CSID Що відбувається Доктор 5 вправ та 5 ідеальних продуктів для енергетичного балансу a
Ми на початку голодування, ідеальний час для очищення нашого організму від токсинів, а також від впливу стресу на організм, який в кінцевому підсумку робить нас хворими. Вегетаріанська дієта, медитація та вправи йоги можуть бути рішенням балансу, до якого ми всі прагнемо. Про все це ми поговорили з Адіною Ботан, інструктором з йоги, яка також пояснила переваги концентрованої 3-денної програми, в якій дієта, фізичні вправи та релаксація можуть перезапустити організм.
CSÎD: Які переваги занять йогою на природі?
Вік боти: Я вважаю, що одна з цілей занять йогою - наблизити вас до природи, допомогти зрозуміти Закони природи і жити відповідно до них; таким чином ви живете злагоджено і невимушено, життя тече природним потоком. Тільки дотримуючись Природних законів, ти можеш спокійно плисти цим потоком, і тоді здається, що життя з тобою „краще”, здається, все налагоджується само собою. Важливим стовпом йоги є робота з диханням. Що може бути корисніше, ніж освіжити легені, практикуючи йогу на свіжому повітрі, свіже гірське повітря? Це як поштовх для всього тіла. Звичайно, вид, домінуючий зелений заспокоює ваш розум і, безумовно, сприяє підвищенню якості всього досвіду.
CSÎD: Як мені управляти триденними фізичними вправами та дієтою для відновлення організму та обміну речовин?
Вік боти: Це змушує мене думати про New You Retreat by Juice it, що означає вихід із повсякденного життя, відрив від звичної рутини, до якої ми звикли. Коли ми діємо цілісно, синергетично, корисні ефекти накопичуються. Це детоксикація на декількох рівнях: фізичному (за допомогою дієти, фізичних вправ, масажу), розумовому та енергетичному (за допомогою йоги). Всі ці комбіновані практики перезавантажують організм, врівноважують його, гармонізують, починають процес виведення токсинів з усіх рівнів. Коли ми діємо на фізичному рівні, зміни неодмінно відбудуться на ментальному та енергетичному рівні (але також і навпаки); ці «шари» буття переплітаються і залежать один від одного.
CSÎD: Які наслідки мають мир, медитація, контакт з природою на наш мозок та благополуччя?
Адіна Ботан: Медитація призводить вас до сьогодення, зменшує стрес, заспокоює розум, збільшує силу концентрації. Ми також можемо згадати ще раз про контакт з нашою природою. Мовчання, медитація зв’язують нас із нашим найглибшим Я, з найтоншими сферами. Тільки якщо ми контактуємо із собою, ми можемо знати, що для нас корисно. Застосовуючи практику постійної медитації, наша свідомість розширюється, ми усвідомлюємо дедалі більш тонкі речі і починаємо усвідомлювати, що Природа завжди дає нам ключ, направляє нас до того, що для нас добре. Тільки слухаючи власне тіло, ми можемо піклуватися про нього і надавати йому те, що йому потрібно. Йога сприяє справжньому самовираженню, відкриваючи нам доступ до нашого найглибшого потенціалу.
CSÎD: Що ви можете сказати нам про вегетаріанську їжу? Чому це переважно в дні відступу?
Вік боти: Вегетаріанська їжа означає «живу їжу», їжу, яка дає вам необхідні поживні речовини та найбільш ефективне джерело енергії. Це легка, щадна дієта для організму.
CSÎD: Дайте нам 5 прикладів вправ та 5 продуктів, які ми не повинні пропускати із здорового способу життя!
Вік боти:
1. Найкращий спосіб розпочати день (в ідеалі безпосередньо перед сходом сонця) - це медитація дихання. Це одна з найпростіших, але в той же час ефективних форм медитації. Щоденна медитація на дихання є основою всіх інших медитативних практик:
- Сядьте, схрестивши ноги і випрямивши спину в класичному положенні для медитації, або, якщо це незручно, сядьте на стілець. Переконайтеся, що спина випрямлена, плечі рівні, розслаблені, а підборіддя паралельне підлозі. Погляд зорієнтований трохи вниз, один метр попереду, а долоні спираються на коліна.
- Дихайте нормально, тільки на ніс і дихайте животом, а не грудьми. Повністю розслабте живіт і огляньте тіло, знімаючи напругу.
- Почніть рахувати дихання з підрахунку кожного видиху; коли ви досягнете 10, берете відлік з самого початку. Коли думки виникають, нехай проходять і обережно повертаються до зворотного відліку.
- Закінчити практику через 10 хвилин. Зберігайте цю присутність якомога довше протягом дня.
2. Привітання Сонця. - це послідовність позицій йоги, з яких можна починати щодня. Лише деякі з переваг: енергетичний ефект, зміцнення м’язів і суглобів, регулювання маси тіла, зняття стресу і тривоги, поліпшення кровообігу, поліпшення травлення.
3. Плавання - Я думаю, що це повноцінний вид спорту, потрібно все тіло, але в м’якій формі. Тонізує і розслабляє одночасно. Це також може бути дуже хорошою формою медитації, якщо вона практикується свідомо, з присутністю, без думок.
4. Біг на відкритому повітрі - приводить циркуляцію в рух, тренує серце, очищає легені, тренуючи дихання, оксигенує організм і виділяє ендорфіни
5. Піші прогулянки на природі - відмінний спосіб заземлення та підзарядки, особливо в горах або в лісі.
Харчування: авокадо, зелені соки (особливо пшенична трава), мікроби та пагони (люцерна, конюшина, соняшник), оливкова та кокосова олія, цільні зерна.