CSID What Is Doctor, Скільки води потрібно пити, щоб схуднути - CSID What Is Doctor, Доктор
Навіть якщо вода не допомагає спалювати калорії, як це помилково вважають, вона може допомогти вам у процесі схуднення, оскільки вона душить ваш голод і підтримує запаси енергії, необхідні під час фізичних вправ.
Якщо до цього часу ви думали, що для боротьби з кілограмами достатньо 2 літрів води на день, ви помиляєтесь! За останніми дослідженнями, магічні цифри становлять 3,7 літра, відповідно 2,7 літра, залежно від статі!
Далі з’ясуйте, що таке рекомендації фахівців щодо споживання води та кілька корисних порад, які допоможуть вам пити більше води.
Ідеальне споживання води - 3,7 літра для чоловіків, 2,7 літра для жінок
Хоча це може здатися багатьом, але це рекомендована кількість води, яку ми повинні споживати щодня. Звичайно, є деякі фактори, які ми повинні враховувати, такі як фізична активність, температура навколишнього середовища або дієта кожного, але в принципі, це цифри, на які ми повинні зосередитися.
За даними Центрів з профілактики та контролю захворювань (CDC), мінімальна кількість - увага, мінімум! - Рекомендована вода - 3,7 літра для чоловіків та 2,7 літра для жінок.
Однак ця кількість стосується не лише води, а й продуктів, багатих водою, фруктів, овочів, соків, супів, чаїв тощо. Деякі зоряні плоди літа з дуже високим вмістом води: диня, огірки, помідори, ананас, персики, виноград, полуниця тощо. Тож, якщо ви знаєте, що ви «запізнилися» з точки зору води, намагайтеся частіше їсти таку їжу, яка компенсує брак рідини в організмі.
Слід, однак, зазначити, що потреба організму у воді різниться залежно від кожної людини, особливо залежно від певних факторів, таких як рівень активності, навколишнє середовище, температура навколишнього середовища, загальний стан здоров’я чи дієта.
На думку фахівців клініки Мейо, спортсмени, які працюють на виїзді, і ті, хто "їсть тренажерний зал на хлібі", повинні пити навіть більше води, ніж рекомендована вище кількість, оскільки вони сильно потіють і тіло потребує перебалансування води. Також ця категорія рекомендована для вживання напоїв на основі електролітів з метою відновлення запасів мінеральних речовин, втрачених в результаті потіння. Читайте також: Надмірне потовиділення може приховати серйозні нездужання
Тим, хто живе в теплому середовищі з високою температурою, також рекомендується збільшити кількість води. Крім того, спекотна хвиля, яку ми відчуваємо в середині літа, згубно впливає на відкладення рідини в організмі, тому ми повинні доповнювати їх великою кількістю води.
Люди, які звикли вживати фрукти та овочі щодня, не зобов'язані вживати 3,7, відповідно 2,7 літра води щодня, оскільки вода міститься в цих продуктах і повністю компенсує дефіцит. У таких ситуаціях достатньо 2 літрів води або, можливо, навіть менше, щоб забезпечити організм водним балансом, у якому він так потребує.
Як вода допомагає схуднути
Вода - життєво важлива стихія, без якої життя не було б можливим. Але ця необхідна рідина також впливає на самопочуття та фігуру. Вода допомагає вивести токсини з організму, дає енергію для завершення тренування в тренажерному залі, занять бігом в парку або складного завдання на підлозі.
Вода також є хорошою «фішкою» почуття голоду: щоразу, коли ви думаєте, що голодні, спочатку випийте склянку води, а потім запитайте себе, чи справді це почуття було чи просто тягою., чому б і ні, результат нудьги. Часто трапляється, що почуття голоду плутають зі спрагою - приблизно 40% людей плутають ці відчуття, згідно з даними Фонду полікістозу нирок, - тому ми рекомендуємо робити цю вправу щоразу, коли вас спокушає щось погризти. нездоровий в офісі або вдома.
Крім того, стакан води, випитий під час їжі, допомагає їсти менше, але відчувати себе настільки ж ситим, згідно з дослідженнями дослідників Гарвардського університету.
Щоб ви пили достатньо води в офісі, де ми, як відомо, забуваємо про голод і спрагу, просто щоб закінчити все, що нам потрібно зробити до кінця програми, завжди тримайте під рукою пляшку з водою та наповнюйте її коли ви його споживаєте - зробіть невеликий рух до дозатора води, щоб ви зловили двох зайців з вогню!
І особливо тому, що зараз літо, а ринки рясніють свіжими та ароматними фруктами та овочами, спробуйте замінити дієту швидкого харчування, яку їли ввечері, здоровою їжею з найбільш натуральних культур, призначеною для забезпечення всіх харчових цінностей, які тілу потрібно функціонувати оптимально.