CREPES FLOCONS D OOINE (IG Низький сніданок) - маленькі страви Мімімарі
КРЕПІ З ВІСНИХ ФЛАКІВ (сніданок із низьким вмістом ГІ)
Як я вже вказував вам у своїх останніх повідомленнях, після гестаційного діабету, мені довелося змінити дієту. Якщо я спробую якомога більше застосувати та виконувати рекомендації ендокринолога (а під час канікул це зайняло мені значні зусилля), я провів деякі дослідження, знайшов кілька прохолодних місць приготування їжі, щоб мати змогу варіювати страви, не вибухаючи мій показник глікемії (ну, мені це не завжди вдається, бувають випадки, коли речі захоплюються, не розуміючи справді причин!).
Я пропоную вам на сніданок ці маленькі млинці з вівсянкою. Дуже швидко виконуючись, вимагаючи мінімум зусиль (тобто переливання інгредієнтів у чашу блендера), мені це дуже сподобалось, як і Шері, яка також проходить мою дієту !
Інформація про вівса:
Цей злак, крім того, що є антихолестериновим, сатіетогенним (що зменшує голод), також цікавий, коли у вас діабет, оскільки він зменшує поглинання вуглеводів і, отже, цукру в крові. Я також читав, що завдяки своєму рівню вітаміну Е овес матиме силу відновлення клітин епідерми та надаватиме гарної шкіри. але використання умовного повинно поставити вас у вухо, ця дія не перевіряє мою особу (це як для волосся: один похвалив мене, з вагітністю, гривою мрій. ми повернемось! ).
Вівсянку їдять досить загалом на сніданок із знаменитою кашею, але не тільки .
На 8-10 млинців
80 г вівсяних пластівців
190 г мигдального молока
2 ч. Ложки розпушувача
1 ч. Ложка ванільного ароматизатора
1/2 банана або 3 ст. Ложки компоту без додавання цукру (не додається)
У чашу блендера покладіть пластівці, ціле яйце, розпушувач, ароматизатор (і банан або компот, якщо вони використовуються).
Влийте молоко і перемішуйте протягом 20 секунд. Додайте трохи молока, якщо препарат здається густим.
На сковороду на середній вогонь налийте невеликий ковш препарату; варити 2-3 хвилини на сторону.
На смак, наприклад: мигдальне пюре, варення без додавання цукру, масло .