Ця жінка скинула майже 90 кілограмів, відмовившись від дієт йо-йо
Відкрийте для себе свідчення жінки, метою якої було схуднення і яка знала, як це зробити в компанії свого чоловіка, адже вони обоє змінили свої шкідливі харчові звички.
Незважаючи на те, що я займався спортом у середній школі та займався софтболом у коледжі, мій вага протягом мого раннього дорослого віку завжди коливався між 58 і 90 кілограмами. Коли моя кар’єра в софтболі закінчилася, я продовжував займатися, але просто активності було недостатньо для боротьби зі своїм поганим звички їжа. Я любив їсти картопляні чіпси, курячі пальчики та піцу.
Слідом за величезним виграшем у вага, Я хотів припинити цю погану дієту, щоб знайти вага нормальний. Взагалі кажучи, я зберігав файл вага 58 кг протягом приблизно восьми місяців, то я б взяв вага ще раз, тому що я не міг керувати своїм звички їжа. Після нашого весілля в 2011 році ми з чоловіком побачили наше вага значно збільшитися, тому що ми дозволили собі піти трохи занадто. Того року я важив 97 кіло.
Коли я відвідав свого лікаря для обстеження, мені сказали, що рівень холестерину в мене надзвичайно високий і що ІМТ класифікує мене як ожиріння. Я знав своє вага було проблематично, тому що я не відчував себе привабливим, мій одяг був невідповідним, і деякі члени моєї родини казали мені, що вони стурбовані моїм станом.
Окрім цього, ми з чоловіком хотіли розширити сім’ю, але боялись, що нашавага бути перешкодою для можливості того, щоб я могла завагітніти. Тож ми дійшли висновку, що настав час змінити свій спосіб життя.
Спочатку ми запланували тренування у спортзалі на п’ять-шість днів на тиждень. Тоді ми позбулися всієї нездорової їжі в нашому холодильнику та коморі. Більшість із цих продуктів були чіпсами та замороженими продуктами. Тож ми замінили все це на свіжу їжу.
Ми також провели деякі дослідження на Pinterest, щоб знайти натхнення для деяких корисних рецептів. Крім того, ми оцінили всі наші страви за допомогою програми Lose It! що дозволяє підрахувати кількість калорій у кожній страві. Я був здивований або, скоріше, огидний від того, скільки калорій я споживаю щодня. Насправді я не уявляв, що ковтаю, саме тому моє вага йо-йод на кожній дієті.
На додаток до модифікації нашого звички їжі, ми зменшили наші прогулянки, щоб проводити якісний час разом, готуючи корисні страви для свого здоров’я. Перш ніж почати програвати вага назавжди, я майже нічого не знав про приготування їжі, тому більшість страв, які я готував, були м’якими. Оскільки ми з чоловіком шукали креативні рецепти, я навчилася готувати нові страви.
Тож я зрозумів, що здорове харчування - це не лише салат. Тепер ми знаємо, як приготувати піцу з корочкою на основі цвітної капусти, а також курячі пальці, покриті мигдальним цвітом і запечені в духовці, а не смажені у фритюрі.
Особливо приємно було те, що мій чоловік підтримував мене протягом усього раціону. Коли хтось із нас знеохотився, ми нагадали йому, що програємо вага щоб ми могли насолоджуватися довшим, здоровим спільним життям. У нас не було мети програти вага конкретні. Ми просто хотіли покращити загальний стан здоров’я. Тому в 2011 році мені вдалося досягти 58 кг, вага навколо якого я залишився з тих пір.
Після зміни нашого життя ми з чоловіком вирішили відкрити власний фітнес-центр, тому що хочемо допомогти людям у нашій громаді, які хочуть досягти тих самих цілей, що і ми. Більше того, однією з причин успішності нашого центру є той факт, що ми можемо бути прикладом для наших клієнтів.
Щоб допомогти вам у досягненні ваших цілей, Сара радить вам з цих трьох пунктів:
1-Попросіть когось підтримати вас
Виберіть того, кого знаєте, хто може допомогти вам залишатись мотивованим у вихідні дні, вітаючи або зустрічаючись з вами у тренажерному залі. Що стосується мене, то чоловік справді допоміг мені не відставати.
2- не сідайте на короткочасну дієту
Ви повинні пам’ятати, що назавжди зміните своє життя. Будучи людиною, вага якої постійно була йо-йою, я знаю, як важливо розвивати здорову дієту протягом довгого часу.
3- Оцініть зміни
Не звертайте всієї уваги на суму вага що ви програєте. Швидше, пам’ятайте про свій прогрес. Зосередьтеся на позитивних аспектах, таких як зменшення розміру штанів, можливість довшої роботи, тому що ви набрали енергію та можливість підняти важчі тяжкості.