DCMedical C; і па; і повинен; ми робимо щодня як s; sl; bim Міф про па; і

Фахівці з фітнесу кажуть, що для того, щоб схуднути, повинна бути створена персоналізована програма. Дослідники виявили, що ці 10 000 кроків не мали наукової підтримки.

щодня

Кроки, ми худнемо. Дослідження сприяють ходьбі та рекомендують людям робити якомога більше кроків щодня, хоча дослідники стверджують, що витоки практики робити 10000 кроків щодня, як рекомендують багато телефонні додатки, беруть свій початок у маркетинговій ході з 1960-х років. вони також заявили, що деякі люди не дуже виграють від ходьби. Але, крім осілості, вітається будь-який додатковий крок.

Харлі Пастернак, відомий персональний тренер з США, пояснив USA TODAY, що вимога до ходьби, якщо вона включає 30 хвилин з помірною інтенсивністю, відповідає керівним принципам фізичних вправ, встановленим Центрами з контролю та профілактики захворювань - 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень: "Я рекомендую вам прагнути до 14 000, якщо ви намагаєтеся схуднути".

Він також наголосив, що рекомендація варіюється залежно від способу життя, і для деяких людей ідеальним було б встановлення меншої мети. Гарвардське дослідження, в якому взяли участь майже 17 000 жінок у віці від 66 до 78 років, показало, що у тих, хто пройшов 7500 кроків і більше, рівень смертності найнижчий. Навіть жінки, які пройшли 4400 сходинок, мали нижчий рівень смертності, ніж ті, хто був найменш активним і пройшов лише близько 2000 сходинок.

Ай-Мін Лі, професор медицини в Гарвардській медичній школі і провідний дослідник у дослідженні, зазначив, згідно із цитованим джерелом: рекомендація про 10000 кроків на день була розроблена в 1960-х роках ранніми виробниками крокомірів. Середній американець, також згадує Ай-Мін Лі, робить від 4000 до 5000 кроків щодня. Хоча Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб перелічує вимогу 150 хвилин на тиждень, очевидно, що будь-яка фізична активність - незалежно від того, наскільки вона легка - є кращою, ніж відсутність.