CSID Що трапляється Доктор Дієта з огірками втрачає 7 кілограмів за 7 днів - CSID Що відбувається

Огіркова дієта - це короткочасна дієта, яка отримує швидку втрату зайвих кілограмів. Є багато його версій, але більшість обіцяють одне і те ж: за 7 днів ви втрачаєте 7 кілограмів. Огірки дуже здорові, тому вам, мабуть, цікаво, наскільки ця дієта насправді ефективна. Давайте разом з’ясуємо, що передбачає огіркова дієта, які правила потрібно дотримуватися, а також які переваги та ризики пов’язані з цим.

csid

Що таке огіркова дієта?

Огіркова дієта - це короткочасна дієта, яка допомагає швидко позбутися від небажаних кілограмів. Цього слід дотримуватися протягом 7-14 днів (не більше). Це передбачає вживання огірків разом з іншими багатими білком продуктами, такими як яйця, курка, риба та горіхи. Багато продуктів рекомендується замінювати огірками, а це означає, що навіть споживання фруктів та овочів слід обмежити.

Правила дієти

Не існує стандартних правил для огіркової дієти, крім того, що ви повинні їсти огірки під час кожного прийому їжі. Коли ви відчуваєте голод, вам слід з’їсти огірок. Ця теорія виникла тому, що ця їжа є низькокалорійною, тому ви можете їсти скільки завгодно огірків. Вони також мають низький рівень споживання білка, поживної речовини, необхідної організму для підтримки здорової шкіри, м’язів та суглобів. Саме з цієї причини рекомендується їсти огірки з високим вмістом білка. Більше того, ця дієта дозволяє додавати певні вуглеводи, такі як тости, коричневий рис або картоплю.

Як діє огіркова дієта?

На сьогоднішній день не проводилось жодних конкретних досліджень на огірковій дієті, але можна очікувати втрати зайвих кілограмів, оскільки це низькокалорійна дієта. Будучи досить суворою дієтою, не рекомендується дотримуватися її занадто довго. Дослідження показало, що низькокалорійна дієта (менше 800 калорій на день) не є ефективною в довгостроковій перспективі. До того ж, чим важче воно, тим важче його утримати. Що стосується огірків, 300г містить 45 калорій. Він також забезпечує невелику кількість поживних речовин, таких як калій, вітамін С і вітамін К. Білка, жиру, клітковини, кальцію, заліза та інших поживних речовин, необхідних для здоров’я організму, повністю не вистачає. Навіть якщо ви їсте їжу з високим вмістом білка під час кожного прийому їжі, дуже мало шансів досягти своїх щоденних потреб.

Багато людей повертаються до своєї початкової ваги після завершення суворої програми харчування, такою, яка вона є, особливо якщо дієта не навчить вас харчуватися здорово. Тут ми говоримо про контроль, який ми вчимося мати над порціями, а також про етикетки продуктів, які ми повинні знати, як читати.

Недоліки огіркової дієти

Навіть якщо ви тимчасово втратите зайві кілограми, ця дієта поставляється з достатньою кількістю недоліків.

Це сувора дієта. Огіркова дієта передбачає обмеження щодо певних груп продуктів і не робить нічого, крім заохочення вас їсти огірки протягом двох тижнів. Це недостатня дієта, оскільки ви неправильно харчуєтесь, це надзвичайна дієта, яка може призвести до нездорових стосунків з їжею. Це призводить до розладів харчування, які згодом можуть призвести до ожиріння.

Це дієта з низьким вмістом жиру та білка. Огірки можуть бути ідеальним джерелом поживних речовин, якщо вони є частиною збалансованого харчування. Вони низькокалорійні, як і білки та жири, два необхідні макроелементи. 300 грамів огірків містять 2 грами білка і 0,3 грама жиру. Білок важливий для функцій організму, таких як вироблення ферментів та гормонів, підтримує структуру шкіри та збільшує м’язову масу, тоді як жир є важливим джерелом калорій для роботи нервової системи, здоров’я мозку та засвоєння розчинних жирних вітамінів, таких як вітаміни А, D., E та K.

Це не є стійким. Цю дієту не слід дотримуватися більше 7-14 днів, оскільки вона низькокалорійна і не є ідеальним джерелом поживних речовин.

Їжа, яку потрібно їсти

Не відсутній у кожному прийомі їжі огірок. Ось список продуктів, які ви можете їсти на огірковій дієті.

овочі: огірки, помідори, шпинат, салат

білок: курка, риба, яйця, грецький йогурт, сир, сир чеддер

вуглеводи: коричневий рис, картопля, цільнозерновий хліб

жир: оливкова олія

напої: вода, чай

Їжі, якої слід уникати

Основний принцип? Багато продуктів можна замінити огірками.

  • Фрукти, якщо не смузі
  • Смажена їжа
  • Солодощі та напої, що містять доданий цукор

Огіркова дієта: 3-денне меню

  • Сніданок: 2 яйця з огірками
  • Перекус: 2 огірка
  • Обід: огірковий салат, лимонний сік та грецький йогурт
  • Перекус: 2 огірка
  • Вечеря: Смажена курка з огірками та коричневим рисом

  • Сніданок: смузі з огірками, зеленим яблуком та шпинатом
  • Перекус: 1 огірок і жменька мигдалю
  • Обід: 1 огірок, апельсин і кілька шматочків сиру
  • Перекус: зелений чай
  • Вечеря: 1 огірок з сиром

  • Сніданок: цільнозерновий хліб, огірок та сир
  • Перекус: 2 огірка
  • Обід: огірковий салат з помідорами та оливковою олією
  • Перекус: 1 зелене яблуко
  • Вечеря: лосось, огірок та печена картопля