Хто знає дію з низьким вмістом вуглеводів; т або
Член з 10/04/2006
1306 повідомлень (ø0,25/день)
Я думав, що найкраще звернутися до вас, моє запитання. Отримав стільки приємних, цікавих та проникливих відповідей тут.
Ситуація така:
Ми з подругою хотіли б схуднути. У нас точно не надмірна вага чи щось інше. Я б просто хотів скинути 5-10 кілограмів так. Ми не знаходимося в повній манії схуднення, де хотіли б зробити це за 2 дні або щось інше.
Я думаю, що ми просто хочемо змінити свій раціон в довгостроковій перспективі, трохи схуднути, а потім так продовжувати.
Ми обидва багато займаємось спортом, і у нас теж немає нездорової дієти. Наша проблема полягає в тому, що ми часто їмо тепле лише ввечері (обидва працюємо цілий день), а потім, дивлячись на тиждень, не зовсім супер збалансовано.
Зараз мій друг чув про так звану дієту з низьким вмістом вуглеводів. Там слід чітко уникати вуглеводів під час їжі. Чесно кажучи, я все ще дуже скептично ставлюсь до цього питання!
Хтось із вас чув про це? Або мав якийсь досвід із цим?
Які \ "дієти \" ви вже робили і вважаєте корисними?
Чекаємо ваших відповідей!
з найкращими побажаннями
Міхаела
Член з 17.02.2001
19,894 дописів (ø2,75/день)
Відразу передам експертам
Член з 22.09.2005
9 463 повідомлення (ø1,7/день)
Тож я не міг обійтися без макаронних виробів, картоплі, хліба тощо...
Є багато книг на цю тему, можливо, огляньте книгарню.
Тому я волів би бачити, що ввечері можу з’їсти меншу кількість або принести більше фруктів та овочів.
Можливо, ви зможете заощадити на напоях із собою. Я не знаю, що ще ти їси
Член з 01.10.2003
4176 дописів (ø0,67/день)
чи змогли б ви обійтися без вуглеводів ввечері? Тож великий салат з індичиною грудкою, крабом чи ще чим, без хліба. Мюслі вранці, а хліб з непросіяного борошна в обідній час в офісі.
Член з 17 червня 2005 р
15 068 повідомлень (ø2,67/день)
Через брак часу ми можемо їсти теплим лише ввечері, але за останні 12 місяців (з перервою) я схудла загалом 20 кіло.
Це просто багато в чому залежить від того, ким ви є ввечері, і найгірше - це насправді маленькі \ "закусочні атаки \".
Я міг би добре жити без хліба, але не міг уявити свій раціон без картоплі і особливо макаронів.
Член з 04/10/2004
3,487 дописів (ø0,57/день)
низький вміст вуглеводів - це один із багатьох способів зменшити свою вагу, завдяки чому має бути зрозуміло, що мова не йде про тимчасові зміни, а повинна враховуватися в довгостроковій перспективі.
Зовсім неважливо, який \ "режим \" дотримується. Дуже важливо, щоб жири та вуглеводи мали дуже багато енергії, і тому зменшення одного з них призводить до втрати ваги. Однак енергетичний вміст жиру значно вищий.
Після багатьох різних спроб, сьогодні я завжди радив би вам вибрати харчову концепцію, яка найкраще відповідає вашим власним уподобанням. Тож якщо ви можете обійтися без вуглеводів (особливо цукру, борошна, макаронних виробів, рису, картоплі), тоді спробуйте.
Особисто для мене вуглеводи необхідні. Мене радує не у вигляді цукру, а хліб, макарони і т. Д. З іншого боку, мені набагато менш складно зменшити споживання жиру.
Тож моя порада: орієнтуйтеся на свої звички та уподобання, інакше це все одно буде лише інтермедією.
з найкращими побажаннями
Травіата
Однак думати часто важко,
написання творів без цього.
Член з 04/11/2004
294 повідомлень (ø0.05/день)
Ми рекомендуємо книгу Ніколая Ворма «Логі-Мефод». Вона містить все, що потрібно знати, і багато рецептів.
Основою є фрукти та овочі, які можна переробляти високоякісними оліями, а нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, яйця та сир, а також бобові культури служать джерелами білка.
Їжу, багату вуглеводами, слід їсти лише у невеликій кількості, а якщо так, то цільну їжу.
Найкраще повністю залишити солодощі, вироби з білого борошна, картоплю, рис, макарони тощо.
У повсякденному житті це виглядає так, коли хліб з непросіяного борошна подається лише на сніданок (макс. 1 скибочка), натуральний йогурт або кварк зі свіжими фруктами (без цукру) і особливо яєчня, наприклад, з помідорами або огірком.
Для двох основних страв є або салат (із справжнім оцтово-олійним маринадом), або овочі та риба або м’ясо. Ви можете багато різнитися, наприклад, запечені з сиром, а також можете використовувати трав’яне масло.
Ви обов’язково насититесь, в якості перекусу я зазвичай їжу горіхи або невеликі шматочки сиру чи овочів.
Харчуватися теж не проблема, стейк і салат є скрізь. Найкраще відразу сказати, що замість "звичайного" гарніру ви віддали б перевагу великій порції салату або овочів з ним.
Цей тип дієти не означає відмову від вуглеводів, оскільки фрукти та овочі також містять деякі речовини, ви просто обходитесь без бомбардувальників.