CSID Що там Доктор Дієта команди з найбільшою кількістю медалей на Олімпійських іграх у Ріо
Коли в 2008 році Майкл Фелпс представив свою олімпійську дієту, увесь світ був шокований.
Один з найбільших плавців усіх часів, Фелпс споживав 12000 калорій на день. І не уявляйте, що їжа, яку ви їли, включала білкові коктейлі, салати чи овочеві омлети. Навпаки, його меню виглядало досить нездоровим. Типовий сніданок для Фелпса складався з: 3 бутербродів з яйцем, сиром, салатом, помідорами, смаженими кільцями цибулі та майонезом. До них додаються дві чашки кави, омлет з п’яти яєць, 3 млинця з шоколадом, 3 скибочки грінки з цукровою пудрою і миска каші.
ні обід воно було не менш насиченим калоріями: півкіло макаронів (багатих вітамінами та клітковиною), 2 великих бутерброди з шинкою, сиром та майонезом та майже 4 літри енергетичних напоїв. до вечеря, допити другу половину кілограма макаронів, піци та інших спортивних напоїв.
Щоправда, щоденні та напружені 5-6-годинні тренування вимагають багато сил, але такий підхід викликав багато критики.
Однак, схоже, не всі спортсмени збірної США дотримуються цього підходу. Навіть більше Майкл Фелпс зізнається, що повністю переглянув свій раціон, готуючись до Олімпійських ігор у Ріо.
"Я вже не вживаю стільки калорій. Я просто з’їдаю стільки, скільки мені потрібно », - сказав Фелпс в недавньому інтерв’ю. Куряча грудка на грилі та мексиканська їжа є основними продуктами харчування.
Зменшення кількості калорій з 12000 відбувається внаслідок кількох змін. По-перше, Фелпс скоротив кількість тренувальних годин з 6 до 2 годин на день. У 31 рік його метаболізм вже не має швидкості горіння, яку він мав у 23 роки, коли він готувався до Олімпійських ігор у Пекіні. Крім того, спортсмен заявив, що намагається дотримуватися здорового способу життя зі збалансованим харчуванням зовсім відмовився від алкоголюце.
Відповідно до статті, опублікованої у Vox, більшість спортсменів олімпійської збірної Сполучених Штатів Америки дотримуються здорового та збалансованого харчування, з акцентом на свіжі овочі та фрукти, зелені смузі та пісний білок.
гімнастка Габбі Дуглас вибирайте основну страву курячу грудку на грилі та спаржу.
Футболіст Джулі Джонстон на основі бананових коктейлів з арахісовим маслом та супом з курячої локшини.
плавець Натан Адріан - володар золотої медалі в естафетній гонці 4 X 100 з Фелпсом - сказав, що його щоденний раціон включає варений рис, бутерброди з індичиною грудкою, свіжі фрукти та овочі.
Джордан Берроуз, Олімпійський чемпіон з боротьби, оберіть свіжий імбир, буряк, куркуму та капустяний сік на обід.