CSID Що відбувається Доктор Ви не п’єте достатньо води, ви не худнете! CSID Що відбувається, докторе

"Я на дієті, у мене хороші стосунки зі спортом, і все ж я не худну!" Це невдоволення часто чують дієтологи, спортивні тренери та фахівці в галузі терапії тіла. Як би тривіально це не звучало, є одна правда: без зволоження ми не можемо схуднути. Скільки склянок простої води ви випили сьогодні?

"В середньому організм людини містить 60% води. Тому наш організм функціонує як «водяна машина», паливо якої складається з води, мінералів, вітамінів, глюкози. Будь-який процес, який підтримує життя або лікує/регенерує, базується на воді ", - пояснює Аліна Некула, спеціаліст з терапії та ремоделювання тіла в салоні" Tribute "Джорджа Соаре в Бухаресті.

csid

Вживання води встановлюється спеціалістами залежно від статі та виду фізичної активності. Середня потреба - 2 л на добу. «Щодня втрачається 2-3 літри води після дихання, травлення, пітливості, сечовипускання. 1 літр витягується з їжі, а для задоволення решти щоденних потреб ми повинні пити воду ", - продовжує фахівець.

Багато людей зневоднені, але, хоча вони відчувають спрагу, вони відкладають випивання склянки води. Інші не п’ють води цілий день, а потім змушують нирки, оскільки за кілька хвилин випивають понад 1 літр. Ось як і коли пити воду. "2 літри води повинні розподілятися рівномірно протягом дня (1 літр до 16:00 та 1 літр після). Якщо після 16.00 випити літр води, нирки «очистять» організм і виведуть воду з токсинами. Шлунок буде повним, і, отже, апетит знижується ", - пояснює Аліна Некула.

Коли ми зацікавлені в усуненні зайвої ваги, бажано вживати несолодкі чаї, супи: «Травлення відбувається при температурі 38 градусів Цельсія. Ось чому вживання гарячої рідини (чаї, супи) прискорить наше травлення. Спробуйте замінити вечерю гарячими супами та чаями. Крім того, вони мають низьку калорійність, але дають відчуття ситості. Ви можете втратити до 1,5 кг на місяць! " - робить висновок фахівець.