Датська дієта для схуднення до 4 кг за 13 днів - NewsMAG
Втрата ваги стала проблемою номер один для багатьох людей у всьому світі. Через нездорову дієту, хронічну відсутність фізичних вправ та надзвичайно напружений ритм життя, ми всі бачимо, як у наших тілах з’являються там і там опуклості жиру. Щоб позбутися від нього і відновити струнку, гармонійну фігуру та отримати користь від поліпшення самопочуття, ось дієта, яка дозволить вам схуднути до 4 кг всього за 13 днів !
Ця дивовижна 13-денна дієта розроблена для того, щоб ви швидко і ефективно схудли і скинули до 4 своїх зайвих кілограмів. Її принцип полягає у збільшенні споживання білка з метою покращення та стійкого посилення метаболізму спалювання жиру. Таким чином, його ефект схуднення триватиме навіть після 13 днів. Крім того, така дієта допоможе вам усунути зайву рідину, що накопичилася в організмі, а отже позбутися відчуття «здуття живота» через затримку води.
Однак пам’ятайте, що ця дієта є досить суворою, і будь-які зміни в меню перервуть процес і вимагатимуть припинити дієту. У такій ситуації ви можете повернути його назад лише через півроку. З іншого боку, дотримуючись дієти до кінця, рекомендується не приймати її повторно протягом 2 років.
Для реалізації проекту з втрати ваги потрібно випивати щонайменше 2 літри води на день і регулярно займатися м’якими фізичними навантаженнями. Для того, щоб продовжити ефект схуднення вашої дієти та уникнути набору ваги, обов’язково їжте здорову та збалансовану дієту після 13 днів і продовжуйте робити вправи.
Щоденне меню цієї дієти включає спеціальний салат, який ви можете приготувати заздалегідь, і ось рецепт.
Спеціальний дієтичний рецепт салату:
Інгредієнти:
- 250 г моркви
- 250 г білокачанної капусти
- 1 червоний перець
- 1 зелений перець
- ½ цибуля-порей
Соус:
- 1 столова ложка оливкової олії
- ½ чайна ложка яблучного оцту
- Щіпка солі
Підготовка:
Вимийте і наріжте всі інгредієнти, а потім приправте їх вищевказаним соусом. Залиште годину, періодично помішуючи. Ви можете тримати салат у холодильнику.
Меню метаболічної дієти:
День 1
Сніданок: 1 склянка вівсяних пластівців, змішаних з фруктами та чайною ложкою меду, 1 склянка чорної кави або чаю,
Обід: 2 яйця, зварені круто, варений шпинат (за бажанням), 1 помідор
Обідати: 1 стейк (230 г), салат (спеціальний дієтичний салат)
2 день
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 1 зварене круто яйце, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії
Обід: 1 запечене філе індички, 1 склянка йогурту з козячого молока
Обідати: 1 велике рибне філе (230 г), салат (спеціальний дієтичний салат)
День 3
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 25 г білого козячого сиру, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії
Обід: 1 запечене куряче філе, салат (спеціальний дієтичний салат)
Обідати: Варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
День 4
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 1 круто зварене яйце, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії, 1 фрукт
Обід: 1 літр фруктового соку, 1 склянка йогурту з козячого молока
Обідати: 1 яйце, зварене круто, 1 терта морква, 25 г білого козячого сиру
День 5
Сніданок: 1 терта морква, заправлена лимонним соком, зварене круто яйце, фрукт
Обід: 1 скибочка риби (230 г), приготована з лимоном і невеликою кількістю оливкової олії
Обідати: 1 велике куряче філе, варена селера
День 6
Сніданок: 1 склянка вівсяних пластівців, змішаних із шматочком фрукта і чайною ложкою меду, 1 склянка чорної кави або чаю
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 морква
Обідати: куряча грудка на грилі (без шкіри), салат (спеціальний дієтичний салат)
День 7
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чайна ложка оливкової олії, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії
Обід: 1 філе запеченої риби, салат (спеціальний дієтичний салат)
Обідати: 1 стейк на грилі, 1 фрукт
День 8
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 25 г козячого сиру, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 куряче філе на грилі, салат (спеціальний дієтичний салат)
Обідати: Варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
День 9
Сніданок: 1 склянка вівсяних пластівців, змішаних з фруктами та чайною ложкою меду, чашка чорної кави або чаю,
Обід: 1 філе запеченої риби, 1 склянка йогурту з козячого молока
Обідати: 1 велика скибочка курки (230 г), 1 плід
День 10
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 25 г козячого сиру, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії
Обід: 1 зварене круто яйце, салат (спеціальний дієтичний салат), 1 скибочка риби, смаженої на грилі,
Обідати: Варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
День 11
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, козячий сир, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії, 1 фрукт
Обід: 1 літр фруктового соку, 1 склянка йогурту з козячого молока
Обідати: 1 яйце, зварене круто, 1 терта морква, 25 г білого козячого сиру
День 12
Сніданок: 1 терта морква, заправлена лимонним соком, зварене круто яйце, фрукт
Обід: 1 велика скибочка риби, зварена з лимонним соком і трохи оливкової олії
Обідати: 230 г курячого філе на грилі, салат, варена селера
День 13
Сніданок: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 25 г козячого сиру, 1 чашка чорної кави або чаю, 1 чайна ложка стевії
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Обідати: куряча грудка на грилі (без шкіри), салат (спеціальний дієтичний салат)
Увага:
Ця дієта не рекомендується вагітним жінкам і людям, хворим на діабет. Перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з медичним висновком.