CSID Що відбувається Доктор Як бути щасливим найефективніші трюки - CSID Що відбувається
У чому секрет щастя? Експерти погодились, що це просто таке ставлення. Вам потрібно вибрати бути щасливим, щоб покращити свій настрій і стати позитивною людиною. Щоб допомогти вам легше вирішити, що настав час змін до кращого у вашому житті, ми склали список кількох речей, які повинні сприяти вашому щастю, якими б незначними вони не здавалися. Спробуйте хоча б кілька з них, і ви одразу побачите результати:
Посміхніться так, ніби ти справді щасливий
Чарльз Дарвін одним із перших зрозумів, що міміка може впливати на ваш настрій настільки, наскільки вона відображає його. Посміхніться, і ваш мозок відреагує на цей стимул. Ви раптом почуватиметесь набагато щасливішими. Такий простий та ефективний!
Спробуйте точковий масаж
Особливо, коли ви відчуваєте сильний стрес і варіант акупунктури не здається щасливим, тому що ви страшенно боїтеся голок. Ефекти відмінні, тим більше, що ви можете практикувати це вдома. Спробуйте дуже просту вправу кожного разу, коли відчуваєте, що ви приземлені: натискайте на кілька секунд область між бровами. Результати чудові!
Не напружуйтесь, коли ваш будинок виглядає як після війни
Замість того, щоб з жахом думати про те, наскільки ти брудний, краще розглядати одяг, розкиданий по всьому будинку, як креативне вираження своєї особистості. Брудні будинки можуть стати набагато приємнішим та спокійнішим середовищем, ніж ті, що виглядають ідеально. Оскільки охайне місце, як казарма, позбавлене особистості, тож ваш психічний комфорт такий же, як у закладі.
Поділіться своєю любов’ю та захопленням
Подумайте про всіх людей, які мали великий та благотворний вплив на ваше життя. Нагадайте кожному з них, як це змінило ваше життя на краще. Скажіть оточуючим, як часто ви почуваєтесь. Бо ніколи не пізно висловити свої почуття. Окрім того, що ви робите все добре, викладаючи все це на світ, ви також радуєте своїх близьких, бо чудово чути приємні речі, незалежно від того, хто їх говорить.
Пофарбуйте свій будинок якомога тепліше
Можливо, вам не здається важливим, якого кольору стіни у вашому домі, але потрібно пам’ятати, що ви проводите там достатньо часу, щоб вплинути на свій настрій. Тож вибирайте теплі та приємні кольори для оформлення своєї квартири. Або, ще краще, якщо у вас є танець таланту і пристрасті, ви можете намалювати їх власною рукою, коли це проходить у вас в голові. Консервативний варіант? Шпалери у веселих кольорах або візерунках.
Будьте приємні з усіма
Намагайтеся витрачати годину хоча б раз на день, не кажучи і не думаючи нічого негативного. Це допоможе вам визначити речі, які щодня змінюють ваш настрій. Крім того, що для посмішки ви використовуєте лише половину м'язів, якими ви хмуритесь.
Вирішіть свої фінансові проблеми
Це звучить складно, але це не означає, що ви можете дивом отримати величезну суму грошей, щоб позбутися всіх своїх фінансових турбот. Вам потрібно відстежувати свої витрати, припиняти купувати непотрібні речі і намагатися зменшити кількість кредитних карток, які у вас вже є. І не завадило б спробувати розпорядитися своїми грошима, не позичаючи у родичів та друзів. І лише контроль за своїми витратами змусить вас почуватись краще.
Збільшити дозу вітаміну В
Нестача вітаміну В1 і В3 - причина хронічної втоми та дратівливості, яку ви не можете пояснити. Джерела, де їх можна взяти? Цілісні зерна, риба та м’ясо. І переважно засвоювати ці вітаміни зі здорового харчування, а не з дієтичних добавок.
Змініть свій графік занять спортом
Принаймні, якщо він у вас є. Якщо ні, ви можете почати рух. Будь-який рух, навіть розслаблена прогулянка, протягом півгодини ввечері. Або підпишіться на тренажерний зал, набагато приємніше займатися спортом, ніж самостійно. Якщо ви захоплені рухом, оберіть тип вправи, який вас мотивує та знімає рутину.
