Цільові фітнес-тренування для зменшення ваги
Тренування викрадачів з опором
Тренування для ніг і низу латексною стрічкою
Підняття ніжок латексною стрічкою
За допомогою латексної стрічки вправа «Підняти ногу назад» стає трохи більш напруженою
Підняття ноги назад в опорі передпліччя
Ефективна вправа для тренування сідниць і м’язів ніг
Підніміть ноги за допомогою медичного кульки
Подібно до "підйому задньої ноги", але також більш вимогливий з точки зору координації завдяки використанню м'яча (медицини)
М'яч хрускіт
За допомогою кульки ви можете модифікувати цей варіант хрускоту
Жук хрускіт
Інтенсивний варіант хрускоту, особливо
Підніміть ноги назад у положенні на чотири фути
Варіант підняття ноги назад - на карачки
Нахиліться на колінах
Гарний варіант класичних "віджимань"
Альпініст, вправи початкового рівня
"Гірський альпініст" стабілізує верхню частину тіла і одночасно підтримує роботу вашої серцево-судинної системи
Burpees
Берпі - ідеальне поєднання витривалості та силових тренувань.
Burpees, початківці
Початкова версія бурпі - ідеальне вступ до цієї чудової серії вправ
Хрускіт, руки вперед
Вступна вправа для тренування м’язів живота
Хрускіт, руки назад
Дуже інтенсивні вправи для живота
Хрускіт, зігнуті руки
Варіант "прямої кризи"
Хрускіт на м’ячі для вправ
Схожий на "класичний" хрускіт, але великий варіант завдяки використанню м'яча для вправ
Станова тяга
Станова тяга є однією з абсолютних класик і є базовою вправою для набору м’язів та сили
Діагональ підпірки передпліччя
Інтенсивний варіант статичної опори передпліччя
Восьме коло
Ви проводите медичний м’яч навколо ніг рухами «вісімки»
Одягніть плаваючі ноги
Ця вправа також може бути вам відома під назвою "Велоспорт"
Хрест плаваючі ноги
Динамічна вправа для зміцнення м’язів живота та ніг
Мухи, на підлозі з гантелями
В «Політ» рух руки на землі
Мухи, лежачи на лавці
Через лаву у вас тут більша амплітуда руху, ніж при мухах на землі
Хрускіт на п’яті
Тренування для прямих і косих м’язів живота
Високі коліна
Чудова кардіо вправа, яка зміцнює ноги та м’язи живота.
Вхід і виїзд віджимань
Входи та виходи зміцнюють все ваше тіло. Це поєднання віджимань та елементів стрибків.
Бічна підтримка коліна передпліччя, статична
Статичні вправи для зміцнення для всього тіла
Підняття ноги
Дуже інтенсивна вправа для косих м’язів живота
Біг на місці
Біг на місці розігріває ваше тіло і готує до стресів у вправах.
Кола для ніг (штопор)
Кружляючи витягнутими ногами в положенні лежачи на спині
Підтягніть ноги м’ячем для вправ
Координаційно вимогливі та інтенсивні вправи для всього тіла з м’ячем для вправ
Підтягніть ноги м’ячем для вправ, одноногим
Для досвідчених учнів: Більш інтенсивний варіант вправи В «Напруження ніг м’ячем вправ»
Випад присідання зі штангою
Випадок присідання, який також називають «обідом», посилюється за допомогою штанги
Випад присідання, піднесений
Вправа високої інтенсивності для передніх стегон і м’язів сідниць
Випад з поворотом
Подібна до вправи «Випад-присідання», але з додатковим поворотом верхньої частини тіла
Одноногий підйомник
Підніміть ногу назад на одну ногу на підлозі
Підйомник для басейну
Зміцнення м’язів спини і сідниць
Підйом тазу на м’ячі для вправ
Інтенсивний варіант вправи для підйому тазу з використанням універсального м’яча для вправ
Підйом тазу з прямою ногою
Складніший варіант вправи В "Підйом тазу"
Тазове підняття прямою ногою на м’ячі для вправ
Варіант вправи на підйом тазу на м’ячі для вправ.
Маятниковий маятник
Складна, але ефективна вправа для всього тіла
Планові домкрати
Дощові домкрати є більш важким варіантом домкратів.
Пальто на м'яч вправи
Чохли на м’ячі для вправ особливо тренують м’язи грудей і розширюють грудну клітку
Віджимання
Класична зміцнююча вправа
Віджимання, підняті
Дуже інтенсивний варіант віджимання
Зворотний хрускіт
Піднімаючи сідниці в положенні лежачи на спині
Веслування з латексною стрічкою
Чудова вправа, яку ви можете робити майже скрізь за допомогою гурту Thera
Рядок, нахилений вперед з гантелями
Нахилений веслування - складна і дуже ефективна вправа
Випад у бік
Ефективне тренування ніг з бічними випадами
Присідання зі штангою
За допомогою додаткової ваги штанги ви можете значно посилити вправу «присідання»
Присідання, статичне, відверте
Хороший вступ до вправ на присідання, а також дуже напружений
Удар ногами
Підняття ноги назад повзанням по підлозі
Домкрати на передпліччя
Роблячи опору для передпліччя, ви виконуєте рухи стрибковими домкратами ногами.
фільтр
- Вправа м’яч
- Вагова лава
- Гантелі/пляшка
- Штанга
- Латексний ремінець
- Куля медицини
- стілець
- Викрадачі
- Аддуктори
- Руки (біцепс)
- Руки (трицепс)
- Руки (передпліччя)
- живіт
- тазове дно
- ноги
- Ноги (передні)
- грудей
- Сідниці
- Хіп
- шиї
- Стегно (спина)
- Назад (загальне)
- Назад (зверху)
- Назад (внизу)
- Плечі
- Телята
- Хребет
- Поліпшення витривалості
- Поліпшити мобільність
- зменшити вагу
- Поліпшення балансу
- Нарощування м’язів
- Зміцніть спину
- Стабілізація
- Пляжна фігура
- Розминка
- процідити
- Розслаблення
- координація
- Посилення
- Мобілізація
- Стабілізація
Для розширених параметрів фільтрування потрібен Javascript. Будь ласка, активуйте Javascript у налаштуваннях браузера.
Зменшіть вагу і зміцніть організм
Наші вправи, звичайно, допоможуть вам зменшити вагу. Під час тренування провокуються різні реакції та витрачається енергія. Ми доставляємо цю енергію в наш організм, постачаючи їжу. Завдяки цілеспрямованим тренуванням та здоровому харчуванню ви можете створити енергетичний баланс і тим самим зменшити свою вагу.