Цитрулін для набору м’язів і втрати жиру; Дух тіла Форма простору
Якщо ви повільно рухаєтеся до старості, щоденна доза амінокислоти L-цитрулін може допомогти вам втратити жир і наростити м’язи у вашому тілі. Дослідники з Сорбони у Франції припускають цей ефект у дослідженні на тваринах, яке вони опублікували в Journal of Nutrition. Кажуть, що L-C ітрулін позитивно впливає на склад тіла, оскільки блокує процеси старіння на фундаментальному рівні .
Наукове дослідження цитруліну
Французькі дослідники провели експеримент із щурами віком 20 тижнів, яких вважали молодими, але незабаром старими. Вони давали тваринам цитрулін із розрахунку 1 грам на кілограм ваги тіла щодня протягом 12 тижнів або 1 грам суміші інших незамінних амінокислот. Людський еквівалент використаної дози становив би 0,16 грама на кг ваги.
Результати
Наприкінці періоду добавки щури в обох групах важили однаково, але мали різний склад тіла. Тварини, які отримували цю амінокислоту, мали на 13% менше жиру та на 9% більше м’ясої маси тіла порівняно з тваринами, які приймали суміш незамінних амінокислот .
Наведений малюнок показує, що щури в групі цитрулінів мали на 14-48% більше м’язової маси після прийому добавок, ніж тварини іншої групи. Добавки цитруліну не мали відповідного впливу на протеїнкіназу mTOR, але клітини продукували кілька білків, таких як TFAM, в результаті добавок. Ці білки дозволяють клітинам будувати і відновлювати більше мітохондрій. Мітохондрії перетворюють поживні речовини в енергію .
Легенда таблиці нижче: NEAA = Щури, які отримали в їжі суміш незамінних амінокислот CIT = Щури, які отримували цитрулін .
Ці результати свідчать про те, що цитрулін може уповільнити старіння. Дійсно, під час клітинного старіння кількість мітохондрій зменшується у всіх клітинах, а також їх вихід. Як результат, тканини старіють із зменшенням енергопостачання. Потім мітохондрії починають виробляти все більше і більше агресивних вільних радикалів кисню .
Ітріллін, здається, зменшує цей останній аспект старіння. Принаймні, дослідники виявили нижчий рівень окисленого ЛПНЩ у крові щурів. Дійсно, окислений холестерол - погана новина для судин. На цьому рівні цей ефект вважається позитивним .
Висновок
"Добавки цитруліну у літніх самців щурів сприятливо модулюють склад тіла і захищають від окислення ліпідів, а тому, здається, є привабливим кандидатом для профілактики процесів старіння", - підсумували дослідники. "Наші результати дають досить вагоме обґрунтування для початку експериментів з цитруліном у людей".
Дослідження профінансувала французька асоціація проти міопатій. Перший автор та два співавтори дослідження працюють для французької компанії Citrage. Вона продає цитрулінові добавки для підтримки м’язової сили.
NdT: Пам'ятайте, що L-цитрулін переробляє L-аргінін, отже, його інтерес до більшості формул стимулюючих спортивних стимуляторів з креатином та кофеїном. Як ми бачили в попередній статті, найкращі прискорювачі містять як аргінін, так і цитрулін.