CSID Що трапляється у лікаря Ожиріння у дітей викликає і правила запобігання ожирінню
Понад 30% дітей у Сполучених Штатах страждають ожирінням або надмірною вагою. Хоча цифри в Європі не такі тривожні, кількість дітей із зайвою вагою зростає.
Зміна харчових звичок, значна протягом останніх 20-30 років, на жаль, сприяла розвитку цього явища - ожиріння серед дітей.
ТОП 5 причин дитячого ожиріння
Харчування - недавнє дослідження, проведене М.Ф. Rolland Cachera з INSERM показує, що ті діти, які вживали занадто багато білка і занадто мало жиру до двох років, мають найвище ожиріння.
Тому в перші роки життя рекомендується споживати переважно ліпіди, а не білки. Отже, ожиріння можна уникнути, урізноманітнивши дієту, починаючи з 5-го або 6-го місяця життя, і вводячи незбиране молоко до віку двох років.
У міру зростання дитини дієта, багата ліпідами та незамінними жирними кислотами, але з низьким вмістом білка, повинна змінюватися, перетворюючись на низький вміст жиру та велику кількість білків та вуглеводів.
На жаль, часто буває навпаки. Маленькі діти отримують їжу з високим вмістом білка, а старші діти їдять занадто жирне і занадто солодке: гамбургери, картоплю фрі, печиво, попкорн тощо. і мають майже постійний доступ до холодильника.
Телевізор - присутній у будь-якому будинку, він сприяє нав'язливому харчуванню: діти їдять, самі того не усвідомлюючи, цілі пакетики чіпсів або кренделів під час перегляду мультфільмів чи улюбленого шоу.
Відсутність фізичної активності - втрачаючи години перед телевізором, організм спалює набагато менше калорій, ніж коли ми робимо вправи. Замінюючи футбол або їзду на велосипеді мультфільмами та комп’ютерними іграми, діти, як і їхні батьки, схильні до набору ваги.
Нестача сну - гормон росту втручається в процес виведення зайвого жиру в організмі. Він виділяється лише під час нічного сну. Як результат, діти, які не висипаються, можуть відчувати дефіцит цього гормону росту та схуднення.
Надмірно захисні батьки - Одинокі діти з батьками або ті, що розлучені з парою, часто бувають кусковішими за інших. Несвідомо дорослі намагаються компенсувати почуття розчарування, пропонуючи їм надмірну їжу. Перший жест матері до своєї дитини - нагодувати його. Але ми не повинні плутати або давати дитині можливість поставити знак рівності між їжею та любов’ю.
Правила профілактики ожиріння у дітей
В першу чергу, повідомте свою дитину, складання дієтолога, пояснення йому, які необхідні добові дози білків, ліпідів, вуглеводів, незамінних жирних кислот, вітамінів та мінералів. І, чому б і ні, розробити таблиці та плакати разом, щоб їх видно було на очах, на кухні, прямо біля холодильника!
реабілітований: сніданок, щоб уникнути тяги до солодощів з 11. У меню повинні бути крупи, фрукти та молочні продукти.
Обмеження: цукерки, тістечка, жирні молочні продукти, гамбургери, чіпси, картопля фрі, жирне м'ясо і ... телевізор. Для дитини, але і для решти родини!
Заклик: під час занять фізичними навантаженнями, такими як рольові ігри, єдиноборства, танці, настільний теніс, їзда на велосипеді тощо. І як приклад, чому б не піти купатися щосуботи вранці всією сім’єю або в парку на велосипеді?
Уникайте: їдальня якомога більше. Часто тут подають занадто жирну або непридатну на його смак їжу. Якщо ви живете далеко від дитячого садка чи школи, приведіть дитину додому на обід або запакуйте корисні бутерброди та фрукти.
Замінники: закусочні солодощі та тісто зі скибочкою цільнозернового хліба та двома квадратиками темного шоколаду, бананом, апельсином або яблуком.
пити: стільки, скільки вимагає організм, але тільки вода! Безалкогольні напої не рекомендуються, оскільки вони привчають дитину до солодкого смаку.
їсти: у визначений час і уникайте гризти між прийомами їжі.