CSID What Happens Doctor 5 речей, які можуть трапитися з вами, коли ви відмовитеся від нездорової їжі - CSID What
Дієта, як правило, здоровіша, коли продукти їдять у найбільш природному стані, їх легше розпізнати, а при обробці іноді виключаються поживні інгредієнти. Якщо мова йде про білий хліб або рис, це означає, що висівки та мікроби були видалені, що також виводить клітковину, залізо та інші поживні речовини. В інший час переробка може спричинити додавання шкідливих для здоров’я інгредієнтів, таких як більше цукру, солі або трансжирів. Занадто багато з цих речей може призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, діабету або збільшення ваги.
Якщо ви вирішили відмовитися від оброблених продуктів, ось що ви можете зазнати:
Ви можете відчувати втому або дратівливість
Залежно від кількості з’їденої обробленої їжі, ви можете помітити більше втоми або дратівливості, коли виключаєте їх зі свого раціону. Наприклад, люди, які вживають багато напоїв з кофеїном, відчуватимуть ці відчуття більш інтенсивно, оскільки це енергетизатор, а також зневоднює організм. Крім того, головний біль не буде зовсім незвичною. Виключення цукру з раціону матиме подібні ефекти. Хороша сторона полягає в тому, що ці симптоми не будуть тривати довго, організм відновиться після періоду адаптації в один-два тижні.
Ви переконаєтесь, що оброблена їжа занадто солодка або занадто солона
Вам не сподобається ваш улюблений десерт за ніч, це точно, але поступово ваша потреба в нездорових закусках зникне. Не засмучуйтесь, якщо це не станеться за одну ніч, людський організм має криву навчання, особливо якщо ви залежні від шкідливої їжі. Почніть з перевірки інгредієнтів продуктів, які ви купуєте, і обмежте продукти, багаті сіллю, цукром та гідрованими жирами. Коли ви зменшите приховані джерела солі та цукру, у вашому організмі повинен почати формуватися «смак» до всього. І не здавайтесь, якщо у вас є невдача; потрібен час. Коли ви відмовляєтеся від продуктів із високим вмістом цукру та продуктів із високим вмістом солі, смакові рецептори потребують певного часу, тобто 10–15 днів, щоб ваші смаки відновлювались. Через кілька тижнів ви можете виявити, що продукти з додаванням цукру та солі для вас занадто солодкі або занадто солоні.
Можливо, вашій системі травлення знадобиться час, щоб налаштуватися
Як і ваші смаки, вашому шлунку, можливо, доведеться звикнути до нової дієти. Наприклад, збільшення споживання клітковини, інгредієнта, який часто видаляється під час обробки, може спричинити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, наприклад, здуття живота або запор, при цьому адаптуючись до більшої кількості клітковини. Не хвилюйтеся: травна система швидко адаптується до цих корисних змін, стаючи здоровішою.
Ви можете схуднути
З часом усунення оброблених продуктів також може допомогти вам досягти бажаної форми без зайвих зусиль. Видаливши порожні калорії з непотрібних інгредієнтів, таких як жири та цукри, ви можете помітити зменшення маси тіла. Ця зміна способу життя може допомогти вам схуднути та запобігти ожирінню та супутнім захворюванням.
Ви можете почуватись більш енергійними та зосередженими
Звичайно, деякі переваги усунення оброблених продуктів харчування можна відчути майже відразу. Ви можете почуватися енергійнішими, більш зосередженими, почуватись краще, підтримувати здорову вагу, навіть краще спати. І вам навіть не потрібно виключати з раціону всі оброблені продукти, щоб отримати користь від цих речей. Все, що вам потрібно зробити, це обмежити кількість оброблених продуктів і нездорових інгредієнтів у вашому раціоні, дотримуючись рекомендацій лікарів та дієтологів.