Dash дієта 3 ідеї рецептів - Dash дієта для зменшення гіпертонії Femme Today The MAG

Крем-суп з цвітної капусти з молоком (для 4 осіб)
Інгредієнти:
• 1 цвітна капуста
• 1 літр знежиреного молока
• 1 невелика щіпка солі
• 1 гілка кервеля

рецептів

Помийте цвітну капусту. Видаліть листя і п’ятку. Візьміть усі букети і поставте їх варити у велику каструлю з молоком. Сіль Варити на середньому вогні 15 хвилин, стежачи за молоком, щоб воно не закипіло. Змішайте препарат, зануривши блендер безпосередньо в каструлю до отримання кремоподібної консистенції. Подавати в тарілках з супом і посипати крупно нарізаним кервелем.

Яблучний ківі веррін (для 4 осіб)
Інгредієнти:
• 3 ківі
• 2 яблука
• ½ лимон
• 2 ч. Л. меду
• 20 г тертого кокоса

Очистіть ківі від яблук. Наріжте їх дуже маленькими кубиками. Вичавити половину лимона. У салатник насипте порізані фрукти. Лимон їх. Додайте мед, а потім перемішайте. Розділіть фруктовий салат на 4 великі верріни. Посипте до кінця трохи тертим кокосовим горіхом.

Вок зимових овочів, курка на грилі та горіхи кеш'ю (за 4 особи)
Інгредієнти:
• 500 г моркви
• 3 цибулі-порей
• 2 зубчики часнику
• 600 г курячої грудки
• 20 г горіхів кеш'ю
• 2 ч. Л. ложка соєвого соусу
• 1 с. золоте насіння кунжуту
• 1 с. ложки оливкової олії

Очистіть моркву і наріжте разом з очисником тальятелле. Четверть цибулю-порей вздовж, промийте його під проточною водою, а потім тонко наріжте. Курячі грудки наріжте тонкою соломкою. Подрібніть два зубчики часнику. У воку розігріти олію. Підрум'яніть в ньому часник, а потім додайте курячі смужки приблизно 5 хвилин, регулярно помішуючи. Додайте овочі, склянку води і продовжуйте готувати від 10 до 15 хвилин. Час від часу перемішуйте. Аромат із соєвим соусом. В кінці приготування додайте подрібнений кеш'ю і посипте золотим насінням кунжуту.