CSID Що трапляється з лікарем Kangoo стрибає - ендорфіни, радість, втрата ваги - CSID Що відбувається з лікарем
Він сказав нам, що цим може займатись кожен, незалежно від віку, і що він тренує обох дітей, які просто люблять стрибки, а також пари старше 50 років, які чудово справляються.
Тренер з стрибків Kangoo Діана Етірбу відразу помічає широку посмішку на всіх, хто вперше носить грайливі черевики. Він каже, що вони мають силу пробудити дух дитинства. Але крім ейфорії є й багато інших переваг.
CSÎD: Що робить тренування kangoo такою особливою?
Діана Етірбу: Якщо ви вирішите взяти участь через годину, ви помітите, що є кілька етапів, які ви проходите, щоб навчання було завершеним. Після розминки кардіо частина виділяється цікавою хореографією протягом 35 хвилин. Ми всі знаємо переваги кардіотренування у процесі схуднення, але також з медичної точки зору.
Особливістю цього виду спорту є той факт, що вправи призначені тонізування м’язів вони посилюються, оскільки пара чобіт важить близько трьох кілограмів. Таким чином, повертаючись до структури тренувань, після того, як кардіо частина розплавиться понад 700 калорій за 30 хвилин, м’язи тонізуються за допомогою чудового взуття та на землі.
Вправи зі стрибками kangoo призначені для визначення як верхньої частини живота, так і нижньої та бічної частини живота. Одне важливе, на чому я хочу наголосити, - це стрибки на черевиках-скакунах kangoo. Це основний рух, за допомогою якого групи м’язів отримують імпульси і спалюють жир.
Тренування рук завершується вагами, не більше 1 кілограма. Цікаво, що, коли ми зосереджуємося на цій групі, якщо ми стоїмо і використовуємо стрибки кангу, ми також працюємо над рештою груп, оскільки півкругла форма черевиків змушує нас залишатися врівноваженими, змушуючи напружувати ноги, живіт і сідниці.
CSÎD: Які основні переваги тренування стрибків з кангу?
Діана Етірбу: Є дослідження, проведені на чоботях, але головна перевага полягає в тому, щоб уникнути удару землею. Я кажу це тому, що у мене є багато клієнтів, які обирають для персональних тренувань стрибки кангу як метод реабілітації. Я маю тут на увазі людей, які мають проблеми з хребтом. Тренування усуває більшість болів у спині. Kangoo Jumps своїм дизайном заохочує правильне положення для підтримки рівноваги та координації під час аеробних вправ або бігу.
Баланс, який бере участь під час використання Kangoo Jumps, стимулює механічні рецептори хребта та кінцівок, що важливо для правильного балансу та пропріоцептивних навичок. Тренування з Kangoo Jumps також стимулює активність відновлення кісткових клітин. Це важливо для профілактики остеопорозу, особливо у жінок. Ще одна важлива особливість - зміцнення імунітету. І не забувайте, що ви спалюєте на 25% більше калорій, ніж будь-яка інша програма у тренажерному залі.
CSÎD: Як це може допомогти нам схуднути і тонізувати м’язи?
Діана Етірбу: Секрет калорій, спалених за допомогою стрибків kangoo, полягає в роботі лімфатичної системи. Лімфа - це рідина, яка циркулює в клітинах людського тіла та через нього, транспортує та виводить токсини та залишки з нашого тіла, підтримує його здоров’я.
Багато з нас не знають, що в нашому тілі міститься в 4 рази більше лімфатичної рідини, ніж крові. У будь-якому випадку лімфатична система не підтримується постійним накачуванням, як серце, для підтримки циркуляції рідини. Це залежить від того, скільки фізичних вправ ми робимо: якщо ми не докладаємо достатньо фізичних зусиль, ми досягаємо високого рівня накопичення токсинів, які «отруюють» наші клітини. У деяких випадках лімфатична рідина кристалізується, перетворюючись на суперечливий целюліт, від якого всі ми знаємо, наскільки важко позбутися.
Тренування цих стрибків у черевиках виявилося найефективнішим методом для активації та підтримки циркуляції цієї "помпи", про яку ми говорили, лімфатичної системи, завдяки рухам вгору та вниз. Лімфатична система координує і тісно пов’язана з нашим метаболізмом. На жаль, із віком ми набираємо все більше і більше ваги, і втрата ваги стає дедалі складнішим процесом. Ось чому я рекомендую, щоб спорт завжди був частиною вашої діяльності.
CSÎD: Скільки щотижневих сеансів рекомендується і як їх слід поєднувати з іншими типами рухів?
Діана Етірбу: Я рекомендую три тренування Kangoo Jumps на тиждень. З мого досвіду, комбінації вправ вітаються у процесі схуднення та тонізування. Для швидких результатів ми розробили спеціальну програму «Bye Bye Belly». Учасники отримують вигоду від персонального консультування, інтенсивного навчання та наставництва - особливої концепції, яка відрізняє програму. Ця програма поєднує в собі найкращі вправи: стрибки kangoo, гантелі, стендову лавку, мотузки та багато інших функціональних вправ.
Дослідження показують, що більшість людей, які хочуть схуднути, дуже легко здаються і деморалізуються. Тому, мабуть, найважливішим компонентом програми Bye Bye Belly є наставництво. Ми будемо розвивати стосунки з кожним клієнтом, працюватимемо над мотиваційною частиною, тим самим прискорюючи його прогрес та мінімізуючи відмови.
CSÎD: Які протипоказання?
Діана Етірбу: Єдина умова - це спондильоз шийки матки.
CSÎD: Що їсть тренер з стрибків у kangoo, щоб підтримувати фізичну форму?
Діана Етірбу: Дієта тренера є суворою. Я кажу це з огляду на мій темп життя. Я маю дві-три групові тренування і принаймні дві особисті тренування на день. Я не міг протистояти таким зусиллям без суворої дієти. У мене є встановлені години, коли я так харчуюсь, тому що ви не можете стрибати, якщо їсте перед тренуванням менше ніж за три години.
У моєму сніданку багато білка. Я рекомендую яєчні білки. В обід я завжди їм рибу в духовці, і тому, що закінчую останнє тренування ввечері досить пізно, з'їдаю щонайбільше салат. Я ніколи не п’ю соки, у виняткових випадках я їжу солодощі і зазвичай вибираю сирі веганські торти. Якщо у мене закінчується енергія, я вживаю такі продукти, як сумах (бразильський женьшень) або гуарана. Я рекомендую використовувати їх разом або окремо в лимонаді, звичайно без цукру.