CSID Що трапляється Доктор Антиоксиданти підтримують здоров’я та надають додаткову енергію та енергію
Незабаром літо буде повністю на місці! Скористайтеся тим, що залишився, і пожвавіть своє здоров’я за допомогою антиоксидантів, які допоможуть вам зустріти літній сезон із додатковою енергією та красою, що надходить зсередини!
Дієта, багата антиоксидантами, відіграє визначальну роль у запобіганні та уповільнення процесів старіння, зміцненні імунітету, захисті від вільних радикалів (відповідальних за появу зморшок) та підтримці здоров’я серця. І хороші новини на цьому не зупиняються: значна кількість антиоксидантів може засвоюватися навіть із щоденного раціону.
Цінні джерела антиоксидантів
Коензим Q10 - Його також називають "здоровим серцевим антиоксидантом", оскільки він відновлює пошкоджену ДНК і використовується при лікуванні та профілактиці серцевих захворювань. Водночас він допомагає запобігти хворобі Альцгеймера або Паркінсона, бере участь у всіх процесах виробництва енергії та накопиченні енергії в клітинах, допомагаючи печінці функціонувати. Коензим Q10 присутній у значній кількості в соєвій олії, сардинах, фундуку, яловичині та морепродуктах.
Вітамін С - Це ще один антиоксидант, який відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи та стимулює здатність організму до регенерації. Крім того, він допомагає запобігти пренатальним ускладненням і відіграє ключову роль у виробленні колагену в шкірі. Рекомендована добова доза залежить від статі: 90 мг для чоловіків та 75 мг для жінок. Найважливішими джерелами вітаміну С є смачні цитрусові, папайя, ківі, кавун, брокколі та чорна смородина.
Вітамін Е - Справжній антиоксидант, цей вітамін зупиняє старіння, сприяє зволоженню шкіри, зменшує рубці та опіки та зміцнює здоров’я очей. Найбільш чіткими ознаками дефіциту вітаміну Е є проблеми, пов’язані з травленням, поколювання, оніміння рук або ніг і повільне загоєння ран. Насправді, нестача цього вітаміну також збільшує ризик раку простати та молочної залози. Вітамін Е може засвоюватися з таких продуктів, як олія зародків пшениці, насіння соняшнику та гірчиці, фундук, волоські горіхи, жовток та масло.
Бета каротин - Він відіграє особливу роль у профілактиці раку, знищуючи вільні радикали та «розчиняючи» ракові речовини із зовнішнього середовища. Він також відіграє важливу роль у боротьбі з атеросклерозом, оскільки запобігає окисленню ліпопротеїдів низької щільності (холестерин ЛПНЩ), зменшуючи ризик розвитку цієї хвороби та, як наслідок, інфаркту міокарда. Бета-каротин також має антивіковий ефект, захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання та допомагає запобігти багатьом захворюванням, спричиненим старінням. Ви можете знайти його в: моркві, солодкій картоплі, шпинаті, гарбузі, абрикосах, персиках, нектаринах, манго, папайї.
Ресвератрол - Цей антиоксидант має надзвичайно сильну дію, він в 4-5 разів сильніший за бета-каротин, у 50 разів сильніший за вітамін Е і в 20 разів сильніший за вітамін С. Визнаний антиоксидантом, що реагує на стрес, грибкові інфекції та ультрафіолетове випромінювання, властивості цієї речовини поширюються на збалансування рівня холестерину в організмі, поліпшення кровообігу, підтримання еластичності шкіри та полегшення симптомів, викликаних алергією. Ресвератрол в основному міститься в червоному винограді, чорниці, ожині, вині та суслі.
Ліпоєва кислота - Це жирна кислота, яка природно міститься в кожній клітині тіла, яка допомагає перетворити глюкозу в енергію та нейтралізує шкідливу дію вільних радикалів. Особливою властивістю ліпоєвої кислоти є те, що, на відміну від інших антиоксидантів, вона глибоко діє як у воді, так і в жирі, тому організм легше засвоює її. Це також зменшує ризик інсульту, катаракти, серцевих захворювань і захищає печінку від різних токсичних дій. Ліпоєва кислота не міститься в дуже багатих кількостях у багатьох продуктах, але її легко знайти в шпинаті, брокколі, горосі, пивних дріжджах, брюссельській капусті та червоному м’ясі.
На жаль, кількість необхідних організму антиоксидантів не можна поповнювати лише їжею, оскільки організм не завжди повною мірою їх засвоює. Саме тому фахівці рекомендують доповнювати раціон дієтичними добавками.