Давайте підведемо підсумки - я вам все поясню - CIAO Kilos! Мій журнал про їжу відкритий для всіх
Давайте підведемо підсумки - я вам все поясню
Або як із маленької пухкої я став товстим, а потім майже худим, щоб сьогодні бути огрядним ?
це трохи довго, але цікаво пізнати мене ближче
Мені знадобився час, щоб зрозуміти, що дієти товстіють. так Так .
Після Дюкана низькокалорійні дієти, Делабос та ін. Я пробував майже все
Нічого не працювало (або якщо спочатку, але після цього було гірше!).
Це добре для тих, у кого це працює, але я думаю, що коли ви, як правило, гіперфаги, краще уникати дієт, оскільки це лише погіршує запої.
У дитинстві я завжди був більш-менш пухким, тоді як у братів і сестер, серед яких я старший, проблем із вагою не було.
Я зрозумів, чому у мене ці великі щоки: моя люба мама, втішила мене грудним вигодовуванням, як тільки я заплакала. Зростаючи, я не навчився керувати своїми емоціями, знеболював їх ротом, кормом, але коли я підріс, цей корм став «їсти БН, круасани, принців, цукерки, шоколад». словом, їжте солодкість.
До того ж я не займався жодною спортивною діяльністю, тому не виключав.
Дорога моя мамо, подавала нам великі тарілки, щоб у нас не залишилося їжі. Його речення було: "ти хочеш більше?", моя відповідь часто була "так", за винятком випадків, якщо це, звичайно, сочевиця чи овочі !
Отже, з часом я втратив те, що кожна дитина має при народженні, `` регулятор ситості '', іншими словами, я не знав, як зупинитись, я зупинявся лише в тому випадку, якщо мій живіт переповнений і що я не міг нічого більше додати.
Отже, між тим, як їсти солодощі, щоб втішити себе, і не знати, як зупинятися під час їжі, не виконуючи жодних фізичних навантажень, ось як мене завжди трохи покривали.
Але я швидко росла, я була маленькою дівчинкою, яка виглядала на 1 - 2 роки старшою, дорослішаючи, поглинала ці зайві калорії.
До того дня, коли я отримала місячну о 11. Я був рівно 1,58 зросту. Я був у 6 класі, високий, але за ніч перестав рости.
Надлишок калорій більше не служив мені для зростання, а для розвитку грудей, сідниць, стегон, словом, я штовхав горизонтально. Не кажучи вже про підліткові проблеми, я почав перекушувати більше, ніж раніше.
У віці 16 років я важив 76 кг за 1м59. Мій педіатр думав, що "коли ви досягнете 18 років, ви перевищите позначку 100 кг, ви страждаєте ожирінням!"
Тож я зрозумів, що треба щось робити.
Я взяв кросівки, і почав трохи бігати, і будь обережний.
Ось так я зміг застоюватися у вазі до 68 кг на своє 18-річчя.
Я продовжував бігати регулярніше. при цьому приділяючи трохи більше уваги.
У 20 років я важив близько 64 кг, я носив 46. Але я вже почувався краще у своєму тілі, це точно. !
У мене завжди був плоский живіт, незважаючи на мою вагу, бо я завжди мав звичку підтягувати живіт.
Тож я був худий зверху, але занадто товстий знизу: великі коліна, великі стегна, що торкаються одне одного, великі сідниці. і досить тонка талія, плоский живіт.
Я вирішив познайомитися з дієтолог .
вранці: xx грам хліба (точно не пам'ятаю, але це, мабуть, було 50гр)
з невеликою кількістю вершкового масла, варення, фруктового соку, гарячого напою та смаку, я, хто не любив снідати вранці. це було багато
опівдні: тарілка зелених овочів, 100гр білка, 1 столова ложка максимум олії протягом дня, трохи крохмалю,
ввечері: те саме, що і на полудень,
а за смаком 1 фрукт або компот.
Все, що було тортами, задоволенням, сиром, звичайно, було заборонено
Я продовжував бігати щодня, я потрапляв у залежність.
Після місячної дієти щоки порожніли, я втратив груди, на животі з’явилися преси, ви бачили мої лопатки, у мене був тьмяний колір обличчя.
Так, але від стегон нічого не змінилося, мої стегна все ще були міцними, правда, вони були твердими і мускулистими, але занадто сильними, як і сідниці.
Я одягнув 38 зверху, а 44/46 знизу, якщо я вам присягаю !
Це була найкраща ілюстрація жінки-груші.
