CSID Що трапляється з лікарем Будьте розумними порадами та корисною їжею для мозку - CSID Що таке
Ви вважаєте, що розум повинен бути на вашому боці, чи не так? Ну, скільки разів ви розлючували предмет, не маючи змоги згадати, де ви його залишили кілька годин тому? Не кажучи вже про ті незручні моменти, коли певне слово вперто тримається на вершині язика, не маючи можливості вимовити його. Очевидно, розум має тупу звичку грати з вами трюки. Хороша новина полягає в тому, що ви можете тренувати свій мозок і зменшити кількість цих невеликих дискомфортів, спричинених тимчасовою втратою пам’яті.
Як працює мозок
Мозок діє як м’яз, а запорукою гострого розуму є фізичні вправи, фізичні вправи та повторні вправи. Інтелект не обмежений. Дослідження неодноразово показували, що завдяки навчанню інтелектуальні межі з часом збільшуються. Ви можете щодня стимулювати свій інтелект, читаючи книгу або забезпечуючи організм правильним харчуванням. Ваш розум постійно потребує імпульсів, щоб залучити його до пізнавальної діяльності.
Новий досвід, читання, письмо, вирішення складних проектів, здобуття вищої освіти стимулюватимуть ваш інтелект. При постійних тренуваннях швидкість реакції, яку буде мати мозок, буде вищою і вищою. Потрібно лише трохи впевненості в собі. Наприклад, дослідження дослідників Університету штату Мічиган показало, що учасники, які усвідомлювали, що вони можуть покращити свій інтелект, працювали набагато краще, ніж ті, хто вважав, що у них обмежені розумові здібності.
Для кращого функціонування когнітивних процесів фахівці мають кілька простих порад. Незабруднене соціальне середовище та фізично та хімічно збалансований клімат, розумні години відпочинку, але також і постійна нервова активність разом із відповідною освітою - це елементи, які нашому розуму повинні функціонувати на повну силу. "Потрібно мати безперервність і систему роботи протягом усього життя", - кажуть неврологи. Іншими словами, наполегливо працюйте, тренуйте свій розум в інтелектуальній діяльності, але не забувайте правильно відпочивати, щоб забезпечити відновлення клітин, які функціонували протягом дня, і дати їм можливість поповнити себе.
Покращує навички спілкування
Поєднуйте умови та нюанси повідомлення, щоб мати більш переконливий ефект.
"Впорядкувати" повідомлення: Можна вплинути на емоційний відгук, який ви отримаєте від аудиторії. Одягніть повідомлення так, щоб воно звучало якомога привабливіше. Розглянемо, наприклад, зростання продажів за рахунок рекламної реклами.
Знайдіть якір у рішеннях інших: Так званий «ефект стада» працює чудово. Якщо велика кількість людей погоджується, це означає, що це має бути так, ні?
Позбудьтеся поганих новин швидко: Нашому мозку потрібен час, щоб адаптуватися і прийняти негативні зміни. Чим швидше буде розкрита погана новина, тим серйозніше вона буде до кінця повідомлення.
Зберігайте найкраще для останнього: Спосіб закінчення повідомлення надзвичайно важливий, останні слова є найбільш резонансними у свідомості людини. Переконайтеся, що є позитивні аспекти підкорення аудиторії!
Їжте продукти, корисні для мозку
Какао: Їжте шоколад! Флавоноїди какао корисні для припливу крові до мозку.
Журавлина: Мало хто знає, що чорниця покращує пам’ять і збільшує здатність засвоювати інформацію.
Брокколі: Він містить велику кількість вітаміну К, відомого своєю користю для когнітивних функцій.
Більше: Лосось, тунець або оселедець багаті омега-3, яка допомагає мозку та всьому тілу.
Гарбузове насіння: Насіння гарбуза забезпечують організм цинком, вітаміном, необхідним для навичок пам'яті.
Яйця: Хоча їх не слід вживати у великих кількостях, яйця забезпечують організм вітаміном В12 і лецитином.
Приймайте кращі рішення
Успішною технікою виявилася техніка Едварда Боно, посилаючись на 6 мислячих капелюхів, в якому кожен капелюх представляє різну перспективу. Це допоможе вам краще зрозуміти ситуацію, об’єктивно проаналізувати її та прийняти кращі рішення.
Білий капелюх: Цей капелюх полягає у тому, щоб зосередитись на існуючих даних та ретельно проаналізувати їх перед прийняттям рішення.
Червоний капелюх: Інтуїція може бути найкращим другом у деяких випадках, якщо ви берете до уваги інтуїцію оточуючих, окрім вашої особистої.
Чорний капелюх: Подивіться на негативні сторони можливого рішення та збалансуйте їх максимально об’єктивно, щоб ви могли підготуватися до несприятливих наслідків.
Жовтий капелюх: Позитивність. На цьому етапі процесу прийняття рішення вам потрібно врахувати всі переваги, які отримає ваше рішення.
Зелений капелюх: Творчість. Будь-яка проблема, якою б складною вона не здалася, може мати креативне і дуже ефективне рішення. Нехай ваш розум це знаходить!
Синій капелюх: Людина, що носить цей капелюх, контролює процес прийняття рішень. Це ідеальний «аксесуар» для керівників груп та керівників.
Більш ефективна рутина
Креативність та концентрація можуть стати щоденними звичками.
Відмовитися від сайтів соціальних мереж: Немає електронної пошти, твіттера, facebook! Прогулянка в парку стимулює вас більше. Ми гарантуємо, що ви відчуєте лише чудові речі.
Банальна рутина: Навіть якщо рутина не така, як ти хочеш у житті, щодня робиш одне і те ж, тренує своє тіло. Щодня пишіть щось, і з часом натхнення прийде без зусиль.
Подивіться на стіни: Іноді краще не робити абсолютно нічого. Деякі письменники навіть використовують цей метод, щоб позбутися творчих блокад.
Зустрічати нових людей: Ви ніколи не знаєте, чого можете навчитися від інших. Чим більше людей ти знаєш, чим більше ти різнишся, тим більше шансів мати враження.