Croq Kilos Я набрав вагу, займаючись спортом
Чому б мені не схуднути під час фізичних вправ ?
Займаючись спортом, ви не збираєтеся худнути так само, як худнете. Втрата ваги варіюється залежно від ваги м’яза, а не лише від усуненого жиру.
Втрата ваги також буде залежати від виду спорту, яким ви займаєтесь, а також від вашого харчування. Ви повинні знати, що спорт сам по собі насправді не призводить до схуднення, строго кажучи, хоча він дозволяє нарощувати м’язи та вдосконалювати себе.
Якщо заняття спортом допомагають схуднути, це тому, що це дозволяє вам втрачати жир. З іншого боку, якщо ми втрачаємо жир, ми не втрачаємо вагу лише шляхом занять спортом.
Підняття тяжкості проти кардіо: що робити, щоб схуднути ?
Візьмемо приклад із силовими тренуваннями та кардіотренуванням. Це перші види спорту, до яких звертаються люди, коли йдеться про схуднення. Що стосується бодібілдингу, то чим більше ви його практикуєте, тим більше м’язів набираєте. І оскільки м’язи важчі за жир, набирати м’язи - це все одно, що набирати вагу, не втрачаючи ваги.
Кардіо все ще є найкращим способом схуднення. Для цього важливо звертати увагу на частоту серцевих скорочень. Якщо частота серцевих скорочень нижче приблизно 50, це спалює жир. Якщо воно більше 50, з іншого боку, тоді ми візьмемо більше маси.
Щоб ефективно втрачати жир, потрібно працювати на 60/70% від максимального пульсу.
Ключ до схуднення: спорт і дієта !
Секрету немає. Регулярні фізичні вправи в поєднанні з різноманітною та збалансованою дієтою - найкращий спосіб досягти ефективної втрати ваги. Сам спорт не дозволяє схуднути так, як хотілося б. Це може допомогти вам схуднути і наростити м’язи, але жир не розтане.
Тепер, коли ви знаєте, чому набираєте вагу під час тренувань, ви можете легко скорегувати свої тренування та дієту, щоб скинути кілограми, які вас турбують. Дотримуйтесь цих порад для оптимальної спортивної практики та щотижня - для нових підказок !