CSID Що трапляється з доктором Дієтом Дюканом та режимом Ошави в боротьбі проти схуднення - CSID Що відбувається
Два лікарі, один французький - П'єр Дюкан і один японський - Джордж Ошава. Сотні мільйонів людей у всьому світі борються із зайвими кілограмами.
Що станеться, якщо ми проведемо зустріч? Мільярди надій, десятки мільйонів проданих книг, мільйони спалених калорій, максимальний прибуток для авторів та дієтологів, які виписують пацієнтів на конвеєрі. Але після операції віднімання?
Припустимо, що втрата зайвої ваги буде єдиним «мінусом» цих дієт для схуднення. Незважаючи на це, більш ніж важливо пройти медичний огляд та аналіз крові перед тим, як дієтолог рекомендує їх.
Перш за все обіцянками доктора Дюкана є: «Схуднути, не рахуючи калорій» і «Ви назавжди збережете свою нову вагу», «Їжте скільки завгодно».
Дієта Дюкана
Режим Дукана має 4 етапи: "атака", "круїз", "консолідація", "остаточна стабілізація".
"Атака" - воно триває залежно від кількості кілограмів, які необхідно усунути або які були запропоновані в якості мішені (понад 20 кілограмів від 7 до 10 днів, від 10 до 20 кг напад триває 5 днів, при 10 кг - 5 днів). 72% їжі має складатися з білка.
Нежирне червоне м’ясо, печінка, язик, риба (будь-яка риба, якщо вона не збагачена соусами або смажена), Морепродукти, домашня птиця, за винятком качиних та гусячих, кролячих, нежирних ковбас, яєць, молочних продуктів із вмістом жиру 0%, не менше 1,5 л на день та столовою ложкою півтора вівсяних висівок на день.
"Круїз" це дуже важливий етап на шляху до омріяного силуету. Можливо, не такий приємний, як середземноморський круїз ...
Два типи їжі чергуються: білкові та овочеві дні та лише білкові дні (такі ж, як у початковій фазі). Тривалість цього етапу прямо пропорційна запропонованій цілі. Ви можете споживати 5 днів білка плюс овочі та 5 днів лише білка, але ви можете навіть чергувати: один день/один день. Але вирішує лікар!
Овочі дозволено? Помідори, огірки, редис, салати, баклажани, кабачки, перець, морква - свіжі, смажені на грилі, але без жиру. Крім того, рекомендується 2 столові ложки вівсяних висівок на день, велика кількість води і 30 хвилин вправ.
"Зміцнення" - 10 днів на кожен втрачений кілограм, при якому споживається білок та овочі, одна порція фруктів на день, дві скибочки цільнозернового хліба на день, баранина, свинина. Один день на тиждень повинен бути лише для білка, плюс вівсяні висівки.
"Період стабілізації ваги" - ви можете їсти дозволену до цього їжу плюс інші (горіхи, фундук), один день на тиждень присвячений лише білку, а 3 столові ложки вівса - це буква закону. Очевидно, що гідратація та фізичні вправи є обов’язковими.
Рецепт схуднення після пологів
Режим Дюкана настільки популярний, що лише тяга до фантастичних пригод (Гаррі Поттер) могла перемогти продажі книги "Дієта Дюкана". За підрахунками, дотепер книга дійшла до будинків понад 5 мільйонів французів. З такою рекламою очевидно, що новина також надійшла до Голлівуду.
Дженніфер Лопес відновила свою фігуру після народження двійнят за допомогою цього режиму. В даний час примадонна виглядає чудово, її назвали "найкрасивішою жінкою у світі" та підписала багато рекламних контрактів. Тож варто виглядати ідеально! Хоча про модель Гізель Бюндхен також писали, що вона б поважала цей режим, бразилець заперечив.
Дієта Ошава
Бажання схуднути настільки сильне, що деякі люди вирішили з’їсти майже 10 зерен злаків протягом 10 днів. Більш конкретно, частка злаків у раціоні, запропонована засновником макробіотиків, японським лікарем Джорджем Ошавою,
в становить 70-90%. Чому?
Деякі фахівці з макробіотики стверджують, що справжньою їжею людей є злаки. Їх можна вживати щодня, під час кожного прийому їжі, від молодості до старості, без будь-яких хвороб.
Зараз відомий як Дієта Ошава ліки називали "Дієта № 7"І було опубліковано в книзі" Zen Macrobiotics ".
Мета? Очищаючи організм, заряджаючи енергією, покращуючи травлення, зовнішній вигляд шкіри та пам’ять. За 10-денний курс вони втрачають близько 7 кілограмів.
Крім того, рекомендується у разі передчасної імпотенції, спричиненої надмірним вживанням алкоголю або наркотиків, цукрового діабету або серйозних захворювань.
Як це працює?
Дієта корисна для організму, оскільки їжа дуже проста, легко засвоюється і містить усі необхідні амінокислоти. Намагання організму засвоїти компоненти злаків менше, а надлишок енергії, що залишився, спрямований на загоєння та відновлення дисбалансу.
правила
Споживайте лише цільнозернові пшеницю, рис, пшоно, гречку. Їх можна готувати термічно бажано, лише в холодну пору року або вживати в їжу пророслими. Спеції не додаються, дозволяється лише трохи солі. 2 літри простої води або джерельної води на день обов’язкові.
Їдять його до насичення, не рекомендується голодувати. Оскільки організм детоксикується, швидше за все запаморочення, дратівливість, нестача енергії. Ці симптоми зникнуть. Більшість із тих, хто пробував цей режим, зізнаються, що почувались надзвичайно енергійно через 10 днів.
Ось кілька простих дозволених страв із круп:
Рисовий плов, пшеничні вареники, пшенична борошняна каша та рисове борошно, пшеничний пиріг з рисом, рисовий суп з пшеничними варениками, запечена пшениця. Ми представляємо вам дуже простий рецепт.
Хліб без дріжджів
Інгредієнти: 500 г чистої пшениці, велика сіль, 150 мл води.
Приготування: Дрібно подрібніть пшеницю за допомогою електричної млинки, отримавши вид цільного борошна. Додайте воду, сіль і зробіть над нею скоринку. Залиште приблизно на півгодини. Зробіть кілька батонів, які запікаються в духовці на повільному вогні або в дегідраторі.
Обережно! Лікування можна розпочати або повторити через певний проміжок часу виключно за згодою дієтолога!