Ця дієта підтримує суглоби в тонусі - здоров’я
Правильне харчування захищає від проблем із суглобами! У BILD експерт з питань харчування Свен Девід Мюллер * пояснює, на що вам абсолютно потрібно звертати увагу.
докладніше на цю тему
Харчування Яка їжа допомагає при якій хворобі?
Діабет: у людей із зайвою вагою, які страждають на цукровий діабет 2 типу, першим ділом є схуднення та активізація м’язів
Найкращі способи зберегти здоров’я коліна
Біль у коліні - поширене захворювання: нею страждає кожен третій 40-річний вік. BILD пояснює, як підтримувати коліно здоровим і які хірургічні методи допомагають.
Колінний суглоб Правильний спорт для вашого коліна
Щоб хрящ у коліні був гнучким, слід регулярно робити вправи. BILD показує, які види спорту легкі для ваших суглобів.
Поточний
Дієтологічна серія в BILD Як їсти і пити підходить для старості
Правильне харчування так само важливо для людей похилого віку, як і для молодих людей - BILD великою серією пояснює, як ми харчуємось здорово - і при цьому отримуємо задоволення
Інгаляції, мазь, яка допоможе при літньому грипі
Нежить, біль у горлі і невелика температура - симптоми літнього грипу. BILD.de відповідає на найважливіші питання.
Медицина Клінічні дослідження занадто рідко з жінками
Жінки і чоловіки по-різному хворіють і здорові. Тим не менше, більшість препаратів перевіряються в клінічних випробуваннях на чоловіках!
Підвищений ризик серцевого нападу від таблеток кальцію?
Кальцій важливий для кісток, саме тому ми любимо використовувати таблетки. Але дослідження показує: добавки кальцію збільшують ризик серцевих нападів!
Навчання на витривалість Ось як добре працюють степпери на біговій доріжці.
Кардіотренажери допомагають схуднути та покращити фізичну форму. Бігова доріжка, гребний ергометр або степпер - який пристрій вам найкраще підходить.
• Їжте більше здорової клітковини, менше запальної їжі: e. B. Овочі та трави як начинка для хліба - містять багато вітамінів та мінералів, але не мають запальної арахідонової кислоти, як м’ясо.
• Бобові - це чудеса клітковини, містять багато вітамінів і мінералів - напр. B. Тушонка з сочевиці або білої квасолі з помідорами, нарізаними кубиками.
• Використовуйте високоякісні рослинні олії, багаті вітаміном Е (наприклад, оливки або ріпакова олія) та дієтичний або оздоровчий маргарин.
Цікаво теж
• Салати зі здоровою заправкою: маринад з оцтом і олією кращий за майонез.
• Хороший сніданок: цільнозернові булочки з нежирним кварком та варенням.
• Риба, як лосось та скумбрія, або хвости креветок у часнику та оливковій олії замість м’яса на грилі - багата омега-3 жирними кислотами та йодом.
• Варене жито, пшениця або зерно спельти як гарнір - низькокалорійне, знижує рівень холестерину, підтримує схуднення.
• Важливо: Випийте до 2,5 літрів рідини - напр. B. чотири склянки фруктового чаю, дві склянки томатного соку, дві склянки кефіру, склянку апельсинового соку, пляшку мінеральної води.
• Загалом ожиріння є надзвичайним навантаженням на колінний суглоб. Отже: стежте за вагою!
* "Посібник з питань артриту та остеоартриту", Свен Девід Мюллер та Крістіан Вайсенбергер, Шлютерше, 14,95 євро.