Cirque du Soleil - поради від найкращих артистів щодо фітнесу та харчування - FIT FOR FUN
Художники Cirque du Soleil зачаровують своїх глядачів магією, поезією та, насамперед, захоплюючим артистизмом. Як вам вдається бути такою підтягнутою?
Гай Лаліберте навіть здогадувався, що стане із скромним естрадним та вуличним театром, який він заснував у канадській провінції Квебек у 1982 році? Сьогодні його художньо цінний мандрівний цирк - це багатомільйонний бізнес, який одночасно гастролює по всьому світу з кількома масштабними постановками та має постійні місця проведення в Лас-Вегасі та Флориді, серед інших. Новий твір "Амалуна" можна побачити у Франкфурті у травні. Мало того, що артистично, артисти різних постановок роблять рекорди день за днем і вечір за вечором - їхнє життя в гастролях та часті виступи також вимагають, щоб вони завжди були у найкращій формі і здоровими. Які комерційні секрети у вас є? Ми заглянули за лаштунки.
Циркові артисти - найкращі спортсмени
Йоханна Ренне розпочала свою кар'єру в "Цирк дю Солей" як акробат, і з тих пір досягла посади головного тренера. Вона керує своєю трупою під час підготовки до вистав. Однак, оскільки більшість із них були спортсменами, гімнастками або танцюристами до того, як вони прийшли в цирк, вона дає їм відносно вільні руки, коли справа доходить до активності, підтримки рівня фізичної форми та здорового харчування. У містах, де гостює Цирк дю Солей, часто можна побачити, як артисти їздять на репетиції та вистави на складаних велосипедах, які вони привезли з собою, і оглядають околиці.
Аарон Шарбоно, канадський артист з божевільним рокерським номером, любить кататися на шоу на роликах, бо це робить його ноги "щасливими" і вже провів половину кардіотренувань.
Оскільки він все одно спрямовує ноги для виступу, інакше воліє тренувати верхню частину тіла. Інші також повинні переконатися, що вони уникають або компенсують односторонні стреси. Ліндсі Брук-Аотте належить до групи амазонок, які представляють синхронізоване число на нерівних брусках. "З тих пір, як ми почали працювати над нерівними брусками, наша верхня частина тіла, звичайно, зазнала проблем, але коли у нас є вільний час, ми в основному робимо кардіотренажери", - пояснила вона в інтерв'ю "boston.com". “Ми всі активні люди, тому ми багато тренуємось на вулиці, бігаємо, катаємось на велосипеді та дуже активні. Багато з нас гімнасти і завжди стежили за тим, щоб харчуватися здорово ". Сама вона їсть" як миша "і вважає за краще їсти кілька разів протягом дня.
Підготовка до великого шоу
Перед початком видовищних шоу артисти репетирують майбутні номери. За 20 хвилин до його початку відбувається розтяжка - і потім знову, щоб мінімізувати ризик отримання травм. За лаштунками акробатів у своєму розпорядженні фізіотерапевти, кухарі та вчителі йоги, щоб вони могли почувати себе добре навіть коли вони далеко від дому. "Якщо я можу зробити собі яйця, я почуваюся вдома де-небудь", - посміхнувся Аарон Шарбоно.
Три поради щодо фітнесу від Cirque du Soleil
1. Завжди приємний і повільний
Якщо ви повторюєте вправи кілька разів під час тренування, обов’язково виконуйте їх повільно. Акробат Стейсі Магіера пояснює, чому темп равлика, наприклад, під час тренувань з Theraband, настільки хороший: "Це збільшує час, коли ваші м'язи повинні пропрацьовувати опір, і пришвидшує прогрес", - показав 28-річний юнак в інтерв'ю із "shape.com".
2. Дійте швидко з болем
Циркові акробати - це високопродуктивні спортсмени, які завжди йдуть до своїх меж - також до межі болю. Танцюристка Керолайн Сікар радить не довго чекати в такому випадку, а діяти швидко. «Якщо у мене напружена спина або болять ноги, я масажую їх поролоновим валиком або кладу лід на м’язи.» Оскільки коли біль з’являється і посилюється, це призводить до пропуску тренувань. Крім того, зростає ризик отримання травм.
3. Мало калорій, багато енергії
Завжди вивчайте, що всередині, це девіз Керолайн Сікард. Навіть купуючи перекус, вона вивчає етикетки, щоб з’ясувати калорійність та вміст жиру: «Якщо воно містить понад 200 калорій або трансжирів, я залишу це». Її колега Стейсі покладається на енергетичні закуски для отримання додаткової сили між двома шоу. Особливо вона любить лосося, м’ясо сушеного лося: "Це надзвичайно нежирне, низькокалорійне, має багато білка, смачний смак і не робить вас товстим", - сказала вона.