D; rthe H; ft r; t для лікування натще - здоровий колодязь з яблуком Місцеві новини від Lemgo
Олександра Шаллер 21 січня 2017 року о 15:18
Лемго. Круасан на сніданок, спагетті в обідній час у їдальні, а ввечері він відправляється до китайців. Живіт бурчить при думці про це. Ті, хто поститься, повинні обходитися без цього - до десяти днів. Lemgoer Dörthe Höft - медичний сертифікований радник натщесерце. Вона підтримує людей на шляху через Великий піст і переконана в позитивному ефекті тимчасового обійду без.
Рік тому ви все ще продавали холодильники тощо. Ви тепер тренер з посту - обидва мають стосунок до їжі. Але це незвична зміна кар’єри.
Дерте Хефт: Не обов’язково. Зараз я практично зайнятий програмним забезпеченням холодильника - а саме їжею, яка в ньому знаходиться. Я хотів щось змінити у своєму житті, їсти більш свідомо. І ось я прийшов до посту.
Що я можу знайти зараз у вашому холодильнику?
Хефт: Треба сказати, що я не поститься в даний момент. Багато овочів, салатів та фруктів. Але також сир, ковбаса, м’ясо, риба, багато органічної якості.
Ви постите за Бухінгером. Як саме це працює?
Хефт: Ви починаєте з днів полегшення, коли ви їсте легкозасвоювану їжу. За допомогою проносної солі кишечник спорожняється: тепер починається власне голодування, тобто відмова від твердої їжі. Потім слід споживати максимум 500 кілокалорій в рідкому вигляді на день.
500 калорій - це мало? Це просто чизбургер.
Хефт: Наприклад, такого точно не існує. Натомість овочевий бульйон раз на день, а в іншому випадку лише чай, вода або сік. Далі слідують дні відбудови - справді святкується «перервання посту»: адже першою твердою їжею, яку потім їдять, зазвичай є яблуко.
Падіння людини, так би мовити.
Хефт: (сміється) Згодом ви поступово знову їсте нормально.
І це справді здорово?
Хефт: На мою думку, так. Адже нам потрібно 30 відсотків енергії для травлення. Але якщо ми споживаємо лише рідку їжу, ця порція зменшується і може бути використана деінде. Дослідження показують, що голодування може мати багато позитивних побічних ефектів - навіть при хворобі.
Піст є синонімом голоду?
Хефт: Ні в якому разі. Тут набагато більше. У поєднанні з фізичними вправами та релаксацією піст розслаблює та знімає стрес. Людина сприймає своє тіло більш свідомо і відчуває себе відродженим. Піст може бути справді веселим.
Весело - з бурчанням живота?
Хефт: Живіт бурчить у перший день, це правда. Тоді настав час твердо стояти, багато пити. На третій день метаболізм переходить на «харчування зсередини», потім надходить у наші резерви та депо. Потім почуття голоду зникає.
Скільки ви худнете?
Хефт: Чим більше ви важите, тим більше ви худнете. Однак якщо ви продовжуєте їсти, як і раніше, швидше повернете кілограми на стегна. Голодування завжди повинно супроводжуватися зміною режиму харчування та фізичних вправ, щоб зробити щось корисне для свого здоров’я в довгостроковій перспективі.
Піст також небезпечний?
Хьофт: Той, хто відчуває фізичну форму, може без проблем поститись. Завжди важливо: багато пити. Принаймні два-три літри на день є обов’язковими. Якщо у вас недостатня вага, ви приймаєте певні ліки або у вас є інші попередні захворювання, вам слід завжди попередньо проконсультуватися з лікарем.
Як мені вдається протриматися п’ять-десять днів?
Хефт: Ви повинні цього хотіти і бути послідовними. Обмін ідеями в групі може допомогти. І побалуйте себе чимось - наприклад, масажем. Ви будете здивовані, наскільки добре ви можете ужитися без твердої їжі. Чим більше ви постите, тим легше це.
Чи можу я працювати під час посту? Що означає відмова від мого виступу?
Хефт: Перепади настрою можуть відбуватися протягом перших трьох днів, оскільки наші гормони спочатку повинні звикнути до нової ситуації. Раптове виведення кави може спричинити головний біль. Кожен реагує по-різному. Деякі люди можуть навіть краще сконцентруватись, коли вони поститься або успішніше займаються спортом. Завжди важливо продовжувати рухатися. Пост не означає просто лежати на дивані.
П’ять найважливіших правил посту
Медична порада: Dörthe Höft також рекомендує лікареві перевірити вас перед голодуванням. Навіть під час голодування може бути корисно періодично відвідувати свого лікаря. Якщо у вас вже є попередня хвороба, слід голодувати лише під наглядом лікаря - наприклад, в клініці для голодування. Люди, які страждають недостатньою вагою або мають надмірну вагу або мають захворювання щитовидної залози, печінки або нирок, не повинні поститись.
Відмова: Так звані отрути для індульгенції - табу під час Великого посту. До них належать алкоголь, нікотин та кофеїн.
Споживання рідини: пити - це все і все. Перш за все, слід пити достатню кількість рідини, багатої електролітами - щонайменше два-три літри на день у вигляді овочевого бульйону, спринців або мінеральної води.
Час нарощування: Якщо організм не отримує твердої їжі протягом декількох днів, то кишкова флора згодом повинна до неї знову звикнути - це може зайняти до чотирьох днів. Починати найкраще з яблук та картоплі. Спочатку слід уникати капусти, квасолі та м’яса.
Рух: Рух важливий для запобігання розпаду м’язового білка. Хефт також рекомендує такі методи розслаблення, як йога або медитація.
Коментування можливе лише при наявності дійсного доступу LZ-Plus. Спробуй зараз!