CSID Що трапляється Doctor 5 Продукти, які ви не повинні їсти, коли у вас запор - CSID What
Запор - досить часта проблема, яка зачіпає близько 42 мільйонів американців і стикається з більшою кількістю жінок, ніж чоловіків. Найголовніше, що вам потрібно зробити, щоб уникнути запорів, - це збалансоване харчування та правильне гідрування, оскільки дієта з високим вмістом клітковини, як рекомендується в цьому випадку, без належного споживання рідини не це лише погіршить ситуацію. Крім того, є деякі продукти, які ви не повинні їсти ні за яких обставин, коли у вас запор. Якщо ви вже знали про банани та рис, ось ще п’ять продуктів у чорному списку, коли ви стикаєтеся з цією проблемою.
Але це особливо вірно, якщо у вас є непереносимість лактози. Сама думка про те, що молочні продукти запоруються, є міською легендою, оскільки насправді лише люди, організм яких не може переробляти цукор з молочних продуктів, після споживання таких продуктів страждають на запор або діарею. Однак майже 65% населення мають труднощі з перетравленням лактози після дитинства, згідно з кількома дослідженнями. Крім того, багато дієтологів рекомендують вживати молочні продукти в помірних кількостях, особливо людям, схильним до проблем з кишковим транзитом, через те, що вони можуть змусити вас почуватися здутим.
Смажена їжа
Дієта з високим вмістом жиру, як правило, посилює проблеми з кишковим транзитом. Крім того, їжа з високим вмістом жиру зазвичай не має великого вмісту клітковини, тому такий вид їжі набагато важче вивести з організму. Жир засвоюється набагато довше, ніж інші продукти, тоді як фрукти та овочі евакуюються менш ніж за 24 години. Тож, якщо у вас проблеми із запорами, тримайтеся подалі від смаженої їжі, оскільки вони, як правило, містять величезну кількість жиру.
Смажена їжа часто складається з власного сорту борошна (шніцелі тощо), що лише збільшує погану репутацію вуглеводів, коли йдеться про запор. Пояснення досить просте: біле борошно не багате клітковиною, тому людина, яка споживає його постійно і не має дієти, що містить фрукти та овочі, з часом матиме проблеми із запорами. Найбезпечнішим рішенням є поступовий перехід на цільнозернові страви і споживання продуктів, що їх містять.
Хоча здається дивним наявність чаю в цьому списку, найкраще уникати його, коли у вас запор. Тоді як трав'яні чаї навряд чи матимуть негативні наслідки, чорний чай містить дубильні речовини, які запоруються. Він також часто містить кофеїн, який у невеликих кількостях покращує кишковий транзит, але вживається в надлишку дегідратів і має протилежний ефект.
Фрукти, як правило, є надійним джерелом клітковини, але абрикоси - виняток, коли у вас є проблеми з кишковим транзитом. А оскільки зима, то варто уникати кураги. Однак, коли йдеться про зневоднені фрукти, легко перестаратися і дійти до іншої крайності, тобто споживання занадто великої кількості клітковини, що також порушить ваш кишковий транзит.