D; токси, як це допомагає нашому тілу Марі Клер
Додати до обраного Aksiniya_Polyarnaya/iStock
Оснащені очищувальними органами, які повинні нейтралізувати токсини - печінка та нирки фільтрують відходи, кишечник, шкіра та легені вимивають їх - останні переповнені роботою та насичують. Результат: організм слабшає і демонструє втрату тонусу, колір обличчя розмивається, з’являється целюліт, не кажучи вже про прищі, головні болі, нудоту, безсоння, розлади травлення, напади артриту ...
"Забруднення печінки також може бути джерелом падіння енергії імунної системи", зазначає Крістіан Брун, професор натуропатії та автор книги "Очищайте та виснажуйте печінку природним шляхом" (під ред. Гая Тренадіеля). Печінка фактично бере участь у виробленні захисних клітин проти мікробних інвазій. Щоб поповнити життєвий тонус за два-три тижні, ми пропонуємо вам повернутися до більш натуральної дієти, яка легко засвоюється, зосередитися на рослинах, масажах, дихальних техніках, які полегшують токсичне навантаження і глибоко очищають органи.
Для посиленої печінки
Найбільший орган в організмі, "печінка відіграє вирішальну роль у виведенні залишків, які захаращують організм. Усе проходить через неї. Мертві клітини, використовувані мінерали, токсичні препарати, харчові добавки", пояснює швейцарський натуропат Крістоф Васей, автор Спеціальна детоксикація (ред. Jouvence). Отже, важливо дати йому кілька днів перепочинку, три-чотири рази на рік.
Найкращий варіант? Виключайте м’ясо, молочні продукти, яйця, каву, алкоголь та готові страви принаймні тиждень. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти легше. Для компенсації вам доведеться запастися овочами, особливо капустою та брокколі. Їхні сполуки сірки очищають печінку і сприяють виведенню важких металів. Вони поєднуються з цільнозерновими та бобовими, щоб збалансувати меню. І ми вибираємо, якщо це можливо, органічні продукти та м’яке приготування (на пару, тушкування ...), щоб захистити їх винятковий вміст поживних речовин.
Крістоф Васей також рекомендує засіб від розторопші, двоюрідного брата артишоку, багатого силімарином та силібіном, які захищають печінкові клітини. Ці активні інгредієнти також стимулюють їх здатність до саморегенерації, підтверджують наукові дослідження. Приймати у вигляді сухих екстрактів (2 капсули на день розторопші). Або у відварі: відварити ½ ч. Л. до с. насіння в 150 мл води протягом 30 хв. Процідити перед вживанням. Чотири чашки на день протягом трьох тижнів.
Для освітленого кишечника
Ледачий кишечник погано сортує корисні для організму корисні речовини та непридатні залишки. Потім вони поглинають токсичні речовини, яких не повинно бути.
Перше рішення: збільште споживання клітковини. Вони необхідні для хорошого транзиту, отже для евакуації максимуму відходів товстою кишкою. Цибуля-порей, крес-салат, цибуля та спаржа є кращими, оскільки вони запобігають небажаному застою в шлунково-кишковому тракті та сприяють рівновазі кишкової флори - відомої мікробіоти - яка бере участь у процесі детоксикації.
Для захисту стінок товстої кишки, які є особливо вразливими до токсинів, ми можемо зробити ставку на псиліум або іспагул - насіння, багаті змащувальною слизом. Він міститься у пакетиках або капсулах у поєднанні з іншими детоксикуючими рослинами. "Масаж нутрощів також допомагає розблокувати жовчний міхур і кишечник, тим самим спустошуючи і уникаючи надходження токсинів у кров", - запевняє Дороте Друф, вчитель йоги в центрі Талазур в Уїстреамі. Це самий принцип. Йога живота.
"Ця гіпердетоксикаційна йога з'єднує пози - кобру, напівмосток, собаку, звернену вниз, дошку ... - які зворушують кишечник:" Для оптимальної користі пасивно вдихайте і наполягайте на видиху, всмоктуючи пупок всередину, щоб створити вакуумуйте живіт і, таким чином, зціджуйте їх ", - уточнює Дороте Дроуфф. Один сеанс, що триває 45 хв на тиждень, забезпечує стійке очищення.
Для знезаражених легенів
На передній лінії перед летучими забруднювачами, які плавають у повітрі, легені, коли вони занадто засмічені, борються за те, щоб відкинути газоподібні відходи та добре оксигенувати клітини організму. Важливо забезпечити їх здоровим повітрям і стимулювати їх функцію самоочищення. Краще кинути палити і уникати переповнених вулиць під час години пік.
Вдома: регулярно перевіряйте вентиляційні системи та провітрюйте не менше 15 хвилин на день, влітку та взимку. Дійсно, повітря в приміщеннях у вісім-десять разів забрудненіше, ніж повітря на відкритому повітрі, навіть у містах, за даними Обсерваторії якості повітря у приміщеннях. А для оптимізації легеневого обміну практикуйте терапевтичне дихання. Замість того, щоб вдихати поверхнево ривковим способом, повільно вдихніть, розгортаючи грудну клітку і надуваючи живіт, а потім максимально видихніть. Повітря більше не застоюється в легенях, таким чином ефективність дихання в чотири рази.
Не забувайте ні про екологічно чисті трав'яні чаї. Коров’як - або білий відвар - це супутня лікарська рослина дихання. Його протизапальні активні інгредієнти (сапоніни та гарпагозид) сприяють регенерації легеневих альвеол. Нехай крутим протягом 10 хвилин 1 ч. Л. до с. квіток коров’яку в 250 мл окропу. Процідити перед вживанням. Дві-три чашки на день.
Для детоксикованих нирок
Дієретичні властивості березового соку, визнані Європейським агентством з лікарських засобів, збільшують швидкість роботи нирок, що, таким чином, буде фільтрувати більше токсинів з крові. Взяті з листя дерева, його екстракти мінімізують затримку води та відкладення целюліту. Вони також містять протизапальні препарати (саліцилати), які обмежують ризик зараження сечовивідних шляхів.
Правильна доза, яку не можна перевищувати під страхом ослаблення нирок: 2 ст. до с. три рази на день протягом тритижневого курсу. У разі алергії на пилок берези зверніться за порадою до свого алерголога.