилин, дерево гине. І хто хоче відповідати за це як екологічно свідома людина
Цифрове голодування: не завжди можливо
Однак: Навряд чи можливо рухатись у нашому світі повністю поза мережею. Так вважали також журналісти Алекс Рюле та Крістоф Кох. Одному з них довелося припинити експеримент, інакше фрілансер злякав би своїх клієнтів у довгостроковій перспективі. Інший зміг прожити лише півроку без смартфона тощо, оскільки він взяв особливо велику кількість днів відпусток, а також мав доброзичливих колег, які допомагали йому пережити посуху. Тож повна відмова від цифрових технологій призначена лише для роботодавців або знаменитостей. Всім іншим слід просто повністю відключити відпустку і принаймні раз у раз відкладати свої смартфони. Варто спробувати.