Тож я подумав собі, що завжди буду таким, завжди погано пропорційним, ніколи не можу носити гарні короткі спідниці, ніколи не знайду штани за своїм розміром (які я вміщу, не падаючи до мого рівня.)
На той момент мені було 21 рік. Я важив 63 кг, за 1м60.
Тож я чув про морфотерапевта, який дає вам пораду схуднути відповідно до вашої морфології.
БУДЬ ЛАСКА, Зверніть увагу: я не намагаюся робити будь-які оголошення.
Вдома ніяких дієт, просто балансування. Прийом зустрічі триває 4 місяці, мені пощастило, хтось щойно скасував, і я взяв свою машину на 350 км, щоб зустріти цього знаменитого пана Карона. Він може консультуватися віддалено, але я волів поїхати.
Це було вперше, коли я це почув;
- нічого не заборонено,
- не слід їсти легке це м.
- зверніть увагу на кількості
- вибирайте повне замість вишуканого,
- якщо ви зробите розрив, нічого страшного, ви не схуднете, але і не схуднете,
- спочатку ви швидко програєте, чим більше це буде, тим менше ви втратите,
- ви більше не будете худнути, коли вам більше не потрібно худнути,
- прийміть своє тіло таким, яке воно є, ви ніколи не будете Кейт Мосс,
- ваше тіло потребує жиру, ви - жінка,
- уникати гормональної та інших гормональних контрацепцій,
- зважуйте себе максимум кожні 15 днів
- протягом циклу можна взяти до 3 кг води
Ніщо не заборонено, лише заборонені години
- лише немовлятам потрібно 5-разове харчування, будучи дорослим, нам потрібно максимум 3
- уникайте молочних продуктів .
Задавши мені запитання, вимірявши свій жир тощо, я отримую звіт, який говорить:
ранок: відсутність цукру, Я можу приймати соєві, трав'яні чаї, каву, чай, без цукру
(навіть меду, нічого)
опівдні: в ідеалі: овочі, білки, цільнозернові страви, фрукти, але я можу, якщо захочу, закінчити їжу кондитерськими виробами тощо.
в основному, це безкоштовна їжа, це вирішувати мені, як я хочу, але це єдиний прийом їжі, де я можу вживати цукор, швидкий чи повільний. Мені не потрібно засмучуватися, але я повинен думати про те, щоб піти на цілісні зерна.
вечір: відсутність цукру, добре для овочів, але не всіх, добре для риби, м’яса
--> краще їсти білок ввечері, а не опівдні
Заборонені овочі: морква, картопля, буряк, горох тощо.
Я спробував його метод, через 3 місяці я важив 59 кг, або на 5 кг менше, але:
Я носив 36 зверху (і 34 навколо талії), і 36/38 знизу .
Я був пропорційний, у мене більше не було целюліту, я почувався в хорошій формі, не розчаровувався, я багато займався спортом
у 22 роки я важила 58 кг, була прекрасною (у мене, напевно, важкі кістки, бо, здавалося, я важила 48). Я був майже худий !
і все ж, я собі нічого не забороняв, іноді з'їдаю ввечері морозиво (цукри), або дозволяю собі випічку вранці (цукри), я не сидів на дієті. Я багато займався спортом та силовими тренуваннями: мінімум 7 годин на тиждень
Пропорційно я втрачав не вагу, а великий обсяг.
А потім я поїхав жити в інше місце.
Мені довелося раптово припинити спорт, і я не зміг знайти свої хороші харчові звички (зміна країни), і я повинен був керувати своїми емоціями (наодинці, без своєї сім'ї та своїх родичів), у мене було багато "апетиту, я був не знав у той час, що це було переїдання.
Тільки раніше спорт дозволив мені евакуюватися, але там без спорту. Довелося добре компенсувати: ротом.
Через 2 місяці за кордоном, ось я на 10 кг більше! тобто 68 кг !
у мене штани розміром 38 були щільними, я вже не міг їх закрити, довелося переробляти гардероб.
Я почав дотримуватися дієти.
Я протримався тиждень, а наступного тижня у мене були напади із запою.
Я боявся знову стати ВЕЛИКИМ.
Ось так через 6 місяців я важив 73 кг ! Так ! неймовірно так? + 15 кг за 6 місяців
порада: ніколи не припиняйте займатися спортом на ніч
Я застоювався на 73. Я носив 44/46. На щастя, у мене все ще був зайвий плоский живіт і видно прес, обличчя, стегна.
Я почала свою першу вагітність в 73 кг.
Я народила в 84кг.
Через 2 місяці після пологів: 76 кг !
