Далеко. Похід. Втратити вагу. Кожен кілограм має значення.
Останнє оновлення 22 листопада 2020 року о 17:40
Схуднути перед походом або схуднути під час походів? Якщо ви вирушаєте у далекий похід, то вам слід упакувати рюкзак якомога менше марних речей. Сюди також входить власна вага тіла. Врослий невеликий рюкзак, який не так просто скласти.
Вага та здоров’я
Чоловіки та жінки, як правило, повинні стежити за своєю вагою. Справа не в тому, щоб обігнати дуже цитовану худу модель. Гаразд, чесно кажучи: мені не дуже подобається мій пухкий риб’ячий живіт через зовнішній вигляд.
Вся справа у вашому власному здоров’ї! Кров'яний тиск і рівень цукру в крові будуть вам вдячні. Але не лише ці дві безболісні та непомічені недуги часто призводять до інфарктів або інсультів, які частіше трапляються із збільшенням ваги.
Перш за все, це ваш кістково-м’язовий апарат, який відчуває більший стрес з кожним кілограмом на ребрах. І особливо коліна, які повинні тягнути вас на все життя.
Далеко. Похід. Втратити вагу.
Якщо ви йдете на велику відстань, ви також робите багато кроків. І на кожному кроці ваші коліна повинні по черзі нести вагу тіла (включаючи вагу рюкзака).
Особливо під час спуску на коліна надмірно напружуються. Студентка спорту Сузі фон ден Берґазен написала дуже цікаву статтю з глибокими поясненнями: Біль у коліні - спуск на схилі насправді такий поганий.
Підсумовуючи, можна сказати, що, залежно від кута нахилу, при спуску вниз до 8 разів вага тіла лежить на коліні, вгору до 3 разів. Отже, якщо ви втрачаєте навіть 1 кг, це означає, що у вас на 8 кг менше навантаження на коліно за крок вниз. І це окупається!
З Зальцбурга до Інсбрука # wwsi19
Під час свого тривалого походу з Зальцбурга в Інсбрук я подолав близько 270 км і 13 600 метрів висоти.
При середній довжині кроку 80 сантиметрів це означає, що я повинен пройти близько 337500 кроків. Близько 17000 сходів вниз і приблизно стільки ж підйом. 337 500 - 34 000 = 303 500 сходинок залишаються на рівні. Більшість маршрутів на практиці не будуть повністю рівними, але це стосується лише моделі розрахунку.
Отже, це на коліна:
- 151 750 кроків на літаку
- 8 500 в гору (* 8) та
- 8500 під гору (* 3)
При моїй нинішній вазі і близько 12 кг рюкзака, я повинен нести 102 кг за крок. Це означає 15 479 тонн на рівнинах, 6936 тонн в гору і приблизно 2601 тонну під гору.
Тож загалом обов’язково кожне моє коліно колосальних 25 016 тонн (він) може носити!
Кожен кілограм має значення
Припустимо, що замість 90 кг у мене було б лише 85 кг із рюкзаком однакової ваги.
Тоді на рівні залишається лише 14 718 тонн на коліно, 6596 тонн на спуск і приблизно 2474 тонни на підйом. Тож загалом "лише" 23 788 тонн. Зрештою, це на 1228 тонн менше, ніж має підтримувати кожне моє коліна. Кожен кілограм менше означає приблизно на 245 тонн менше навантаження на коліна під час подорожі з Зальцбурга до Інсбрука.
Тому має сенс стежити за вагою власного тіла. У будь-якому випадку я вирішив скинути 5 кг приблизно за 8 місяців до початку туру.