Цілодобовий план дієти Фунти тануть за допомогою вітамінного напою Wunderweib

Шлунок повинен йти швидко? Наш 24-годинний план дієти робить це можливим. За допомогою зеленого диво-вітамінного напою та силових вправ кілограми тануть у потрібних місцях.

тануть

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Літня сукня щипає талію? Тоді настав час для нашого нового 24-годинного плану дієти! Правильно поєднавши харчування, фізичні вправи та вітамінний напій, ви зможете досягти максимального успіху за мінімум часу. Всього за один день ви можете зменшити розмір талії до 2 см.

Ось як працює 24-годинний план дієти

Секрет: енергетичний коктейль запобігає здуття живота або змушує його зникнути. Рецепти стимулюють метаболізм великою кількістю білка та життєво важливих речовин. За допомогою наших порад ви також підтримаєте спалювання жиру. На все це підштовхують високоефективні спортивні вправи, які ви можете комфортно робити вдома, і які одночасно зміцнюють м’язи в основі тіла і стимулюють спалювання калорій.

  • Оптимально дієту можна проводити у вихідні. Тоді ви зможете повністю і повністю сконцентруватися на цьому у п’ятницю ввечері починайте з першого тренування живота. Внизу статті ви знайдете кілька чудових вправ.
  • В суботу Фактичний день дієти слід після трьох легких, але приємних страв та другого тренувального заняття.
  • Неділя потім служить для розслаблення. Якщо вам подобається, ви можете знову насолодитись зеленим смузі на сніданок і знову виконати вправи для живота. Вуаля!

Обережно: ці продукти здувають живіт

  • Плоскі овочі - особливо савойська капуста, капуста, селера, квашена капуста, часник, помідори, цибуля-порей та цибуля листкова
  • Плоди з високим вмістом цукру - такі як банани, абрикоси, цитрусові, сливи, виноград та сухофрукти, такі як родзинки, фініки або інжир. Обережно, усі види фруктів викликають газоутворення, якщо вони не дозріли повністю
  • Свіжі зернові продукти - напр. B. свіжий хліб, цільнозернові макарони, просо, зелена спельта, зародки пшениці та цільнозерновий рис
  • Дуже багатий жиром - напр. B. Смажені у фритюрі вершкові соуси, соуси тощо
  • Гостра - Гостра їжа та гострі спеції сприяють роздутому шлунку
  • Сорбіт - напр. Б. жувальна гумка, запечені фрукти
  • бобові - Квасоля, сочевиця, горох тощо, забезпечують багато повітря в шлунку
  • Газовані напої - напр. B. Кола, лимонад, мінеральна вода
  • Алкогольні напої - у будь-якій формі

Ці шість порад розправлять живіт

  1. Залиште свіжий хліб на добу перед вживанням
  2. Споживайте лише стиглі фрукти та овочі. Овочі, зокрема, краще готувати на пару, ніж сирі
  3. Приправте зеленню і уникайте гострих спецій
  4. Пийте багато, особливо негазованої води або чаю
  5. Уникайте готових страв або продуктів
  6. Не їжте занадто швидко і завжди досить жуйте

Цілодобовий план дієти: сніданок, обід і вечеря

Сніданок: зелений смузі з авокадо

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 30 г молодого шпинату
  • 1/2 груші (125 г)
  • 1/2 авокадо (приблизно 150 г)
  • 5 г свіжого кореня імбиру
  • 3 стебла м’яти
  • 2-3 чайні ложки лимонного соку
  • 1 наварена чайна ложка насіння чіа

Підготовка:

  1. Сортуйте шпинат, помийте і обсушіть. Вимити, очистити від шкірки і розрізати на четвертинки груші, видалити серцевину і нарізати чверть великими шматочками.
  2. Половину авокадо. Видаліть камінь і видаліть м’якоть зі шкіри. Також м’якоть наріжте великими шматочками. Очистіть імбир від шкірки і наріжте скибочками.
  3. Вимийте м’яту, струсіть насухо і зірвіть листя зі стебел.
  4. Помістіть підготовлені інгредієнти з лимонним соком і насінням чіа в блендер, додайте 600 мл води і дрібно потовчіть в пюре. Налийте смузі у пляшки.

Час приготування приблизно 15 хвилин. Приблизно 1210 кДж, 290 ккал на пляшку. Білок 3 г, жир 27 г, вуглеводи 9 г.

Обід: Філе індички з овочами паприки

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 1 невелика червона цибулина
  • 1/2 чайної ложки рідкого меду
  • 1-2 чайні ложки лимонного соку
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • солоний перець
  • 1/2 апельсина та 1/2 червоного болгарського перцю кожен
  • 150 г філе індички
  • 1/2 чайної ложки соняшникової олії
  • 1 стебло петрушки

Підготовка:

  1. Цибулю почистити і нарізати дрібними кільцями. Змішайте мед, лимонний сік і оливкову олію. Приправити сіллю і перцем.
  2. Чверть перцю, почистіть, вимийте і покладіть на деко, шкіркою догори. Смажте під розігрітим решіткою, поки шкіра не почорніє, дістаньте, накрийте вологою ганчіркою і дайте їй пропаритися близько 10 хвилин.
  3. Перець очистіть від шкірки і змішайте з винегретом.
  4. Вимийте м’ясо, обсушіть і приправте сіллю і перцем. Промажте сковороду грилем маслом і смажте м’ясо з обох боків протягом 5–6 хвилин. Вимийте петрушку, струсіть насухо і зірвіть листя зі стебел. Розкладіть овочі паприки на тарілках і подайте з філе індички, прикрасивши петрушкою.

Час приготування приблизно 30 хвилин. На порцію приблизно 1210 кДж, 290 ккал. E 39 г, F 10 г, KH 10 г.

Увечері: курячий суп з овочами

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 1 невелика морква
  • 100 г чистотілу
  • 1 маленька паличка цибулі-порею
  • 1 філе курячої грудки (приблизно 125 г)
  • 1 лавровий лист
  • 5 горошин чорного перцю
  • 1 ст. Ложка довгозернистого рису
  • 500 мл овочевого відвару
  • 125 г цвітної капусти
  • 1/4 цибулини фенхелю
  • 1/4 пучка цибулі-цибулі
  • Солоний перець
  • трохи лимонного соку

Підготовка:

  1. Дрібно наріжте кубиками моркву, чистотіл і цибулю-порей або наріжте дрібними кільцями. Промийте курячі грудки холодною водою.
  2. Покладіть в каструлю підготовлені овочі, курячу грудку, лавровий лист, горошок перцю, рис та овочевий бульйон. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і варіть близько 15 хвилин.
  3. Тим часом наріжте цвітну капусту на квіточки. Кріп наріжте соломкою. Наріжте цибулю-лук невеликими рулетиками. Вийміть курячу грудку з супу.
  4. Додайте до супу цвітну капусту і кріп, доведіть до кипіння і накрийте кришкою і тушкуйте ще 5 хвилин.
  5. Курячу грудку наріжте шматочками і додайте в суп. Заправте суп сіллю, перцем і лимонним соком і подавайте, посипавши цибулею.

Час приготування приблизно 30 хвилин. Приблизно 1000 кДж, 240 ккал на порцію. E 36 g, F 3 g, KH 18 g

Спортивні вправи для вашого 24-годинного плану дієти

Виберіть 3-4 з наступних вправ, які ви об’єднаєте в коротке тренування.

Вас також можуть зацікавити: