Ціль твердих грудей! Лінія онлайн
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи вже досягли здорової ваги, високі ви чи невисокі, худі чи грудасті, повні або маленькі груди, давайте не будемо боятися слів: обвислі груди - це все, як целюліт, це нікого не шкодує.
Окрім чоловіків, звичайно.
Ligne en Ligne дає кілька порад, щоб уповільнити процес.
Чому груди провисають ?
Гравітація, дами, нічого не може бути простішим.
Груди складаються здебільшого з жиру і утримуються лише шкірою. Шкіра тонка, і після схуднення, гормональних змін або цілком природно, груди, як правило, провисають з роками.
Особливо складно зміцнювати саму грудь. Однак ми можемо втрутитися на рівні грудної клітини, м’яза, розташованого відразу.
Ми починаємо з вибору правильного спортивного бюстгальтера
Незалежно від того, чи є ви шанувальником спорту чи бігуном у неділю, яким би видом ви не займалися, обов’язково ретельно підбирайте спортивний бюстгальтер. Якщо деякі бюстгальтери обіцяють допомогти вам схуднути, ми все одно радимо відмовитися від класичних спортивних бюстгальтерів. Щоб вибрати його добре, ось кілька порад:
- Бюстгальтери підтримують так само, як і бюстгальтер, або краще: без підкладки вони запобігають травмуванню шкіри. Виберіть модель із попередньо сформованими чашками, щоб забезпечити ще більшу підтримку.
- Ми віддаємо перевагу широким ремінцям і спинам гонщиків: це запобіжить падінню ремінців весь час під час тренування.
- Ми перевіряємо, чи еластик під грудьми достатньо широкий, щоб утримувати бюстгальтер на місці, навіть у разі широких і багаторазових рухів.
- Ми вибираємо еластанові матеріали для більшого комфорту та максимальної підтримки.
Не займайтеся спортом звичайними бюстгальтерами: вони обмежують природні рухи грудей, тягнучи за зв’язки, що їх підтримують, що призводить до передчасного провисання грудей. Хороший спортивний бюстгальтер так само важливий, як і хороша пара тренерів !
Ми приймаємо холодний душ
Отже, ми розуміємо, що холодний душ не найприємніший, коли хочеться ніжно прокинутися (або навіть продовжувати ніч стоячи під гарячою струменем води) або коли ти приходиш додому з роботи на наколінниках.
Звичайно, вам не потрібно приймати весь душ при температурі 10 ° C. Однак спробуйте струмінь холодної води в кінці. Це зміцнить шкіру, оскільки холод сприяє кровообігу. Маленький фокус, щоб уникнути зливу з душу: поступово знижуйте температуру, направляючи струмінь води на спину, це буде менш агресивно. Потім нехай вода стікає по грудях і животі і продовжуйте знижувати температуру, щоб м’яко до цього звикнути.
Побачиш, це бадьорить !
З іншого боку, ми погоджуємось, взимку це межує із самокатуваннями. Тож замість цього ви можете покласти кубики льоду в мочалку і обережно масажувати ним бюст. Або навіть кубики льоду поодинці, без мочалки. До вас !
Крім того, зауважте, що ополіскування волосся холодною водою стягує лусочки волокна волосся і робить їх блискучими. Холодна вода - це просто бонус !
Ми робимо дуже просту вправу для нарощування м’язів
Щодня можна виконувати деякі вправи на роботі, щоб привести фігуру в тонус, не витрачаючи години на день у спортзалі.
Серед цих вправ є така, що стиснуті руки, трохи нагадують жест молитви. Помістіть їх на рівні грудей, вирівнявши передпліччя, і притисніть долоні. Повторіть цей жест 20 разів, вранці та ввечері. Нічого, що займає багато часу, ви можете робити це де завгодно, і ця проста вправа глибоко зміцнює м’язи грудей.
Простий та ефективний.
Масажуємо грудну клітку, щоб розслабитися
За допомогою спеціалізованого масажного масла або ефірних масел ви можете щодня масажувати бюст, щоб забезпечити еластичність та тонус шкіри. Це також розслабить напругу грудей. Виконуйте рухи від основи грудей вгору, не забуваючи рухатися вгору до плечей, де знаходяться опорні м’язи грудей.
Перевага полягає в тому, що ви навіть можете отримати допомогу ...
Дії, яких слід уникати
Сонце дами! Ми уникаємо того, щоб млинець топлес, це було доведено, це прискорює старіння шкіри, а отже, призводить до швидшого обвисання грудей.
Ми уникаємо перевезення занадто важкого вантажу, і залишаємо це тим, у кого немає грудей, які можуть ризикувати провисанням. І дуже погано, якщо це трохи сексист.
Для тих, кого природа добре обдарувала, не зводиться! Окрім того, що він погано впливає на спину, він також пришвидшує провисання з часом.
Нарешті, масаж - це добре, розминання - занадто багато. Ми уникаємо занадто бурхливих масажів і застосовуємо м’які кругові жести для проникнення кремів та масел.
Дами, бережіть свої груди !
А якщо вам потрібні додаткові поради та рекомендації щодо схуднення, або якщо ви хочете схуднути завдяки персоналізованому спостереженню дієтолога, ознайомтесь з Інтернет-тренером з питань схуднення в Інтернеті .