CSID Що відбувається Доктор Лоредана Груя, інструктор з фітнесу, розкриває секрет живота
У свої 29 років Лоредана Груя, особистий тренер і інструктор з фітнесу, є живим доказом того, що жінка, якій наближається 30 років, вже не та, що була за часів наших батьків.
Без котушки, з «квадратами» і в постійному пошуку змін - давайте з’ясуємо, в чому її секрет.
Розташування: Tina Fit GymФОТО: Фотограф Ден Удреску
CSÎD: З чого почалося ваше захоплення фітнесом? Ви спортивна людина чи це була необхідність, ви хотіли схуднути, сформувати своє тіло?
Лоредана Груя: Я почав займатися фітнесом більше з цікавості, я дуже хотів змін, я хотів чогось іншого, покласти трохи м’язової маси на себе, надати форму своєму тілу.
Але там я зустрів чудових людей з цим «мікробом» у крові, від яких я багато чому навчився, хто відкрив шлях цій пристрасті, вони навчили мене мати терпіння, амбіції і, головне, любити що я роблю. Я завжди любив спорт.
Поки я не виявив свого захоплення фітнесом, я займався аеробікою, танцями, загалом фізичними вправами.
Я дуже активна, енергійна людина, спорт є частиною мого життя, і це було єдине місце, де я знайшов притулок, де опинився, крім здорового життя.
CSÎD: Я знаю, що ви закінчили школу фітнес-освіти. Розкажіть, чому такий курс важливий для тих, хто тренує в спортзалах?
Л.Г .: Перш за все, для тренування в спортзалі вам потрібен кваліфікаційний курс, якщо він також має міжнародну акредитацію, це може дати вам можливість працювати і за кордоном. Щодо курсу інструктора з фітнесу, який я провів, це мені дуже допомогло, я накопичив багато інформації про фітнес-тренування, персоналізовані програми для досягнення цілей клієнтів, харчування та персоналізовані поради щодо дієти, спілкування з клієнтами, як його мотивувати, зробити відповідальним.
CSÎD: Як можна описати спосіб життя особистого тренера? Які основні продукти харчування для вашого способу життя та як виглядає меню перед тренуванням та після нього?
Л.Г .: Як особистий тренер я повинен бути взірцем для своїх клієнтів, я дбаю про те, що споживаю, уникаю фаст-фуду, покладаюся на необроблену їжу.
Перед тренуванням добре з’їсти щось, що дає нам енергію, принаймні на кілька годин.
Ранкова їжа є найважливішою їжею перед тренуванням, яка повинна бути багата білками та вуглеводами.
Білки беруть їх з яєць у вигляді омлету з 2 яєчних жовтків і 3-4 яєчних білків, цільнозернових злаків з молоком або йогуртом, фруктів. Після тренування я завжди вживаю коктейль сироваткового концентрату, а потім їжу, багату білками і вуглеводами (м'ясо, риба, рис, овочі).
CSÎD: Що ви думаєте про добавки? Як вони допомагають контролювати голод і мають більше енергії, щоб ви могли докласти максимум зусиль у тренажерному залі?
Л.Г.: Добавки не стосуються голоду, вони не замінюють їжу, ними ви лише доповнюєте їжу. Для спортсменів добавки відіграють дуже важливу роль, але для того, щоб приймати добавки, вам не обов’язково бути спортсменами, що працюють за результатами. Добавки забезпечують необхідними поживними речовинами, яких ви не можете отримати за допомогою звичайної дієти. Добавки можуть бути дуже корисними, коли ви хочете отримати кращі результати, хочете ви набрати м’язову масу або схуднути, маючи концентровану кількість важливих поживних речовин (білок, мінерали).
CSÎD: Чому важливо звернутися за допомогою до персонального тренера?
Л.Г .: Персональний тренер точно знає, що вам потрібно, і може допомогти вам досягти бажаних результатів за дуже короткий час за допомогою персоналізованої програми.
Багато людей приходять у спортзал, знають вправи та те, що вони роблять, але не знають, як їх правильно робити.
Персональний тренер вчить вас правильно виконувати вправи, може запропонувати вам, залежно від запропонованих цілей, програми схуднення, тонізування, м’язову масу, збалансований та здоровий спосіб життя.
CSÎD: Яка типологія ваших клієнтів?
Л.Г .: Більшість моїх клієнтів приходять за тонізуванням та здоровим життям, а середній вік становить десь 20-35 років .
CSÎD: Які найзайнятіші періоди у тренажерному залі?
Л.Г .: Звичайно, після зимових канікул спортзали заповнені!
CSÎD: У вас є клієнти, які періодично відвідують тренажерний зал або випадково приходять на місяць і здаються?
Л.Г .: У мене є клієнти, які періодично приїжджають, але також здаються, це стосується усіх, які їх цілі, наскільки ви мотивовані, амбіції. У мене є приказка: «спортзал створений не для всіх», і вам краще спробувати щось інше, можливо, інший вид спорту.
CSÎD: У чому секрет "квадратів"?
Л.Г.: Їжте чисто, тренуйтеся! Немає секретів, все тісно пов’язано з харчуванням та генетичною конформацією кожного. Кроки до квадратного живота - це перш за все харчування, кардіотренування та спеціальні вправи для живота.
CSÎD: Розкажіть нам більше про свої подальші плани. Ми знаємо, що ви поїдете до Кувейту як особистий тренер.
Л.Г.: Нещодавно я отримав пропозицію поїхати до Кувейту, дворічний контракт на посаду особистого тренера/інструктора з фітнесу та заняття аеробікою. Чому Кувейт? Чесно кажучи, це було моє найбільше бажання вийти і працювати в цій галузі, до якої я дуже захоплений. Я хотів поїхати в арабську країну, але я ніколи не думав про Кувейт. іноземні, але я не думаю, що в житті є щось випадкове.
CSÎD: Якби ви не були тренером з фітнесу, яку б іншу роботу ви вибрали?