Цінна порада для схуднення - клуб ALEGRIA
Сьогодні я даю вам основні ключі, які допоможуть вам остаточно скинути жир і зрозуміти, чому, незважаючи на те, що ви думаєте, що стежите за дієтою, ви все одно не худнете.
Дійсно, регулярно допускається низка помилок, які відбивають усі ваші результати та заважають досягти поставлених цілей.
Тож якщо ви хочете фізичних змін, щиро застосовуйте ці правила, не завуальовуючи обличчя, я обіцяю вам, що результати будуть в плані втрати жиру.
Рідкі калорії
Рідкі калорії, які містять алкоголь, гарячі напої для гурманів, фруктові соки та інші газовані напої, сильно сприяють набору ваги ...
Ну, оскільки солодкі напої не впливають на ваш голод!
Результат: ми ковтаємо калорії, зберігаючи голод огрів!
Деякі цифри: 1 склянка чистого яблучного соку (15 кл) = 99 кал.; 15 cl аперитиву = 240 кал; = 110 кал., 15 мл червоного вина (12 °) = 104 кал.; 1 капучино = 68 калорій ...
Промисловий посуд, перероблений в упаковці
Надавайте перевагу нефасованим продуктам харчування: це означає, що вони менш промислові і, отже, менш схильні до переробки. Орієнтуйтеся на прості продукти, багаті поживними речовинами
Поверніться до дієти, що надає перевагу простим продуктам, які ви перетворите самі. Дійсно, харчова промисловість покладається на пристрасть до цукру та насичених жирів, щоб впливати на смак споживачів, створюючи таким чином справжню машину для виробництва жиру.
Слідкуйте за своїми порціями
Ми звикли до все більш щедрих порцій, наприклад, формули "все, що можна", або навіть вечері з аперитивами ... Отже, ви будете зберігати величезну кількість калорій, не звертаючи уваги, і будете несвідомо надмірним споживанням .!
Нагадування: жінці потрібно від 1800 до 2600 калорій на день, чоловікові від 2000 до 3500
Прислухайтеся до свого голоду, чоловік і жінка не повинні їсти ті самі порції, що й пара, наприклад, якщо ви хочете схуднути
Sгодуй мене автоматично
Нас усіх турбує харчова амнезія ... ця практика їсти, не дбаючи, автоматично підносячи їжу до рота, дивлячись телевізор або консультуючись зі своїм смартфоном.
Остерігайтеся, це один з найбезпечніших способів ... набрати вагу!
Дійсно, мозок, поглинений тим, що він дивиться або читає, не сприймає поглинених кількостей. Звідси неминуче переповнення калорій.
ЗАБАГАТО МАЛИХ ДОПОЛНИТЕЛЬНИХ НАБІРІВ = НАБІГ
Всі ми схильні прикрашати страви та страви з макаронних виробів або салати такими добавками, як сир, тертий пармезан, промислові соуси, грінки ....
Обережно, ці маленькі статисти часто важко важать на вагах.
Звичайно, вони забезпечують смак, але вони також калорійні і уповільнюють вашу мету - втрата жиру.