9 вагомих причин їсти кетогенні речовини
Хоча полювання на жирні продукти триває десятки років, цього не відбувається.
менш заважаєожиріння. Саме з цього гіркого зауваження, що кетогенна дієта. З
фахівці в схуднення зацікавився впливом а занадто багата дієта
у вуглеводах. У вас є кілька зайвих кілограмів, і ви хотіли б їх швидко скинути
не голодуючи себе? Прийнявши кетогенна дієта, ви зробили правильний вибір! Але
програма з низьким вмістом вуглеводів - це не просто дієта, яка допоможе вам втрачати вагу.
Вживайте продукти з низьким вмістом цукру приносить багатьох Користь для здоров'я.
Без додаткових затримок відкрийте 9 вагомих причин для того, щоб надавати перевагу хороші матеріали
жиру щодня.
1 - Схуднути, не відчуваючи почуття голоду
Одним з найгірших побічних ефектів дієти є почуття голоду. Це також
з цієї причини багато людей втрачають початкову мотивацію і
в кінцевому підсумку відмовляються від свого нового плану харчування.
Однак дієта з низьким вмістом вуглеводів відрізняється від інших дієт тим, що вона діє
природним чином призводить до зниження апетиту.
Це тому, що дослідження показують, що скорочення вуглеводів може зменшити ваш апетит і ваш
споживання калорій.
2 - Швидко вдосконаліть свій силует
Контроль вуглеводів - надзвичайно ефективний спосіб схуднення.
люди, які сидять на цьому типі дієти, зазвичай худнуть швидше, ніж
ті, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру. Навіть якщо останні зменшують споживання
калорійність.
Це пов’язано з тим, що дієта з низьким вмістом вуглеводів виводить надлишки води з вашого тіла, сприяючи підвищенню
більш стабільний інсулін, що призводить до швидкої втрати ваги у перші два
тижнів.
У дослідженнях, що порівнювали дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру,
люди, які обмежують вуглеводи, іноді втрачають у 2-3 рази більше ваги, не маючи
голод.
У порівнянні з іншими дієтами ця дієта виявилася особливо важливою
ефективний протягом перших 6 місяців у дорослих із ожирінням.
3 - Усунути жир на животі
Не всі жири в нашому організмі однакові. Залежно від того, де
він зберігається, жир може вплинути на здоров’я та збільшити ризик захворювання.
Існує два основних типи жиру. Підшкірний жир під
шкіру та вісцеральний жир, який накопичується в черевній порожнині. Останнє є
дуже часто зустрічається у чоловіків із зайвою вагою.
Вісцеральний жир, як правило, скупчується навколо ваших органів. Надлишок жиру навколо
органів асоціюється із запаленням та резистентністю до інсуліну. Це може призвести до
метаболічна дисфункція, така поширена сьогодні на Заході.
Низькоуглеводні дієти дуже ефективні для зменшення цього жиру
черевної порожнини зі шкідливими наслідками для здоров'я.
З часом це також сприяє зменшенню ризику серцевих захворювань та
Діабет 2 типу.
4 - Нижні тригліцериди
Тригліцериди - це молекули жирних кислот, які входять до категорії ліпідів.
Після їжі ваше тіло перетворює непотрібні калорії
Потім тригліцериди зберігають їх у ваших жирових клітинах для подальшого використання.
Тригліцериди необхідні організму, оскільки вони забезпечують організм енергією.
Попередники холестерину, ці молекули можуть шкодити здоров’ю, якщо вони є
містяться в занадто великій кількості в крові (ризик серцевих захворювань).
У сидячих людей рівень тригліцеридів, як правило, зростає зі збільшенням
споживання вуглеводів. Особливо з фруктозою (простим цукром), яку ми знаходимо
у фруктах та меді.
Зменшуючи вуглеводи, рівень тригліцеридів у крові має тенденцію до зниження
значно, на відміну від дієти з низьким вмістом жиру.
5 -Природно збільшити "хороший" холестерин (ЛПВЩ)
Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) часто називають "хорошими"
холестерин. Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим вищий ризик серцевих захворювань
зменшується.
Вживання корисних жирів - хороший спосіб збільшити цей «хороший» холестерин. Автор
Тому не дивно, що рівень ЛПВЩ зростає в програмах
корисна їжа з низьким вмістом вуглеводів. Поки вони, як правило, збільшуються
помірно спостерігати зменшення дієти з низьким вмістом жиру.
6 - Знизити рівень цукру та інсуліну в крові
Кетогенна дієта також може бути корисною для мільйонів дорослих
діабет у світі.
Дослідження доводять, що зменшення вуглеводів позитивно впливає на рівень цукру в крові
секреція інсуліну.
Поважна програма з низьким вмістом вуглеводів дозволяє, зокрема, зменшити кількість ін’єкцій
інсулін, оскільки він лікує діабет у джерела. Американське дослідження показує, що в
у випадках діабету 2 типу 95% зменшили або усунули ризик гіпоглікемії у шести випадках
місяць.
Однак якщо у вас є цукровий діабет, проконсультуйтеся з лікарем, щоб адаптуватися до захворювання
найкраща для вас кетогенна дієта.
Ви зрозумієте, найкращий спосіб знизити рівень цукру в крові та секрецію
інсуліну - це контрольоване споживання вуглеводів.
7 - зниження артеріального тиску
Високий кров'яний тиск або гіпертонія є значним фактором ризику
при багатьох захворюваннях. Особливо при захворюваннях серця, нещасних випадках
цереброваскулярні захворювання (інсульт) та ниркова недостатність.
Окрім того, що дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає вам жити довше, вона сприяє зниженню артеріального тиску
артеріальний тиск, що також знижує ризик серцевих захворювань.
8 - Дія проти метаболічного синдрому
Метаболічний синдром - це сукупність порушень, пов’язаних із ожирінням андроїдів, інакше
каже занадто висока талія.
Насправді метаболічний синдром - це сукупність симптомів:
● зниження рівня холестерину ЛПВЩ;
● підвищення артеріального тиску;
● підвищення рівня тригліцеридів у крові;
● підвищений рівень цукру в крові (цукор у крові);
Ці симптоми призводять до великого ризику: розвитку захворювань або
серцево-судинні катастрофи.
Ще раз їмо низько вуглеводні бали! Дійсно, дієта
низький вміст вуглеводів показав свою ефективність у лікуванні симптомів, пов’язаних із синдромом
метаболічний.
9 - Лікування епілепсії та інших розладів мозку
Кетогенна дієта застосовується протягом десятиліть для лікування епілепсії
лікарсько-стійкий.
У багатьох випадках ця дієта дозволяє вилікувати дітей, хворих на епілепсію. У дослідженні,
більше половини дітей на кетогенній дієті зазнали зменшення кількості більше
50% їх кількості нападів, тоді як 16% спостерігали, як їх напади зникали
повністю.
На думку деяких американських дослідників, такий спосіб життя також є
корисний для мозку, особливо при хворобі Альцгеймера та Паркінсона.
Зрештою, кетогенна дієта корисна для лінійки та в цілому для вашого здоров’я.
Їжа з низьким вмістом вуглеводів може не тільки покращити рівень холестерину, кров'яний тиск і
рівень цукру в крові. Не забуваючи про падіння апетиту, зниження ваги і зниження
тригліцериди.