CSID Що трапляється, продукти харчування Doctor 4, шкідливі для вашого волосся, і що вибрати замість них - CSID
Блискуче волосся - ознака здоров’я. Але вам потрібно більше, ніж дорогий шампунь і кондиціонер, щоб він виглядав якнайкраще.
На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати себе здорова шкіра голови та волосся. Деякі продукти можуть становити справжню проблему для здоров’я вашого волосся, інші можуть змусити їх блищати. Ось декілька продуктів, яких слід уникати якщо ви хочете мати здорове волосся, і що вибрати замість цього.
Чого слід уникати
Коли ви їсте щось із високим вмістом цукру або виготовлене з рафінованого борошна, наприклад білого хліба, кількість цукру в крові різко зросте, а потім відповідна відповідь інсуліну. Останнє, у свою чергу, змушує організм виділяти більше андрогенів, гормонів, які спричиняють звуження фолікула та це призводить до втрати волосся
Надлишок тваринного білка
Кетогенна дієта може бути успішною для вашої фігури, але не для вашого волосся. Білок необхідний для міцного волосся, але не в тому випадку, якщо тваринного білка споживається в надлишку, на шкоду іншим важливим поживним речовинам. Найкраще отримувати трохи білка з рослинних джерел і дуже різноманітно харчуватися, що буде корисно не тільки для здоров’я вашого волосся, але і для всього організму. Переконайтеся, що у вас достатньо цистеїну, попередника амінокислоти кератину, який є основним структурним білком волосся. До чудових джерел належать брокколі, зародки пшениці та червоний перець.
Пиво, вино, міцні алкогольні напої заважають тому, як ваше тіло метаболізує цинк - мінерал, важливий для здоров’я вашого волосся. Занадто багато алкоголю зневоднює вас і це також впливає на волосся, тому що це робить його крихким і більше схильний до падіння. Отже, хоча вино корисне для вашого серця, ви не можете сказати те саме про волосся.
Жирна їжа
Продукти, багаті насиченими жирами та гідрогенізованими оліями, можуть закупорити ваші пори навіть на шкірі голови може призвести до випадіння волосся. Винен? Будь-яка їжа, що містить трансжири, такі як маргарин, смажена їжа та закуски, такі як палички, кренделі тощо.
Що їсти
Кориця
Ця солодка спеція покращує кровообіг, в тому числі і в шкірі голови. Це означає, що волосся отримуватиме більше поживних речовин, тому воно буде рости швидше і буде здоровішим.
Солодка картопля та гарбуз
Помаранчеві фрукти та овочі, такі як солодка картопля, гарбуз, манго мають фантастичний вплив на здоров’я вашого волосся. Вони містять велику кількість бета-каротину, тобто вітаміну А, який стимулює шкіру голови виробляти шкірне сало, корисна олія, яка надає волоссю блиск, захищає та зволожує. Однак потрібно бути обережним із кількістю, оскільки надлишок вітаміну А призводить до випадіння волосся. Тож вибирайте вітаміни з їжі, а не з добавок.
Мигдаль фантастичний, оскільки він багатий вітаміном Е. З антиоксидантними властивостями, Вітамін Е допомагає відновлювати тканини, зменшує запалення і стимулює ріст волосся. Інші хороші джерела вітаміну Е включають насіння соняшнику, насіння сосни, шпинат та авокадо.
Гумус - це не просто смачна їжа, адже нут багатий вітаміном В9, або фолієва кислота, що є ще одним важливим елементом для вашого волосся. Зелені листові овочі - ще одне важливе джерело фолієвої кислоти. Чим більше темно-зеленого листя у вашому раціоні, тим більше фолієвої кислоти ви будете мати у своєму організмі. Фолієва кислота стимулює вироблення еритроцитів, ті, які переносять кисень по організму та поживні речовини там, де вони необхідні, в тому числі у волоссі.