Час від часу випивайте склянку вина
Дослідження показали, що люди, які помірковано вживають алкоголь, охочіше спілкуються і менше ризикують жити ізольовано. Девізом, однак, є помірність. Тому що більше трьох склянок на день призводять до депресії і навіть страшного похмілля.
Зробіть перерву, перебуваючи в офісі
Кожного разу, коли ви перебуваєте в стресі, зробіть перерву на кілька хвилин і зробіть невелику прогулянку. Якщо ви не можете, принаймні встаньте з комп’ютера та розслабтесь. Або просто закрийте очі і уявіть, що ви знаходитесь у місці, яке дуже любите. Кілька хвилин, які ви від’єднаєте від повсякденного божевілля, творитимуть чудеса.
Поверніть пристрасть у ваші стосунки
Особливо, якщо у вас давно один і той же хлопець. Спробуйте згадати, якими були перші місяці, проведені разом, якими речами ви насолоджувались, вечорами, проведеними разом, святами. Звичка може вбити стосунки, тому від вас залежить, не допустити цього занадто рано. Проводьте з ним більше часу, заново відкрийте для себе речі, які зблизили вас, і ваше життя стане набагато кращим, адже виконані стосунки є дуже мотиваційним фактором.
Знайдіть час для тих, кого ви турбуєте
Наше самопочуття безпосередньо пов’язане з оточуючими. Якщо вони здаються щасливими, наша якість життя набагато вища. Навіть якщо ви зайняті, спробуйте приділити час, щоб відвідати своїх батьків, зателефонувати бабусі і дідусю і повести дітей своєї сестри на мультфільм. Напевно, вам не хочеться слухати, бо я не знаю, скільки разів існують теорії вашої матері про те, як це - сидіти вдома, але невелика жертва з вашого боку принесе вам довгострокове щастя.
Він каже "Вибачте!"
Якщо ви помилилися в офісі, зробіть помилку. За це вас поважатимуть ваші колеги та начальники. Ваша особиста вигода? Тягар провини довго не ляже на ваші плечі, і ви почуватиметеся набагато краще після того, як визнаєте, що помилилися. Не дарма кажуть, що визнана помилка наполовину прощена.
Оточіть себе приємними ароматами
Як зелені яблука чи огірки, два запахи, що знімають тривогу. Спробуйте олії для ванн, запашні свічки, шампуні, гелі для душу, креми або все, що у вас є під рукою. І теорія справедлива для всіх інших смаків, які вам подобаються.
Насолоджуйтесь сонцем
Ультрафіолетові промені допомагають організму виробляти вітамін D, який сприяє підвищенню рівня серотоніну в організмі, отже, неявно, до стану добробуту. Щодня проводьте на сонці щонайменше 15 хвилин, і вам буде достатньо, щоб бути в гарному настрої.
Слухати музику
IPod повинен бути вашим хорошим другом, тим більше, що ви можете слухати музику майже скрізь. Складіть список відтворення своїх улюблених пісень і слухайте їх по дорозі в офіс або ввечері, коли ви йдете додому, адже музика - це чудовий спосіб відпочити.
Робіть справи із пристрастю
Ти пам'ятаєш? Коли ви втрачаєте уявлення про час і раптом прокидаєтесь, настає вечір. Подумайте про всі речі, які раніше робили із захопленням, і робіть їх ще раз, або спробуйте щось нове.
Йдіть на масаж
Масаж працює в двох напрямках. Це тонізує ваше тіло і розслабляє вас душевно. Як і все, що ти робиш для себе. Моральний? Вас ніколи не балують.
Відпочиньте від електронної пошти
Чи знали ви, що в офісі ви перевіряєте електронну пошту приблизно 40 разів на годину? Що робити, якщо ви зробили перерву і зменшили кількість звернень до одного на годину? Що робити, якщо ви намагалися вирішити деякі проблеми по телефону? Психологи вважають, що словесне спілкування набагато ефективніше інших методів.