CSID Що відбувається Doctor Omega 3 - отримайте оптимальну дозу незамінних жирних кислот для здоров’я!
Омега-3 жирні кислоти необхідні для здоров’я, але намагайтеся отримувати їх за допомогою дієти.
Добавки Омега 3 (риб’ячий жир) призначені людям із серцево-судинними або аутоімунними захворюваннями. Однак ці добавки слід приймати лише за згодою лікаря.
Омега 3 жирні кислоти - користь
«Омега-3 жирні кислоти отримують з їжею. Вони не можуть вироблятися організмом. Показано, що жирні кислоти Омега 3 покращують серцево-судинну діяльність та допомагають зменшити ризик інфаркту міокарда та інсульту, зростання тригліцеридів (є чіткі докази того, що жирні кислоти Омега 3 можуть значно знизити рівень тригліцеридів).
Найбільші переваги отримують після введення дози 2 грами на день. Крім того, спостерігається незначне поліпшення ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ або хороший холестерин) та встановлення атеросклерозу. Омега-3 жирні кислоти також полегшують симптоми ревматоїдного артриту (прийом добавок риб’ячого жиру в поєднанні з протизапальними препаратами протягом 3 місяців покращує ранкову скутість і чутливість суглобів) - дослідження не показали подібних ефектів при остеоартриті. Існує кілька доказів того, що жирні кислоти Омега 3 можуть допомогти поліпшити когнітивні функції та втрату ваги."Говорить інтерніст Марк Лі.
Джерела жирних кислот Омега 3
Дієтичними джерелами жирних кислот Омега-3 є лосось, скумбрія, оселедець, сардина та форель. Риб’ячий жир містить як докозагексанову кислоту (DHA), так і ейкозапентанову кислоту (EPA). Інші джерела Омега-3 включають касторову та соєву олію, лляне насіння, горіхи та зародки пшениці.
Добавки жирних кислот Омега 3 (риб’ячий жир) випускаються у рідкій формі, капсулах та таблетках. Для більшості людей рекомендована кількість становить 3 грами на день (3000 міліграмів). Більша кількість може збільшити ризик кровотечі та може зменшити реакцію імунної системи.
Омега 3 жирні кислоти - ризики передозування
"Кожен тип жирної кислоти Омега 3 має як загальні властивості, спільні для інших, так і унікальні індивідуальні властивості (ALA та EPA/DHA). Тому краще насолоджуватися всіма їх властивостями. Хоча ми часто думаємо, що якщо невелика кількість чогось хорошого, то більша кількість ще краще, ми повинні бути обережними: Занадто багато жирних кислот Омега 3 може збільшити ризик інсульту через надмірне розрідження крові. Час кровотечі подовжується, вживаючи кількість Омега 3 більше 3 грамів на день.
Вживання занадто великої кількості жирних кислот Омега 3 може мати шкідливий вплив на імунну систему. Люди, які приймають антикоагулянти та/або аспірин, повинні бути обережними, коли хочуть змінити кількість споживаних ними жирних кислот, і повинні звертатися за медичною консультацією ", - говорить доктор Стівен Г. Пратт у" SuperAlimente Rx ".