Croq Kilos Коли і як правильно зважуватися
Коли зважуватися ?
На думку дієтологів та дієтологів, потрібно раз на тиждень зважуватися, щоб точно оцінити втрату ваги.
Дійсно, вага варіюється залежно від різних параметрів, таких як ступінь гідратації, погодні умови, тип споживаної їжі, рівень фізичної активності, що практикується протягом дня, або гормональний цикл у жінок ... Які також варіюють їх від одного дня до наступний !
Ці параметри спотворюють масштабні показники. Зважуватися кожен день тижня означає спостерігати надбавку на кілограми один день, втрату кілограмів інший день ... Словом, нічого дуже конкретного !
Як добре зважитись ?
Так, зважуйтесь раз на тиждень, але в який час доби і як? І тут фахівці з дієтології сходяться на думці, що необхідно:
- Зважуйтесь кожен той самий день тижня,
- Зважуйтеся вранці, коли прокидаєтесь,
- Зважте себе натщесерце після відвідування ванни,
- Зважте себе оголеними або в нижній білизні,
- Завжди розміщуйте вагу в одному місці на рівній і стійкій поверхні,
- Поставте обидві ноги симетрично на вазі, стоячи вертикально,
- Завжди використовуйте одну і ту ж вагу для зважування.
Зауважте, що електронні ваги у ванній є більш точними, ніж механічні ваги з аналоговим дисплеєм (голкою). Дійсно, він пропонує дуже точне вимірювання (часто з точністю до 100 грамів), забезпечуючи при цьому певний комфорт читання. Тому він ідеально підходить людям, які суворо контролюють свою вагу.