Цілодобова дієта Схуднути, не рахуючи калорій - підійде Лені

Цілодобова дієта обіцяє легке схуднення без необхідності обійтися. Їжте, що хочете, і при цьому худнете? Це звучить занадто добре, щоб знову бути правдою. Однак при циркадній дієті саме це бажання мало б здійснитися. Я розглянув цю конкретну форму харчування, і тепер хотів би поділитися з вами вашим досвідом.

Циркадна дієта відповідає ритму людини

Інститут Макса Планка вже займався циркадним харчуванням і хотів би більш детально з’ясувати, як це харчування може впливати на організм людини. Ці дослідження показали, що добовий ритм, на якому базується ця харчова концепція, залежить не тільки від денної та нічної фаз, але може також описати внутрішні годинники людини. Вживання їжі суб’єктами, що брали участь, також було враховано більш точно. Виявилося, що у випробовуваних ритм голоду становив від 4 до 5 годин. Тож чи можете ви схуднути, якщо будете дотримуватися біоритму?

Вчені припускають, що у людини внутрішній ритм. Цей "внутрішній годинник" описує період прийому їжі від 8 до 10 годин для кожної людини. Якщо зараз їсти їжу за межами цього вікна, швидко може статися набір ваги та ожиріння.

Як працює циркадна дієта?

Добова дієта для вас в основному дуже легка. Вам потрібно лише приділяти мало уваги тому, що ви їсте. Звичайно, ваш раціон повинен бути здоровим і відповідно збалансованим. Однак при добовій дієті важливо не стільки те, що ви їсте, скільки коли. Відповідно, ця форма харчування базується на внутрішньому ритмі, коли мова йде про здорове та збалансоване харчування.

Під час цієї дієти існує лише одне правило. Ви повинні дотримуватися 8-годинного вікна, щоб поїсти. Ви не тільки регулюєте неконтрольоване споживання їжі, але й одночасно звертаєте увагу на свій метаболізм.

Якщо ви хочете досягти ефективного ефекту від цілодобової дієти, вам слід відсунути чіпси, види фруктів або овочів убік перед телевізором.

Від великих до дрібних

Коли я уважніше роздивився нову форму харчування, то виявив щось інше. Кожному користувачеві рекомендується заробляти на життя від великої їжі до дрібної. Це означає, що вітається розкішний сніданок, маленький обід має сенс, а маленька вечеря ще краща.

Що ви приймете за цей час, повністю залежить від вас. Звичайно, я хотів би порадити вам просто покладатися на здорову та збалансовану дієту і не вживати занадто багато цукру.

Переваги та недоліки циркадного харчування

Я деякий час тестував для вас цей тип дієти і уважніше розглядав його. Те, що я визнав з точки зору переваг та недоліків, хотів би передати вам зараз.

Переваги:

Зниження ваги без серйозних жертв. Відновлюється метаболізм і організм отримує достатньо важливих поживних речовин. Швидке пристосування до дієти. Тривалий успіх

Недолік:

До цього важко звикнути. Не завжди оптимально для роботи в зміну

Добова дієта та періодичне голодування: чи є відмінності?

Якщо ви вже мали справу з періодичним голодуванням, найпізніше на цьому етапі виникатимуть питання. Відмінності є точно. Періодичне голодування означає, що ви не вживаєте їжу протягом певного періоду часу, щоб потім повернутися до нормального ритму годування. Інакше йде з добовою дієтою. Під час застосування ви не залишаєте свій ритм. Це означає, що ви завжди дотримуєтесь 8-годинного ритму, який диктує дієта.

Коли найкращий час для їжі?

Якщо ви зосередитесь на своєму метаболізмі в цьому особливому випадку, він найактивніший між 11:00 та 18:00 вечора. За цей час можна з’їсти 3 рази. Я не рекомендую більше, ніж ці 3 прийоми їжі. В іншому випадку жир може швидко накопичуватися знову. Якщо ви неодноразово харчуєтесь невеликими порціями в день, ваш організм постійно виробляє інсулін. Це в свою чергу стимулює спалювання жиру.

Висновок

Про циркадну дієту я можу сказати лише позитивні речі. Це дозволяє схуднути, не відмовляючись, і вести здоровий і збалансований спосіб життя. Тож саме те, що потрібно для всіх працюючих людей серед нас.

Вам сподобався мій пост? Поділіться з друзями зараз!