Croq Kilos 10000 кроків на день, досяжна і вигідна мета!
Пройдіться 10 000 кроків на день, щоб зберегти здоров’я !
Ми постійно повторюємо: всі люди, які хочуть схуднути або стабілізувати його, повинні регулярно займатися фізичними навантаженнями! Як правило, коли ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, ми, як правило, зосереджуємось на фізичних навантаженнях, які є важливими, стомлюючими, навіть жорстокими для нашого організму, які можуть навіть спричинити порушення опорно-рухового апарату. Замість того, щоб спрямовувати себе до виду спорту, який є занадто фізичним або який не влаштовує вас, від якого ви ризикуєте кинути через кілька днів і розчаруватися в собі, чому б не звернутися до щоденні прогулянки ?
Ходьба - це РІШЕННЯ для практикуйте щоденні фізичні навантаження. Саме з цієї причини для того, щоб залишатися здоровим і здоровим, ВООЗ рекомендує ходити 10000 кроків на день, або близько 7,5 кілометрів (один крок в середньому еквівалентний 75 сантиметрам, але будьте обережні, це залежить від кожного), від першого кроку пробудження до сну.
Як фізичні навантаження плюс кардіо, ходьба знижує ризик таких захворювань, як рак, діабет 2 типу, інсульти, інфаркти, але також затримує початок хвороби Азгеймера або Паркінсона. Тож кожен ваш крок, який ви робите щодня, віддаляє вас від хвороби.
Нарешті, якщо вам потрібна додаткова мотивація, знайте це практикуйте щодня не менше 30 хвилин ходьби збільшує ваш базальний обмін. Таким чином, ходьба, пов’язана зі збалансованим харчуванням, може призвести до значної втрати ваги.
Деякі додаткові поради щодо здійснення 10000 кроків на день
Коли у вас сидяча робота, коли ви проводите свої дні за комп’ютером, як це все частіше трапляється сьогодні, не завжди легко зробити 10000 кроків на день. Ось деякі звички, які слід застосовувати у своєму повсякденному житті щоб допомогти вам досягти цього:
- Якщо ви їдете на роботу громадським транспортом, вийти на одну зупинку раніше щоб зробити ще кілька кроків, піти і повернутися.
- Підніміться сходами, і скиньте ескалатори !
- Під час обідньої перерви вирушайте на прогулянку чи невелику покупку, ви не побачите пройденого часу (і кроків) !
- Якщо у вас є що запитати у когось із колег, приходьте балакати з ним, а не надсилати електронний лист.
- У вашому домі, коли ви телефонуєте, блукайте по вітальні. Якщо ваш дзвінок триває 20 хвилин, вам знадобиться ще багато кроків !
Останнє важливе, щоб досягти своєї мети у 10000 кроків на день, бажано взяти з собою підключений браслет з функцією крокоміра або близько того від завантажте програму крокоміра на свій телефон. Якщо у вас iPhone, додаток Health, безпосередньо інтегрований у ваш смартфон, досягає цієї функції. Ви побачите, що за допомогою цього маленького гаджета ви дуже швидко звикаєте до гри і хочете мати свої 10000 кроків на день за будь-яку ціну.