CSID Що трапляється з лікарем Продукти з найменшою кількістю калорій включають їх у свій раціон, і ви схуднете
Калорії підтримують наш енергетичний рівень на максимальному рівні, але в той же час вони можуть порушити наші плани щодо готової до пляжу фігури. Поки ми обмежуємось щоденними потребами і обираємо їсти здорову їжу, на шкоду тій, яка зовсім не корисна для ваги, «чисті» калорії можуть бути нашим найкращим другом у боротьбі із збільшенням ваги. Якщо ви хочете розпочати дієту для здорового схуднення, без ефектів йо-йо, ось продукти, які ми рекомендуємо їсти якомога частіше.
З невеликим честолюбством ви зможете набрати вагу, яку хочете, але також змінити свій раціон на краще, що може перетворитися на спосіб життя.
20 низькокалорійних продуктів, корисних для схуднення
Яблука - дуже поживні речовини і допомагають отримати необхідну добову дозу клітковини, вказану, якщо у вас запор або ви хочете запобігти цьому. У яблуці всього 57 калорій. Детальніше про користь яблук читайте тут!
Спаржа
Спаржа - всі сорти спаржі корисні для здоров’я, але особливо показаний фіолетовий, оскільки він містить велику кількість антиоксидантів та вітамінів (вітамін К та фолат), що благотворно впливає на серце. Порція спаржі приблизно 150 грамів принесе вам менше 35 калорій в подарунок. Подивіться, чому спаржу ще називають "їжею царів"!
Буряк
Буряк - це овоч, який може природним чином знизити артеріальний тиск завдяки калію в складі. 140-грамова порція буряка містить лише 60 калорій. Дізнайтеся про інші переваги вживання буряка!
Брокколі
Брокколі - один з найздоровіших овочів і може мати навіть протиракову дію. Крім того, він багатий вітаміном С, але низькокалорійний - 90-грамова порція брокколі містить лише 30 калорій. Недарма його часто рекомендують при дієтах. Чи знали ви, що брокколі також корисна для зниження рівня холестерину в крові?
брюсельська капуста
Брюссельська капуста - цю мініатюрну капусту в нашій країні їдять, на жаль, занадто рідко. Ми можемо змінити ваші харчові звички, сказавши вам, що ця їжа «упакована» великою кількістю клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, але дуже мало калорій - 40 у кількості, на порцію 90 грам. Дізнайтеся тут, як приготувати брюссельську капусту!
Морква
Морква - смачна, ситна і низькокалорійна. Вони містять лише 55 калорій на порцію 130 грамів, але компенсують їх багатьма вітамінами, особливо вітаміном А, корисними для зору, а також для здоров’я шкіри. Свіжа або варена морква: який варіант корисніший?
Селера
Селера - особливо свіжий, точніше стебло, є одним з овочів з найнижчою калорійністю: 18 калорій на 110 грам. Більше того, він також чудовий на смак, він також перекушує між прийомами їжі, а також змушує вас голодувати! Чи знали ви, що селера має проносний ефект?
Огірки
Огірки - весна їх пора, і соромно за ними скучати, адже вони надійно допомагають у схудненні. Вони містять переважно воду і приносять в організм лише 8 калорій на 50 споживаних грамів. У салаті з помідорами або звичайному, з невеликою кількістю оцту, освіжаюче захоплення! Ви чули про дешеву дієту на йогуртах та огірках?
кріп
Фенхель - вживаний як такий, свіжий, смажений на грилі, запечений або відварений лише для того, щоб трохи пом’якшити, кріп - це овоч, який потрібно їсти частіше. Крім того, його можна поєднати з запеченою куркою, змастити медом і збризнути невеликою кількістю лимонного соку. Що стосується калорій, не хвилюйтеся, це нешкідливо - 90-грамова порція свіжого кропу містить лише 30 калорій. Квітка у колосі! Дізнайтеся, які переваги має фенхель, крім того, що він чудово підходить для дієти!
Зелений часник
Зелений часник - скористайтеся ним, якщо ви знайдете його на ринках на цьому етапі. Це смачно, воно надає чудовий смак стравам та соусам (гуакамоле з подрібненими листям часнику та невеликими шматочками помідорів ... добре звучить), але воно також має користь для здоров’я - регулює кров’яний тиск, бореться з інфекціями в організмі (див. Тут більше користі від зелений часник) - все лише з 3 калоріями на собаку (звичайно, часник). Або 5 калорій, скажімо, якщо врахувати листя! Хто їх може порахувати, коли смак божественний?!
