Цілісна їжа легка їжа
Легка їжа - хто не думає про суп зі слизом, сухарі та ромашковий чай? Але це було вчора. Сьогодні під легкою їжею розуміють легку цільну їжу. Меню різноманітніше та індивідуальніше - їдять переважно легкі страви, які добре переносяться.
Про що це?
Теоретично ви завжди могли їсти легку цільну їжу - адже це корисний тип дієти. Їжа свіжа і ретельно підготовлена; Однак подбали про те, щоб споживати їжу, яка особливо легко засвоюється, тобто має низький рівень подразнення. Легка цільна їжа повинна допомогти заспокоїти і відновити органи травлення.
Коли і як використовується легка дієта?
Ми всі це відчули на власному досвіді Шлунок або кишечник зробити себе незручно. Метеоризм, печія, тиск у шлунку або нудота впливають на самопочуття.
Іноді це може навіть призвести до порушення травлення у вигляді діарея приходь. У таких випадках доцільно перейти на легку цільну їжу. Їжа повинна полегшити організм і особливо органи травлення.
Поради для кухні легкої їжі
- Пийте достатньо між їжею, бажано трав’яні чаї. Чаї з ромашки, шавлії, кмину або кропу вважаються особливо засвоюваними.
- Страви слід готувати м’яко або готувати на пару з невеликою кількістю рідини.
- Переконайтеся, що їжа не є ні занадто гарячою, ні занадто холодною і не надто гострою.
- Стриманість також вимагається, коли справа стосується солі та спецій. Краще використовувати свіжу зелень, як базилік, який також є спазмолітиком.
- Той, хто страждає на проблеми зі шлунком і кишечником, повинен приймати три великих щодня кілька невеликих прийомів їжі прийняти.
- Якщо їжа дуже добре пережовується, це також корисно захистити травний тракт.
Також в комплекті є легка цільна їжа більш серйозні захворювання для застосування: при хворобі Крона або виразковому коліті, запаленій підшлунковій залозі, Синдром подразненого кишечника, Гастрит або виразка шлунка.
Які продукти підходять для легкої дієти?
Найголовніше - переноситься їжа чи ні. І це відрізняється від людини до людини. Хоча одні не терплять продуктів з коров’ячого молока, іншим дуже важко перетравлювати червоне м’ясо.
Однак є Їжа, які, як відомо, мають вас добре переноситься. До них, серед іншого, належать
- Банани
- Яблука
- Груші
- Рис
- манго
- баклажани
- Ягода
- кріп
- Морква
- гарбуз
- шпинат
- Буряк
- Кабачок/кабачок
- Горох - хрусткий горошок
- цвітна капуста
- Зелена квасоля
- зелений салат
- помідори
- Рис - культ на кухні
- макарони
- Манна крупа
- пшоно
- овес
- Картопля - сорти картоплі
- Хліб без горіхів або грубих зерен
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру
- Нежирне м’ясо, таке як яловичина, курка, телятина або індичка
- м’які ковбаски
- нежирна прісноводна та морська риба
Непридатні продукти у легкій дієті:
Наступні вважаються досить стресовими для шлунку та кишечника:
- Види капусти, такі як Вірц і Кабіс
- Цибуля і часник - роздуйте там
- бобові
- тверді яйця
- солодкі хлібобулочні вироби
- Соління
- свіжий хліб
- смажені страви
- Смажена та дуже жирна їжа, така як чіпси, пляцлі та ін.
- Газовані напої, кава або спиртні напої
Типи приготування легкої їжі:
В основному, кожен прийом їжі повинен готуватися м’яко. Будь то на пару, на пару або легке запікання з невеликою кількістю олії/жиру. Тут ми з першого погляду маємо ідеальні ідеї рецептів та варіанти приготування:
Висновок легкої дієти:
Зрештою, легка повноцінна дієта значною мірою працює за принципом "спроб і помилок": спочатку потрібно терпляче шукати, поки не з’ясуєш, яка їжа є найбільш стійким способом вирішення своїх скарг.