D; гідратація 10 симптомів; мес, які доводять, що ти; ваш d; шидрат; e
Додати до обраного Getty images/bogdankosanovic
Коли ваше тіло потребує палива, ваш шлунок бурчить, і ви ковтаєте їжу.
Звичайний.
Але коли ваше тіло нестача води, ознаки більш тонкі.
Отже, щоб уникнути сильне зневоднення (що може мати дуже серйозні наслідки для вашого здоров’я), важливо мати можливість виявити симптоми зневоднення.
Крістофер Макстей, керівник клінічних операцій Університету Колорадо UCHealth.
- Ви спрагли
Дегідратація впливає на рівень електролітів в організмі (це мінерали, що відповідають за роль нервової сигналізації, щоб забезпечити багато метаболічних процесів в організмі).
Коли у вашому організмі мало води, нирки (органи, що відповідають за регулювання об’єму крові та сечі) кличуть про допомогу.
У відповідь тому частина мозку спрацьовує відчуття спраги, що змушує вас пити.
- Ваш апетит загадково зникає
Хоча механізм досі невідомий, на думку доктора Макстей, a легке зневоднення може спричинити нудоту та загальний дискомфорт, що тимчасово відверне вас від їжі.
Тому перед тим, як пропустити сніданок, випийте склянку води.
Ви побачите: ваш бутерброд буде більш привабливим.
- Ви особливо втомлені
Доктор Макстей описує це явище як захисний механізм.
Коли у вашому тілі закінчується вода, це як би мозок відчуває, що в нас щось «відключено».
Раптом це спонукає нас якомога більше розслабитися (звідси відчуття втоми), щоб зменшити ризик втрати води через фізичні функції, такі як потовиділення.
- У вас страшенно болить голова
Вчені ще не знають, чому саме зневоднення може викликати головний біль, каже доктор Макстей.
Але вони знають, що майже всі системи організму - включаючи мозок, нерви та пазухи, які сприяють певним типам головних болів - залежать від балансу, який забезпечується водою, щоб нормально функціонувати.
"Коли рівні електролітів раптово змінюються, організм не завжди може компенсувати, що спричиняє головний біль ".
- Ви не знаєте, коли востаннє пісяли
Коли у вас закінчується рідина, мозок повідомляє вашим ниркам і пропонує вам зберегти те, що мало у вас в організмі.
Як результат, ви менше ходите в туалет.
Коли ви добре зволожетесь, їдьте туди кожні 3 години, радить доктор Макстей.
- Ваша сеча темно-жовта
Коли ви зневоднені, ваші нирки намагаються утримувати стільки води, скільки можуть, не нехтуючи своєю функцією: виводити з організму відходи.
Це призводить до надзвичайно концентрованої сечі, яка виглядає темнішою, ніж зазвичай, каже американський лікар.
Оскільки водянистий стілець може спричинити більшу втрату рідини, ніж зазвичай, діарея може викликати зневоднення.
Це буває дуже часто.
- Ви не ходите регулярно у ванну
Коли ви зневоднені, товста кишка усуває зайву воду зі стільця, щоб направити її в інші частини тіла.
За словами доктора Макстей, це може уповільнити дефекацію, викликаючи здуття живота та запор.
- Ваша текстура шкіри не є регулярною
Коли вашому тілу не вистачає води, ви страждаєте не тільки зсередини, але і ззовні.
Шкіра втрачає еластичність, оскільки в ній менше води.
Він застигає, а текстура шкіри стає все менш і менш регулярною, і ви маєте тьмяний колір обличчя.
Getty images/Білл Діодато
- Ви вже не зовсім на своїй тарілці
Якщо у вас паморочиться голова, дратівлива або розгублена, це може бути пов’язано з цим зневоднення.
Це може спричинити низький кров'яний тиск, а при меншій кількості крові ваш мозок менше кисневий.
Що може вплинути на ваш стан.
Якщо кілька склянок води не встають на ноги, зателефонуйте своєму лікарю.
Особливо, якщо ці симптоми поєднуються з іншими, про які ми щойно згадали.