тоді я розпочав дитячий блюзовий період, я піднявся назад до 84 кг, переїдаючи зобов'язання.
після дієти я починаю свою другу вагітність із 76 кг.
Набравши лише 9 кг за першу вагітність, я відпустила другу
Я народжую 101 кг
Через 8 місяців після пологів я важила 103,5
Ось як ледве за 5 років я переходжу від гармати до хворобливого ожиріння
Найгірше те, що в голові я відчуваю худість. крім випадків Я зауважив перед дзеркалом, що мій плоский живіт, який став порятунком, я вже одягаюся не в 48, а у відділ плюс розміру. або коли я бачу свою фотографію.
Я ніколи не був таким гіперфагом. материнство, стрес тощо. і я сказав собі, що ніколи не встигну! Мені 40 кг схуднути. Мені було 26 років.
Я почав звертати увагу на те, що я їв, ще трохи рухатися, я впав до 87 кг, непогано ні ?
вранці: соєва кава (без цукру)
полудень: лобода, обсмажені на сковороді овочі, краплинка оливкової олії, фрукти
ввечері: банка жовтого тунця і авокадо (без цукру)
Я почував себе краще, я міг надіти 46 ! ага !
Потім, з режимом дієти Дюкан, і всі ці позитивні відгуки, я сказав собі, чому ні !
Я впав до 86 кг за короткий час, але з якими жертвами ?
Тоді розрив (шлюб), і престо! Ось я в пекельному циклі: переїдаю, їжу, щоб їсти, у будь-які години.
А потім у моїй роботі були проблеми, погана атмосфера, і я відпустив їжу.
Моя вага сягає 90, потім 93, 97. потім 100
Я думав про те, щоб навіть покласти кільце, щоб перестати їсти! але у мене була подруга, яка мала перстень, яка робила дукан і яка взяла все назад + 25 кг, навіть з кільцем, вона теж стала гіперфагом. Кільце не заважає переїдати! насправді, ви можете їсти невелику кількість висококалорійної їжі кожні 30 хв.
Навіть докладаючи зусиль, ніщо не допомагає.
Одного разу в медіатеці я випадково натрапив на цю книгу; худнути без дієти
Це було одкровення
Знову ж я не роблю PUB
Але нарешті я назвав те, що зі мною сталося: переїдання, і перш за все, я зрозумів, чому це сталося зі мною (втішене грудним вигодовуванням у дитинстві, більше не визнаючи ситості).
У них є чудовий сайт, який я зміг відвідати завдяки другові: http://www.linecoaching.com/
Вам потрібно зареєструватися, щоб бути тренером, але ви можете отримати доступ до кількох цікавих статей.
Мета полягає в тому, щоб перейти від цього до такого:
У той же час я почав читати органічне, це примха? або є будь-який інтерес розпочати. але органічне дороге !
Я поспілкувався з дівчиною (дуже добре), яка пояснила мені, що вона займається органічним сектором і що це не коштує дорожче.
У той же час я купив собі Thermomix, щоб готувати краще та здоровіше, не витрачаючи часу. Це правда, що це інвестиція, але вона коштує 1000 €. (Я отримав його у квітні 2012 року)
Ви також можете подивитися хороші страви, приготовані Черкою, у своєму блозі.
Отож, як ми скажемо в червні 2012 року. Я поставив всю сім’ю до органічного, і я продовжував читати книги з дієтології, але з іншої точки зору, наприклад, книгу нашого жалю Девіда Сервана-Шрайбера, книгу про "органічну дешево та багато інших.
Я буду створювати категорію, щоб ділитися з вами усім, чому я навчився.
Сьогодні, що змінилося:
- розуміння того, що таке запої і чому, і особливо, як це подолати
- 98% органічної їжі вдома
- Thermomix, який працює на моїй кухні (якщо Thermomix відсутній, ми скажемо: насолоджуйся приготуванням їжі)
Ці 3 полюси дозволяють мені мати власну методологію для схуднення назавжди. Доведеться терпіти. Цей метод універсальний,
Під час останнього зважування я робив 92,9, не докладаючи зайвих зусиль, і з нападками запою в кінці року.
Я також зрозумів, що немає сенсу реєструватися в спортзалі, я витратив 500 євро на річну передплату, навряд чи колись ходив - можливо, 20 разів за 12 місяців:-(. Я знайшов краще: ходьба, це безкоштовно, це приносить свіже повітря і сонце, і ми складаємо собі графік).
Ось ви тепер знаєте, звідки я родом і куди хочу піти.