CSID Що відбувається Доктор Ви на дієті без вуглеводів Як це впливає на якість вашого життя - CSID Що відбувається
Протягом багатьох років дієти з низьким вмістом вуглеводів зайняли популярність серед «улюблених дієт», але в цій дієті є кілька тривожних аспектів. Залежно від того, що ви вирішили їсти, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути навіть жорсткішою, ніж кетогенна дієта. Незважаючи на те, що немає точного обмеження в грамах, дозволених щодня, ці дієти мають на меті усунути якомога більше вуглеводів. Оскільки овочі містять приблизно 3-4 грами вуглеводів на 100 грамів, дієта з низьким вмістом вуглеводів нічого не робить, окрім як виключити найкорисніші продукти з раціону.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, підтримувати здорову вагу, але також запобігти певним захворюванням, таким як діабет, все це не вимагає крайнього обмеження вуглеводів. Більше того, небезпека, якій ми піддаємось, коли виключаємо з раціону вуглеводи, може впливати як на якість життя, так і на здоров’я.
Ви не засвоюєте важливі поживні речовини
Як тільки ви відмовитесь від вуглеводів, все, що вам потрібно зробити, це виключити або обмежити важливі поживні речовини, що містяться в певних продуктах харчування, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину і навіть корисні жири. Немає добавки, яка може замінити необхідні поживні речовини і навіть може становити реальну небезпеку для імунної системи та когнітивного здоров’я, тим самим збільшуючи ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця або хвороби Альцгеймера.
Нестача вуглеводів може вплинути на здоров’я травної системи
Рекомендована щоденна потреба в клітковині становить не менше 25 грамів на день. Ця важлива поживна речовина міститься лише в продуктах, що містять вуглеводи. Дієта з високим вмістом клітковини тісно пов’язана зі значним зниженням ризику серцевих захворювань, інсульту, артеріального тиску, діабету, ожиріння та інших розладів травлення. Деякі типи клітковини навіть діють як пребіотики, корисні для бактерій, які допомагають імунній системі. Добавки, хоча все частіше і частіше зустрічаються на полицях магазинів, не пропонують таких же переваг, як клітковина безпосередньо з певних продуктів, показують дослідження.
Можуть виникнути соціальні або психологічні побічні ефекти
Будь-яка екстремальна дієта може стати проблемою. Я чув історії, в яких люди, які дотримувались суворої дієти, воліли уникати виходів з друзями чи родиною, щоб не стати жертвою спокус. Інші, хто не може дотримуватися дієти, стикаються ні з почуттям провини, ні з депресією. Всі ці важкі дієти не роблять нічого, крім створення схеми, яка в подальшому призводить до досить серйозних розладів харчування та впливає на якість життя та психічне здоров’я.