Грейпфрут
Грейпфрут - після такої кількості овочів потрібно було пам’ятати по одному фрукту, оскільки їх занадто звинувачують у великій кількості цукру і забороняють їсти дієту. Це не так у випадку з грейпфрутом, який містить лише 50 калорій на 120 грам. Крім того, це добре для тих, хто хоче знизити рівень холестерину. Вживаний як такий, свіжий, або в поєднанні з йогуртом або кинутий у весняний салат, але також поряд із рибою, грейпфрут, без сумніву, є королем фруктів, зазначеним у зниженні ваги. Дізнайтеся про 10 причин їсти грейпфрут щодня!
рукола
Рукола - це все-таки салат, але трохи темніший за кольором і, можливо, більш смачний, дехто сказав би, трохи гострий. Якщо ви уникаєте салату через «нудьгу», спробуйте руколу, багату водою, вітаміном К, калієм, фолієвою кислотою та кальцієм. Скільки калорій воно має? Вживається всього від 3 до 10 грам. І 10 грамів, перекладених на листя, дуже багато значить. Не знаєте, що ще класти в салати за смаком? Погляньте тут!
Гриби
Гриби - успішно замінюють м’ясо з точки зору добової дози білка, але також містять багато корисних для організму клітковин, вітамінів та мінералів. За якою ціною? Всього 15 калорій на 70 грам. Зовсім нічого в порівнянні зі стейком, який може «дати» вам щонайменше 300 калорій. Дізнайтеся, як варити гриби, щоб зберегти їх поживні речовини!
Зелена цибуля
Зелена цибуля - ми не можемо протистояти їй, ми знаємо! Це хрустке, освіжаюче, корисне, смачне, воно не так сильно пахне, більше того, воно має всі якості, які потрібно їсти щодня. З такою кількістю калорій ми могли б за один раз зробити близько трьох пучків зеленої цибулі, не відчуваючи провини - 30 калорій на грам.
редис
Редиска - як ми могли забути про ці трохи гострі рулетики ?! Вони є зірками весни, і мало хто оминає ящики редьки у пошуках сезонних трюфелів. Вогненно-червона, більш рожева, біла або, чому б і ні, чорна, редиска повна поживних речовин і містить лише 20 калорій на 120 грам. Чи знали ви, що редис корисний для травлення і може захистити вас від кандидозу?
Полуниця
Полуниця - ще трохи, і ви зможете насолодитися румунською полуницею, солодкою, ароматною і соковитою. Щоб зробити ваше очікування ще важчим, ми спокушаємо вас своїми незліченними перевагами, а також низьким вмістом калорій: менше 50-150 грам!
Шпинат
Шпинат - це також сезон молодого шпинату, корисний лише для салату, але також для деяких м’яких очей. Весняний делікатес, якого ви не повинні пропустити, оскільки він навантажує ваш організм великою кількістю вітамінів і мінералів, але не турбуючись про калорії: порція шпинату в 30 грамів містить лише 7 калорій. Так, ви добре чули!
Гарбузи
Кабачки - вони чудово підходять на грилі, збризкуючи невеликою кількістю оливкової олії, але якщо ви божевільні від фрикадельок і не хочете скаржитися на жалість пізніше піднятися на ваги, ми також рекомендуємо вегетаріанські фрикадельки з цим універсальним овочем. Можливо, якась гарбузова паста вам підійде настільки, щоб підсолодити тугу за борошном. Я не забув про калорії, але їх настільки мало, що це вже навіть не має значення: 20 калорій на 130 грам. Дізнайтеся про 5 переваг вживання гарбуза!
Помідори
Помідори - не овочі, а фрукти, але це нам не шкодить, але той факт, що соковиті і солодкі помідори, яких ми чекали з минулого літа, ще не з’явилися. Як і у випадку з полуницею, ми ускладнюємо вам очікування з її зовсім не перебільшеною користю та з мінімальною кількістю калорій: менше 30-150 грам. Прийде літо!
Лимон
Ви можете знайти лимони на ринку та в супермаркетах незалежно від сезону, тому у вас немає причин уникати їх. Вони ідеально підходять для схуднення, надають чудовий смак салатам, а їх сік можна додавати у питну воду (спекотні дні вимагають освіжаючого лимонаду), що, таким чином, може прискорити обмін речовин. Склянка лимонного соку (близько 30 мілілітрів) містить лише 8 калорій, але має силу спалити в 10 разів більше калорій, як тільки вона потрапляє в організм. Відкрийте для себе 8 речей, про які ви не знали про лимони!