Цифровий детокс, релаксація
Що, якби ви зробили справжню перерву, де ключовими словами були б розслаблення та відпочинок? ?
Виїзд у відпустку - синонім релаксації. Багато людей залишаються надмірно зв’язаними і не можуть відкидати робочі електронні листи, телефонні дзвінки та інші напружені тексти. Але щоб відпочити, важливо зробити справжню перерву.
Омолодитися і розслабитися. Це зрештою сенс свят! Але перш за все, вам слід підготуватися до переходу між повсякденним життям та відпусткою. За кілька днів до від’їзду вітається невелика наведення порядку. Впорядковуйте свої файли, прибирайте свій стіл, делегуйте певні завдання. Подумайте про створення автоматичного повідомлення голосової пошти, яке повідомлятиме ваших контактів про вашу відсутність. Під час канікул відпочиваємо !
Цифрова детоксикація
Забудьте про підключені пристрої та зробіть невелику цифрову детоксикацію. З чого воно складається? Це просто, ні соціальних мереж, ні електронних листів, ні Інтернету, ні телебачення. Мета - зосередитись на собі та насолодитися простими задоволеннями, такими як прогулянка на свіжому повітрі, наприклад. Таким чином, час, який ви проводите перед екраном, трансформується у час, який ви витрачаєте на себе та улюблені заняття, такі як читання, спорт або музика.
Робіть дзен-перерви
Йога та медитація - це методи розслаблення par excellence. Ви можете робити короткі перерви для йоги, роблячи прості розтяжки:
- кішка, яка розтягується: як випливає з назви, необхідно імітувати розтяжку кота. Це розслабить м’язи спини.
- стовбур: стоячи, покладіть праву ногу рівно на внутрішню сторону лівого стегна, з’єднайте руки і будьте врівноваженими.
- щипці, що стоять: ноги разом у положенні стоячи, підніміть руки в повітря на вдиху, а потім опустіть їх на видиху, поки пальці не торкнуться землі. Це положення ідеально підходить для зняття напруги та оксигенації органів.
Важливо зосередити увагу на диханні під час цих вправ. Завершіть цю розслаблюючу перерву невеликою медитацією.
Маленькі кулінарні насолоди
Подбайте про свій кишковий транзит і варіюйте задоволення, дотримуючись збалансованого харчування: хороші порції фруктів та овочів. Але будьте обережні, не можна говорити про те, щоб позбавити себе. Не соромтеся зробити собі ресторан, наприклад. Якщо ви любите готувати, але ніколи не маєте часу, скористайтеся можливістю випробувати нові рецепти.