Дана Рогоз Про найважливішу їжу дня

Про найважливіший прийом їжі протягом дня

- Що ти їла, Дана, сьогодні вранці?
“- Аааа ... нічого. Я теж не встигаю вранці на це ... »
Це була моя відповідь приблизно до місяця тому, коли ми з Раду повернулись до кімнати. Проблема полягала в тому, що наша кухня саме в той час «будувалася» на новому горищі (тим часом вона стала практично функціональною). Ходити до спортзалу з порожніми руками - дурне. Мені здається, мені здається, що я пішов би даремно, тому що я повністю позбавлений енергії, після 10 хвилин нагрівання. Тож приблизно місяць я почав включати свій сніданок у програму дня ...

Однак ви помітите, що без кухні все було трохи складніше. І навіть за збігом обставин, одночасно я отримую пропозицію спробувати сніданок від Herbalife. "Зачекайте хвилинку, я кажу, це не те, щоб худнути. "Ні, з іншого боку, але я теж цього не планую. Потім: "Або це лише для спортсменів?" І коли я кажу «спортсмени», ми з Раду точно не вписуємося в наш тренажерний зал.
Скептично, я почав дізнаватися про їх продукцію перед тестуванням.

Перш за все, я краще зрозумів, чому сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Збалансований поживний сніданок повинен забезпечувати організм усіма необхідними поживними речовинами: білками, вітамінами, мінералами, складними вуглеводами та водою. Такий сніданок підтримує рівень цукру в крові та інсуліну в межах норми, запобігає "потребі в солодощах" і залежності від вуглеводів протягом дня. Таким чином, апетит тримається під контролем і зменшує потребу в простих вуглеводах протягом дня (печиво, кренделі, картопля, солодкі напої тощо). Молочні каші, які мені було найзручніше їсти (ЯКЩО я на це встиг), кава муса з молоком та цукром, не кажучи вже про гарячі кренделі на розі, втікають, викликають негайне створення рівень цукру в крові та підвищений викид інсуліну. Інсулін виводить цукор з крові, перетворюючи його надлишок у жир. Це призводить до того, що рівень цукру в крові опускається нижче нормального рівня, «потрібно щось підсолодити або гризти» і бігти після наступної порції вуглеводів. Сподіваюся, я правильно зрозумів і відтворив 🙂

Тому ідеально з’їсти повне меню на сніданок, яке забезпечить вас енергією, необхідною на початку дня, усім набором поживних речовин, які організм споживав напередодні та вночі, в процес регенерації та відновлення клітин. Я переконана, що тут, у блозі, є люди, які знають ці речі набагато краще за мене і яким вдається дотримуватися ідеально збалансованої дієти з самого початку, споживаючи крупи та яйця, чаї, рибу та фрукти та все інше, що потрібно., не досягаючи занадто багато калорій. Але, як я визнаю, що я зовсім не такий розрахований і обережний (я тільки почав казати вам, що донедавна Раду, і я навіть не знав, коли це був наш час сніданку), я сказав, що варто спробувати сніданок Гербалайф, тому таємно, і лише якщо я з радістю поговорю з вами про це, із запланованим конкурсом. Не рекомендувати щось на "неперевіреному". Але до конкурсу, дозвольте мені пояснити, з чого він складений:

1. Шейк Формули-1 - у мене є такий, який на смак нагадує молочне печиво з дитячого садка! Я готую його з коров’ячим молоком, але його також можна робити з водою або соєвим молоком, 2 столові ложки на склянку молока. І деякі люди розуміли, що вони також додають половину банана (я ще не пробував, хоча це добре звучить).

• Високий вміст білка - 18 г на порцію; • Соєві білки: повноцінні білки, що містять всі незамінні амінокислоти; • Клітковина; • Більше 20 вітамінів і мінералів; • Всього 220 ккал.

2. Розчинний трав’яний чай - одна чайна ложка соку на одну чашку.

• Підвищує антиоксидантний захист організму. • Унікальна суміш апельсинового пеко - традиційного чорного чаю та зеленого чаю з екстрактами мальви, квітки гібіскуса та насіння кардамону; • Натуральний кофеїновий порошок • Приблизно 6 калорій на порцію;

3. Рослинний концентрований напій з алое - я ставлю 3 кришки в склянку води, і він має приємний, ароматний, не солодкий смак

• Підтримує природне функціонування травної системи; • З 40% соком алое вера, витягнутим з листя алое вера; • Багатий ферментами, мікроелементами та амінокислотами.

Очевидно, що сніданок готується дуже швидко (іноді, якщо я запізнююсь, готую шейк і в машині). Але частіше за все я починаю свій день спокійно, з цього маленького ритуалу, який помітив навіть Влад. Я маю на увазі, спочатку я готую йому молоко, а потім він приходить із зеленою склянкою і кричить мені вслід «Мама-мама!», Знаючи, що зараз моя черга і Раду поп.

Починаючи зі сніданку, який я більше не пропускаю, у мене закінчився графік їжі цілий день. Я вже знаю, що зголоднію до наступного прийому їжі приблизно через 3 години після вживання коктейлю формули 1 з коров’ячим молоком, трав’яним чаєм та соком алое вера (останні два іноді пропускав, чого не хочу робити 🙂). І якщо у вас були якісь сумніви, знайте, що всі троє дуже приємні на смак! Принаймні коктейль настільки смачний, що навіть зараз, коли я пишу про нього, я відчуваю, як нова порція…. Але ні, я протримаюся до завтрашнього ранку, коли ми з Раду знову будемо снідати разом, для більшої енергії та більш упорядкованого життя. Якби репетиції в театрі проходили за регулярним графіком, як би це було добре для мене! Незабаром я повернусь до конкурсу в блогах, щоб перевірити цей сніданок і для вас. Бажаю тобі дня, повного сил!