Ця дієта повинна захищати від депресії GQ Німеччина
Лише в Німеччині кількість людей, які страждають на депресію, оцінюється в понад чотири мільйони. В ході міжнародного дослідження група дослідників зараз з’ясувала, яка дієта може захистити від хвороби, а яка - їй.
Коли справа стосується депресії, багато вчених вже говорять про широко поширене захворювання. Все більше і більше зірок публічно висловлюються про свої гнітючі переживання, як нещодавно Дуейн "Скала" Джонсон. Медичні працівники у всьому світі досліджують причини та способи їх усунення. У поточному мета-дослідженні в Університетському коледжі Лондона дані 41 статті з тисячами випробуваних порівнювались між собою. Їх усвідомлення: крилата фраза "Ти те, що ти їси" не така вже й надумана - навіть якщо причини депресії складні та багатошарові.
Середземноморська дієта: ефективна проти депресії?
На думку дослідників, середземноморська дієта з великою кількістю овочів, фруктів та корисних жирів з риби та горіхів, наприклад, може значно зменшити ймовірність розвитку депресії. Навпаки, дієта з високим вмістом насичених жирів, цукру та продуктів, що переробляються з більшою ймовірністю, частіше розвиває депресію. За оцінкою дослідників, існує ймовірний зв’язок між психічним здоров’ям та харчовими звичками. Вони навіть виступають за регулярне консультування з питань харчування для пацієнтів з депресією.
Однак вчені також зазначають, що до цих результатів слід ставитися з певною обережністю. Оскільки те, що оцінені спостережні дослідження не можуть дати відповіді, - це питання, чи їдять ті, хто страждає від депресії, лише недбало через свою хворобу, чи неправильне харчування є причиною захворювання. Іншими словами: відома «проблема курки та яєць» ще остаточно не з’ясована.
Вітаміни, мінерали та клітковина
Проте, незалежно від цього розслідування, різні дослідження дійшли висновку, що здорове харчування може сприяти психічному здоров’ю. І останнє, але не менш важливе, це також про здоров’я кишечника. Дослідження все більше займаються зв’язками між мікробіологічною флорою кишечника та психологічним самопочуттям. На додаток до протизапальної дієти з продуктами, багатими життєво важливими речовинами, клітина, яка так важлива для кишечника, все частіше стає в центрі уваги. Дієтологи рекомендують не менше 30 грамів на день. Багато з нас отримують лише 10 грамів на день або менше.
Незалежно від того, яке ім’я в кінцевому підсумку можна назвати філософією харчування, що сприяє здоров’ю: переважна більшість вчених виступає за дієту з кількома порціями овочів і фруктів на день (як сирих, так і варених), малою кількістю тваринних жирів, але великою кількістю ненасичених жирних кислот з жирної морської риби та горіхів, Ріпакова та оливкова олія. Кажуть, що остання навіть сприяє поліпшенню сексуальних можливостей. Цукор, біле борошно, алкоголь та червоне м'ясо лише в помірних кількостях - і ви маєте збалансовану дієту, яка не тільки ароматична та весела, але також захищає психіку, серцево-судинну систему та взагалі від загальних захворювань.