Цигун - частина студії харчування TCM Nestlé

Цигун як частина TCM

У традиційній китайській медицині (ТКМ) хвороби розглядаються як вираження порушення в потоці Ци, життєвої енергії. Згідно з ідеями TCM, можна повернути енергію тіла назад у правильний потік і таким чином діяти проти хвороб. Кажуть, що цигун покращує взаємодію дихання, руху та концентрації уваги. Завдяки вправам енергетичні блокади повинні бути звільнені, і Ци знову повинна текти нестримно в меридіанах. У ТКМ меридіани називаються енергетичними каналами, які подібно до судин проникають у наше тіло подібно мережі. Необмежений потік життєвої енергії в меридіанах необхідний для захисту від хвороб.

Характеристика та техніка цигун

Цігун часто практикується на природі на свіжому повітрі. Багато китайців починають свій день із вправ цигун на відкритому повітрі. У всіх типах цигун послідовників цікавить рівне, глибоке дихання, концентрація уваги та різні пози. Цигун можна виконувати лежачи, сидячи, стоячи і ходячи. Існує "внутрішній цигун", який повинен впливати на кров, пульс, дихання та органи, а також "зовнішній цигун", який, згідно з вченнями цигун, в першу чергу впливає на скелет, сухожилля, м'язи та шкіру. Техніка цигун зазвичай складається з одного або декількох простих рухів, які повторюються знову і знову.

Цигун - вправи на відпочинок і рух

Є вправи цигун, які виконуються в мирі. У цих вправах - згідно з ідеями послідовників Цигун - життєва енергія Ці може бути спрямована у потрібне місце лише силою уяви та техніки дихання. Згідно з вченням цигун, вправи в русі характеризуються спокійною, плавною послідовністю рухів. Ці вправи засновані на природних рухах тварин, а саме журавлів, ведмедів, мавп, тигрів та оленів, і деякі з них також носять свої імена.

Цигун для збору енергії тіла

Наступна основна вправа повинна служити для збору енергії тіла в так званому "Середньому Дантіані". Згідно з TCM, там, в області нижче пупка, знаходиться енергетичний центр тіла.

Встаньте прямо і розслаблено. Ноги на ширині плечей. Коліна трохи зігнуті. Руки вільно звисають.
Тепер просуньте таз трохи вперед, щоб хребет був прямо вгору.
Опустіть підборіддя трохи до грудей, щоб потилиця утворювала пряме продовження спини.
Тепер покладіть руки одна на одну на область нижче пупка («Середній Дантіан»). У жінок права рука лежить безпосередньо на тілі, у чоловіків - ліва.
Тепер вдихайте спокійно і свідомо носом, черевна стінка піднімається вгору. Знову видихніть ротом. Черевна стінка знову опускається.

Якщо ви зосередитесь на своєму диханні, ви помітите, що воно впадає в «Середній Дантіан» і дозволяє заспокоїтися. Насолоджуйтесь розслабленням на деякий час.

Цігун і харчування

Дієта відіграє головну роль у ТКМ, компонентом якої є Цигун. Їжа поділяється на холодну/прохолодну, нейтральну та теплу/гарячу. В ідеалі слід їсти «нейтральну» їжу, таку як крупи, сочевиця, морква та картопля. Згідно з TCM, вони накопичують життєву енергію Ці і гармонізують організм. "Прохолодні речі", такі як полуниця, пшениця, шпинат, чорний та зелений чай, повинні гасити "Ці" та охолоджувати занадто багато тепла. «Теплі» та «гарячі» продукти, такі як імбир, часник, багато спецій, овес та абрикоси, використовуються для лікування симптомів застуди. Вони повинні активуватися і розігріватися, підвищувати захисні сили організму і активізувати ци.